Вытяжение позвоночника

Методика проведения сухого вытяжения позвоночника

При многих заболеваниях позвоночника наблюдается защемление нервных корешков из-за деформации межпозвоночных дисков. Для устранения симптоматики используются многие методы лечения. В последнее время пользуется популярностью сухое вытяжение позвоночника. Что это за метод, имеет ли противопоказания, насколько результативен? В этих вопросах попробуем разобраться.

Свернуть

Что значит «сухое»?

Сухое вытяжение позвоночника – это специальная методика, направленная на расширение пространства между позвонками и освобождение межпозвоночных дисков. Тело пациента располагается на столе и фиксируется ремнями, тяга направлена в противоположные стороны, что и обеспечивает терапевтический эффект. Метод помогает уменьшить интенсивность боли при многих патологиях позвоночного столба.

Название «сухое» говорит само за себя. Процедура выполняется на тренажере в процедурном кабинете, но вытяжение может осуществляться и в воде.

Кому можно делать?

Сухое вытяжение позвоночника разрешено к применению при разных нарушениях в позвоночнике. Сюда попадают:

  • Позвоночная грыжа.
  • Искривление позвоночного столба.
  • Боль из-за защемления нервных окончаний.
  • Трещины в фиброзном кольце.
  • Искривления позвоночника.
  • Спондилез.
  • Остеохондроз любой локализации.
  • Дегенеративные нарушения в хрящевых межпозвоночных дисках.
  • Начальная стадия развития спондилита.
  • Протрузии дисков.
  • Дорсалгия.
  • Боль в спине после травмы.

Часто сухое вытяжение позвоночника применяется, чтобы в экстренном порядке купировать боли при корешковом синдроме.

Кроме перечисленных рекомендаций, вытяжение позвоночного столба можно проводить следующим категориям пациентов:

  1. Шоферам, которые длительное время находятся за рулем.
  2. Профессиональным спортсменам, которые постоянно испытывают чрезмерные нагрузки.
  3. Те, кто в течение дня много времени вынужден проводить в сидячем положении за столом или монитором компьютера.
  4. Пациентам после оперативного вмешательства на стадии реабилитации.

Противопоказания

Большое количество показаний к осуществлению процедуры не исключает наличие запретов. В список противопоказаний для вытяжения позвоночника попадают некоторые состояния и патологии:

  • Болезни позвоночного столба в стадии обострения, грыжа сюда не относится.
  • Остеопороз. При этой патологии развивается повышенная хрупкость костей, что может представлять опасность во время вытяжения.
  • Наличие воспаления в том месте, где предполагается вытяжение.
  • Нестабильность позвонков.
  • Нарушенное кровообращение в патологическом участке.
  • Наличие новообразований любой этиологии.
  • Кожные проблемы.
  • Период вынашивания малыша.
  • Эпилепсия.

Назначение процедуры сухого вытяжения позвоночника – это прерогатива лечащего врача. Он может дать направление после тщательного обследования и выяснения причины болей.

Эксперименты с позвоночником по своему усмотрению могут закончиться сильным травмированием межпозвоночного диска и другими серьезными осложнениями.

Принцип сухого вытяжения позвоночника

Проведение процедуры предполагается на кушетке с валиками и ремнями. Тренажер каждый раз настраивается индивидуально под каждого пациента с учетом его роста. Позвоночный столб растягивают в волнообразном режиме. Врач, используя грузы, устраняет спазмы мышц, возвращает позвонки в физиологическое положение.

Для повышения эффективности процедуры необходимо следовать некоторым рекомендациям:

  1. Все движения делаются в медленном темпе.
  2. Перед процедурой обязательно сделать несколько упражнений для разогревания мышц.
  3. Длительность сеанса увеличивается постепенно.
  4. Пропуск занятия не предполагает выполнение двойной нагрузки.
  5. При появлении боли или сильного дискомфорта необходимо прекратить сеанс.

Тракция позвоночника может проводиться в разном положении, поэтому выделяют несколько типов процедуры.

Горизонтальная тракция

Такой метод чаще используется при наличии отклонений от нормы в грудном и пояснично-крестцовом отделе. Проводится процедура по нескольким методикам:

  1. По первой методике вытяжение позвоночника проводится на столе с наклоном в 15-25 градусов. Голова во время выполнения процедуры расположена на приподнятой стороне. Пациенты фиксируются на тренажере мягкими ремнями, которые продеваются через подмышечные впадины. По длительности процесс вытяжения занимает минимум 20 минут, если сеанс уже не первый, то время может доходить до часа. Курс терапии включает около 20 процедур.
  2. Вторая методика предполагает процедуру на горизонтальном столе. Пациент ложится на живот, а сторона кровати, где находятся ноги, немного приподнимается. Голеностопные суставы фиксируются специальными ремнями. Сеанс занимает около 30 минут. Терапия включает 15 сеансов.

Процесс вытяжения позвоночника осуществляется при помощи груза средней массы. Видео подробно показывает методику проведения процедуры.

Вертикальная тракция

Эта методика вытяжения часто применяется при патологических нарушениях в шее. Вертикальная тракция также осуществляется с применением нескольких методик:

  1. Метод Юмашева и Попелянского. Вытяжение позвоночника предполагает использование петли Глиссона. Конструкция напоминает весы, где голова пациента – это предполагаемый груз. К спинке фиксируется противовес, который будет тянуть петлю, удерживающую голову. Вытяжение происходит в результате небольшого сгибания позвоночника в области шеи, но категорически во время процедуры нельзя его разгибать.
  2. Еще одна методика предполагает использование фиксатора для затылка с петлей для нижней челюсти, чтобы исключить разгибание шеи. Изготавливается он из плотной ткани. Сухое вытяжение позвоночника осуществляется с постепенным увеличением массы груза. Каждый следующий сеанс занимает дольше времени и груз используется больше.
  3. Вытяжение с использованием воротника в виде ошейника, надетого на шею. В нем предусмотрены специальные гнезда для набивания ваты с целью повышения упругости и жесткости.

После окончания процедуры пациент должен оставаться на кушетке, но уже без воздействия грузов, а потом два часа необходимо носить специальный корсет, чтобы исключить любые сотрясения позвоночника.

Видео показывает технику выполнения процедуры:

Какая методика используется, зависит от мастерства специалиста и имеющегося оборудования. Сейчас в некоторых клиниках используются электронные тренажеры, в которых параметры нагрузки устанавливаются электроникой.

Последствия

Процедура вытяжения позвоночного столба не принесет желаемого результата, если использовать ее в качестве монотерапии. Только комплексный подход к лечению патологий позвоночника существенно улучшит состояние и остановит дегенеративный процесс в хрящевой и костной ткани.

Но процесс тракционного вытяжения показывает хорошие результаты, если используется на первой стадии болезни. Последствия процедуры следующие:

  • Усиление кровообращения в зоне патологического нарушения.
  • Стимуляция процесса восстановления тканей.
  • Снижение интенсивности болевого синдрома.
  • Уменьшение повышенного тонуса мышечной ткани.
  • Повышение промежутка между позвонками.
  • Устранение компрессии на хрящевые диски.
  • Уменьшение давления нервных окончаний.
  • Растяжение мышц и связок в районе позвоночного столба.
  • Возвращение сместившихся позвонков на свое место.
  • Увеличение подвижности позвоночника.
  • Снижение вероятности застоя крови и лимфы в патологическом участке.
  • Нормализация функционирования центральной и периферической нервной системы.

Кроме положительных моментов вытяжения необходимо помнить и о недостатках метода:

  • Большая нагрузка на позвонки.
  • Слабое расслабление мышц.
  • При выполнении вертикального вытяжения любое движение головой может привести к защемлению межпозвоночного диска.

После курса сеансов по вытяжению необходимо закрепить результат, а для этого рекомендуется использовать массаж, стимуляцию мышц, лечебную физкультуру.

Вывод

Любые болезни позвоночного столба требуют комплексного подхода к терапии. Сухое вытяжение на начальной стадии дает прекрасные результаты, но при запущенной форме патологии метод надо обязательно сочетать с другими способами лечения.

Последнее время стал замечать, что люди, имеющие болезни позвоночника, стали активнее интересоваться якобы лечебными процедурами вытяжения. В интернете и по телевизору появилось множество рекламы и обсуждений на эту тему. Множество врачей от официальной медицины, работники санаториев и частных клиник утверждают, что это действенный метод лечения болезней опорно-двигательного аппарата. Так ли это на самом деле и откуда растут ноги у мифов мы выясним в этой статье. Итак, по мнению врачей: Вытяжение позвоночника (тракция) – это лечебная процедура, направленная на восстановление нормального положения позвонков друг относительно друга в результате приложения растягивающих усилий вдоль оси позвоночника. Существует сухое и подводное вытяжение позвоночника. Сухое отличается от подводного тем, что последнее проводится при частичном погружении пациента в воду. Данный метод используется для лечения межпозвонковых грыж и протрузий, сколиоза, остеохондроза. Логика приверженцев тракционных методов воздействия на позвоночник основывается на следующих ошибочных теориях: 1) Позвоночник, это самостоятельная структура, состояние которой зависит только от внешних условий (неправильная осанка, поднятие тяжестей и т.п.); 2) Если к двум позвонкам приложить растягивающее усилие (рис. 1), то снимется осевая нагрузка на межпозвонковый диск и грыжа втянется на свое законное место, после чего наступит выздоровление; 3) Если силой впихнуть позвонки на свои места, они останутся там на долго. Следует отметить, что рождение этих глупых теорий происходило одновременно в разных околомедицинских группах. В России источником подобной ереси являются представители старой школы советских мануальных терапевтов, они же по совместительству невропатологи на службе здравоохранения. В наше время – это еще и ушлые продавцы медтехники (устройств для вытяжки). На востоке (Китай, Вьетнам) также существует ряд школ традиционной медицины, в которых сотни лет назад практиковали тракционные методы лечения позвоночника. Сегодня в России и в Белоруссии растет количество санаториев, предлагающих вытяжение позвоночника как “эффективную” лечебную процедуру. Однако я считаю, что все аппаратные методы вытяжения позвоночника это совершенно бесполезное занятие. А иногда даже и опасное. Среди российских мужчин, страдающих болезнями спины бытует мнение, что вытягивание позвоночника на турнике или брусьях может помочь, но это тоже не приведет к выздоровлению. Чтобы понять почему я так считаю нужно вкратце описать истинные причины возникновения остеохондроза, межпозвонковых грыж, сколиоза. Остеохондроз позвоночника — это разрушение межпозвонковых дисков, состоящих из хрящевой ткани, в следствие комплекса хронических ВНУТРЕННИХ болезней. В первую очередь причиной остеохондроза является нарушение функции основных органов и сопутствующий этому хронический ассиметричный спазм мышц спины. Последний фактор приводит к смещению позвонков и нарушению питания тканей сустава. Также немаловажное значение в темпах развития остеохондроза играет состояние печени, которая ответственна за синтез коллагена в теле человека. Хрящевая ткань дисков состоит именно из коллагена. При больной печени разрушение дисков происходит быстрее. Межпозвонковые грыжи – это завершающая стадия остеохондроза, если его вовремя не лечить. Т.е. состояние при котором внутренняя часть диска (пульпозное ядро) вываливается наружу через деградировавший внешний слой диска. Моменту, когда грыжа впервые выпячивается из больного сустава как правило предшествует обострение внутренних болезней которые явились причиной остеохондроза в данном сегменте. Перенос тяжестей не является причиной грыжи позвоночника, а лишь изредка может выступать ускоряющим фактором, но не более того. Сколиоз – это искривление позвоночника, которое также вызвано внутренними причинами. Если при остеохондрозе мышечный спазм приводит только к медленному скрытому разрушению суставов, то при сколиозе мышечный спазм и дисбаланс в органах настолько велик, что позвоночник буквально выкручивает и результат можно наблюдать невооруженным взглядом. Внешние факторы (осанка) не являются причиной сколиоза. А теперь представьте себе, что пришел на вытяжку позвоночника больной с межпозвонковой грыжей поясничного отдела. Болезнь эта у него, например, развилась из-за хронически больных почек. Формировалась 5-20 лет. У него разрушены несколько дисков, мышцы в области поясницы и таза хронически зажаты. Почки работают на 20% от нормы. Хрящевая ткань суставов позвоночника у него как решето. Какой смысл ему что-нибудь там вытягивать? Ведь положение позвонков определяется состоянием мышц и связок. Как только ты уберешь внешнее растягивающее усилие, больные мышцы опять всё сместят и не дадут возможности суставу получать питание должным образом. Никакого исцеления не будет. Вы зря потратите деньги на дорогостоящие процедуры. При сколиозе тем более нет смысла вытягивать позвоночник. Чтобы читатель лучше понял смысл вышенаписанного, приведу картинку на которой изображен асимметричный спазм квадратной мышцы спины при болезни правой почки (рис. 2). На геометрию позвоночника такое состояние может отразиться примерно следующим образом (рис. 3) И до тех пор, пока не начнет работать нормально правая почка, подобный спазм убрать будет либо сложно, либо невозможно. Для лечения позвоночника нужно планомерно устранять причины болезни. Восстанавливать работу внутренних органов и мышечный баланс. Не закачивать мышцы спины как мартышка в тренажерных залах (по советам секты Дикуля). У вас и так часть мышц перенапряжены, что будет если вы эти спазмированные мышцы еще подкачаете? Смещение позвонков будет еще сильнее. Нарушение кровообращения и питания тканей будет еще хуже. Ибо где спазм, там проблемы с циркуляцией жидкостей и гниение. Также нужно менять тот образ жизни, который привел вас к болезни. Помните, позвоночник — это самобалансирующаяся система. И он восстановит свою нормальную геометрию самостоятельно, как только будут устранены глубинные причины заболевания. И если уж вам так не терпится заняться своим здоровьем и потратить деньги на лечение, то лучше ступайте на массаж. Не факт, что вылечат, но пользы будет больше чем от вытяжки. Буду рад, если мои читатели поделятся своими отзывами об участии в процедурах вытяжения позвоночника. Принесло ли это вам пользу?

Как показывает медицинская практика, при заболеваниях костно-соединительной системы человека одних медикаментозных средств становится недостаточно. На помощь приходят нетрадиционные методы с применением растительных препаратов и мануальной терапии.

Для лечения заболеваний спины и суставов положительные результаты оказывает тракция и растяжка позвоночника с помощью физических упражнений в домашних условиях.

Что дает растяжка позвоночника

Позвоночный ствол — это основная часть скелета человека, состоящая из позвонков и дисков между ними. Диски состоят из хрящевой ткани, соединяют позвонки и служат амортизаторами для их подвижности. Вытяжка позвоночника или тракция — это метод, помогающий улучшить подвижность позвонков и избавиться от болевой симптоматики, вызванной различными факторами.

Причин, вызывающих боли в позвоночнике и его заболевания, может быть множество, но основными являются следующие:

  • травмы позвоночника и позвонков с их смещением или без него;
  • возрастные изменения, связанные с усыханием межпозвоночных дисков;
  • образ жизни, связанный с малоподвижной работой.

Из-за такого образа жизни и возрастных изменений в человеческом теле нарушаются обменные процессы. Вследствие этого происходит закупорка сосудов, теряется эластичность сухожилий и связок, что ведет к нарушению кровообращения и болезням костно-соединительной системы.

Как раз упражнения по вытяжке спины и могут помочь в следующих случаях:

  • при гипертонии и нарушениях мозгового кровообращения;
  • при снятии болевого симптома от межпозвоночной грыжи;
  • от усталости и перенапряжения после работы;
  • от сколиоза, сутулости и проблем с суставами;
  • укрепят мышцы спины и улучшат осанку.

Показания

Как показывает клиническая практика, лечение серьезных и хронических болезней позвоночного столба, таких как грыжа между позвонками и остеохондроз с помощью тренажеров, турника и инверсионного стола не дает значительных результатов. В этих случаях на помощь приходит растяжка позвоночника с помощью лечебной гимнастики, которая должна быть назначена пациенту его лечащим врачом.

Тракция или вытяжение позвоночника в клинических условиях хорошо помогает при:

  • искривлении позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз);
  • защемлении нервных корешков;
  • невралгии и радикулите;
  • люмбалгии, судорогах и болезни Бехтерева.
Название тракции, методики Применение (отдел позвоночника) Болезнь
Подводная Поясничный, грудной Радикулит, люмбалгия, ущемление нервов
Сухая Шейный, грудной, поясничный Сколиоз, лордоз, кифоз
Аппаратная Шейный, грудной, поясничный Грыжа, сколиоз, остеохондроз
Бубновского Поясничный Радикулит, грыжа, остеохондроз
Şişonina Шейный, грудной Грыжа между позвонками, гипертония, остеохондроз
Мануальная терапия Шейный, грудной, поясничный Радикулит, смещение позвонков, грыжа

Общие правила и рекомендации при выполнении упражнений

Растяжка позвоночника в домашних условиях должна делаться методом от простого к сложному и, конечно же, нужно постоянно консультироваться и проходить наблюдение у специалиста по мануальной терапии. При выполнении гимнастики в домашних условиях не нужно гнаться за желанием охватить большое количество разных упражнений, а необходимо остановиться на 2-3, но делать их регулярно.

Основные правила будут следующие:

  • главное выполнять упражнения регулярно;
  • перед основными упражнениями желательно делать разминку;
  • движения делать в плавном в медленном ритме;
  • следить за расслаблением и избегать перенапряжения в теле;
  • дыхание должно быть ровным и глубоким, а не поверхностным;
  • воздерживаться от выполнения комплекса упражнений сразу после еды.

Подводная тракция

Для вытяжения позвоночника в клинических условиях используется сухая, подводная и аппаратная тракция. При подводном вытяжении пациента укладывают на стол, который находится в ванной с минеральной, сероводородной, радоновой, йодо-бромистой или обычной водой.

Вытяжка происходит с помощью двух поясов, один из которых фиксирует тело к столу, а за другой происходит вытяжка позвоночника. Сила натяжения зависит от массы тела пациента и других параметров, которые устанавливаются врачом, при этом пациент сам может по желанию отключить процесс процедуры.

Водная среда действует благоприятно на мышцы и нервы при вытягивании позвоночника, а также помогает провести терапию межпозвоночных дисков и радикулитов.

Тренажеры

Инверсионный стол представляет из себя основание качели, на верхней перекладине которой закреплен стол для расположения тела пациента. В основании стола расположены фиксаторы для ног. Пациент ложится на стол и переворачивается, регулируя угол наклона своего тела. В таком произвольном, перевернутом положении происходит постепенное вытяжение позвоночника.

Висение на турнике — один из эффективных способов вытяжки позвоночника и исправления осанки. Перекладину легко сделать у себя дома, и она хорошо помогает вытягивать не только позвоночный столб, но и мышцы всего тела. Чтобы не уставали руки их можно зафиксировать на перекладине специальными кожаными ремнями.

Для пожилых людей может подойти тренажер Евминова. Он похож на инверсионный стол, только доска крепится устойчиво к стене и в верхней части находится перекладина для хвата руками.

Пациент сам регулирует угол поднятия доски. Держась за перекладину, он потихоньку расслабляет и растягивает мышцы позвоночного хребта. Людям с крепким здоровьем этот тренажер помогает для накачивания пресса.

Петля Глиссона применяется для вытяжки позвоночника в области шеи. Этот тренажер представляет из себя несколько сшитых ремней, которые фиксируются под подбородком и затылком.

Сидя на стуле, больной надевает на себя фиксатор, который сверху крепится к неподвижной опоре, а к противовесу привязывается груз или же пациент сам регулирует степень силового воздействия своей рукой. Этот тренажер хорошо справляется с вытяжкой шейных позвонков и их болезнями.

ЛФК для поясничного отдела

При совершении любой гимнастики на растяжку нужно двигаться от простого к сложному. Сначала следует осваивать более простые упражнения, постепенно переходя к сложным. Перед выполнением любых комплексов необходимо сделать разогревающую зарядку.

Это наклоны для поясницы вперед-назад и движения вправо-влево. Также очень важно движения совмещать с дыханием. Это важный момент при выполнении гимнастики и его нужно соблюдать.

И.п. — лечь на спину.

  1. Руки сцепить в замок и завести за голову. Нужно поднять голову и потянуть носки одновременно на себя, при этом сделать вдох. Вернуться назад и совершить выдох. Сделать 6-10 раз.
  2. Лечь на спину. На вдохе нужно поочередно поднимать колени к груди, оттягивая носок ноги от себя. Возвращаясь обратно, делать выдох. Делать на одну, потом на другую ногу. Совершить 6-10 раз.

IP — Я стою.

  1. С вдохом руки поднимаются вверх, позвоночник вытягивается, а ноги ставятся на носки. Сделать произвольный выдох и вернуться назад. Совершить 5-10 раз.
  2. Делая полный вдох, нужно прогнуться вперед (угол 90°) в пояснице, руки держать вытянутые перед собой, взгляд смотрит вперед. Совершить произвольный выдох и вернуться назад. Выполнить 5-10 раз.
  3. На вдохе руки двигаются вверх и происходит прогиб назад. Важно откидывать голову в заднее положение, как-бы прогибаясь и выходя на мостик. Вернуться назад, делая произвольный выдох. Совершить 5-10 раз.

ЛФК для шейного отдела позвоночника

Растяжка позвоночника в домашних условиях может помочь от проблем с шейным отделом позвоночного ствола и гипертонией, а комплексы упражнений рекомендуется начинать и заканчивать массажем.

Нужно потереть руки ладонями, для того чтобы они стали теплые, и начать растирать голову ото лба к затылку, разглаживая пальцами и разминая в конце шейные мышцы.

И. п. — сидя на стуле, позвоночник выпрямлен.

  1. Нужно поднимать оба плеча вверх, вытягивая голову и растягивая шейные позвонки. Вернуться назад и сделать снова 5-10 раз.
  2. Нужно наклонять голову вперед до упора и также назад, растягивая шейные мышцы и оставаясь в крайних положениях на 5-10 сек. При отклонении головы назад нужно выгнуться в позвоночнике, делая глубокий вдох. Вернувшись назад, выдохнуть. Проделать 5-10 раз.
  3. Теперь нужно совершать повороты головы вправо и в левую сторону, задерживаясь в крайних позициях на 5-10 сек. Это движение на скручивание способствует улучшению подвижности шейных позвонков.
  4. Из сидячего положения, позвоночник выпрямлен, нужно выдвинуть голову с подбородком вперед, наподобие гуся, зафиксировать на 3-5 сек, и вернуть голову назад. Сделать 5-10 раз. Это движение способствует улучшению кровообращения мозга и его работе.
  5. Из и. п. сидя, правую руку нужно расположить на левом плече, а головой сделать поворот в правую сторону, остаться так на 5-10 сек, вернувшись затем в и. п. Теперь тоже самое проделать в иную сторону. Проделать 5-10 раз. Это движение прорабатывает боковые мышцы шеи и плеч.

ЛФК для грудного отдела позвоночника

I. стр. — Я стою.

  1. Вдыхая, нужно разводить руки по сторонам и слегка назад, ладонями вверх, немного прогибаясь в спине. Вернуться и совершить снова 5-10 раз.
  2. Из и. п. на вдохе нужно поднимать прямую правую руку вперед до уровня груди, а левую назад, при этом поворачиваясь, и смотря влево. В крайней позиции руки располагаются параллельно пола. Вернуться назад и совершить то же самое в иную сторону. Проделать это движение 5-10 раз.
  3. Теперь из и. п. стоя, вдыхая правая рука отводится назад ладонью вверх, и совершить прогиб вслед за рукой. Вернуться обратно и выполнить на другую сторону. Делать движение 5-10 раз.
  4. На вдохе, “разводя облака”, руки поднимаются вверх. На выдохе опускаются по сторонам с прогибом позвоночника назад и останавливаются в и. п. внизу. Движение делается 5-10 раз.
  5. Вдыхая, правая рука движется через сторону вверх (ладонь смотрит вверх, взгляд направлен вверх), а левая заводится за спину и делается прогиб в спине назад. С выдохом руки возвращаются обратно. Тоже самое делается на другую сторону. Движение выполнять 5-10 раз.

ЛФК для нижнего отдела спины

В домашних условиях все лечебные упражнения на растяжку позвоночника желательно делать после разогревающей мышцы зарядки.

I. стр. — Я стою.

1. Нужно согнуться вперед в поясница, стараясь достать руками пола. Затем остановиться на 3-5 сек и выпрямиться. Сделать 3-5 раз.

И. п. — необходимо сесть на пол.

2. Нужно сесть на пол, ноги вместе, и наклониться вперед с задержкой на 3-5 сек. Затем выпрямиться обратно и совершить это движение 3-5 раз.

3. И. п. прежнее: ноги отведены в стороны. Необходимо склониться вперед снова с задержкой на 3-5 сек. Выпрямиться и проделать 3-5 раз.

И. п. — нужно лечь на живот.

4. Руки подтягиваются ладонями к голове и, оперевшись на них, нужно поднимать корпус с головой, прогибаясь в пояснице. Остаться в этом положении 3-5 сек, опуститься назад, отдохнуть и снова сделать 3-5 раз.

5. Нужно отжаться на руках и выгнуться в пояснице под прямым углом. Зафиксировать позицию на 3-5 сек, вернуться на пол, отдохнуть и выполнить снова 3-5 раз.

Растяжение спины по методике Бубновского

Растяжка позвоночника в домашних условиях должна подбираться с учетом решения проблем в том отделе спины, где есть очаг заболевания. Следующие упражнения из методики Бубновского помогают прорабатывать позвоночник в поясничном отделе.

И. п. — стоя на четвереньках.

  1. Вдыхая, совершить прогиб в спине с отведением головы назад, выдохнув, нужно согнуться и голову подобрать под себя. Проделать снова 5-10 раз.
  2. Нужно опуститься туловищем на пол, прогибаясь в спине и отводя голову вверх и назад. Вернуться назад и сделать снова 5-10 раз.

    Упражнения на растяжку позвоночника по Бубновскому очень эффективны при дегенеративных процессах позвоночника

  3. Находясь на коленях, нужно проделать отжимания от пола около 5-10 раз.

И. п. — необходимо лечь на спину.

  1. Нужно в колене сгибать правую ногу и подтянуть руками к туловищу. То же самое сделать на левую ногу. Движение проделывается 5-10 раз.
  2. Теперь на вдохе обе ноги поднимаются и руками подтягиваются к туловищу. С выдохом вернуться обратно. Совершить движение 5-10 раз.

Йога для вытягивания позвоночника

Упражнения из йоги, которые называются асанами, хорошо помогают в вытяжке всего позвоночника, а также исправляют осанку, если заниматься этой системой регулярно.

  1. Основная поза йоги — Шавасана. Нужно лечь на спину, расслабиться, руки расположены ладонями вверх. Руки нужно расположить под поясницей и постепенно начать как бы вытягивать позвоночник, двигаясь лопатками вверх, а руками вытягивая поясницу вниз. Возвратиться в и. п. и расслабиться, сделать 3-5 раз.
  2. Пальцы руки сплетаются и ложатся за голову на затылок. Необходимо снова вытягивать позвоночник, двигаясь поясницей вниз и вытягивая руками шейные позвонки вверх. Совершить 3-5 раз.
  3. Поза Ваджрасана — сидение на пятках. Нужно встать на колени, а потом опуститься на пятки. Из этого положения сделать прогиб назад, прогнувшись в пояснице и откинув голову, руками сзади упираясь в пол. Фиксировать положение 3-5 сек, и возвратиться назад. Эта поза улучшает кровообращение в пояснице и нижних конечностях.
  4. Сукхасана — поза портного. Необходимо сесть ровно со скрещенными ногами, позвоночник прямой. На выдохе нужно наклониться корпусом вперед и постараться дотянуться до пола, растягивая позвоночник, руки также вытягиваются вперед как можно дальше. Вернуться обратно и отдохнуть, выполнить 3-5 раз.
  5. Поза Дандасана. Нужно расположиться на полу сидя, ноги прямые, позвоночник выпрямлен. На выдохе сделать наклон туловища к ногам и остановиться на 3-5 сек. Возвратиться назад и сделать опять 3-5 раз. Эта асана восстанавливает кровообращение и снимает боли в пояснице.

Упражнения для спины при сидячей работе

Данный комплекс не требует особых усилий при освоении и дает возможность растянуть мышцы спины и облегчить боль в области позвоночного столба.

И. п. — сесть на стул, руки на коленях.

  1. Необходимо поднимать плечи и опускать, чтобы раскрепостить шейные, а также мышцы плеч и возобновить кровообращение. Делать 5-10 раз.
  2. Теперь нужно прогнуться в спине и голову отвести назад, выпрямляя и растягивая позвоночник. Повторить еще 5-10 раз.
  3. Вдыхая, выгнуться назад и закинуть голову. Выдыхая совершить наклон туловища к коленям, растягивая спину захватив руками лодыжки ног. Сделать 3-5 раз.
  4. На стуле необходимо придвинуться к его спинке. Во время вдоха руки поднимаются и разводятся по сторонам ладонями вверх. Выдыхая нужно вернуться обратно и потом проделать 3-5 раз.
  5. Теперь, выдыхая, наклонить голову к правому плечу вместе с опусканием плеча с рукой, а левая рука с плечом поднимается. На вдохе вернуться обратно и проделать то же самое в противоположную сторону. Делать 3-5 раз.

Как растянуть спину при остеохондрозе

Как правило, при остеохондрозе поражается хрящевая ткань. При выполнении гимнастики нужно двигаться от простого к сложному и выполнять простые упражнения, пока не пройдет обострение и не стихнет боль.

И. п. — сесть на стул.

  1. Руки находятся на бедрах. Нужно на вдохе прогнуться в спине, сводя лопатки. Зафиксировать позицию на 3-5 сек, обратно вернуться и совершить снова 5-6 раз
  2. Необходимо руки расположить на бедрах и сделать движения по кругу лопатками и плечами назад 5-10 раз. Расслабиться и выполнить снова столько же раз.

И. п. — нужно расположиться на спине.

  1. Руки необходимо расставить в стороны, а ноги поджать к груди. Из этой позиции ноги отводятся в одну сторону, а голова отводится в противоположную: получается скручивание. Такую позицию нужно зафиксировать на 3-5 сек, вернуться и проделать в иную сторону. Это движение делается 3-5 раз.
  2. Необходимо сесть на пол, а ноги выпрямить. Затем нагнуться вперед и постараться дотянуться руками до пальцев ног, задержавшись на 3-5 сек. Выпрямиться, отдохнуть и проделать 3-5 раз.
  3. Нужно стать, руки по швам, затем нагнуться вперед, попытавшись достать руками до пола, взгляд направлен перед собой, фиксировать позу 3-5 сек. Разогнуться и проделать снова 3-5 раз.

При сколиозе

И. п. — сесть на стул.

  1. Движение выполняется с легкими гантелями. Вдыхая нужно отвести руки по сторонам и свести лопатки, зафиксировать положение на 3-5 сек, и возвратиться обратно. Сделать 5-6 раз.
  2. Теперь, вдыхая, руки с гантелями нужно поднимать наверх, немного прогнувшись, и остановиться на 3-5 сек. Возвратиться назад и сделать повторно 5-6 раз.

И. п. — нужно расположиться на животе, руки по швам.

  1. Вдыхая, нужно корпус поднимать вместе с головой вверх, руки поднимаются немного назад и вверх, чтобы свести лопатки. В этой позиции нужно остаться на 3-5 сек, затем возвратиться и расслабиться. Сделать снова 3-5 раз.
  2. Та же поза, только согнуть руки в локтях и ладони положить возле лица. Вдыхая подняться кверху и оторвать туловище с руками от пола, лопатки сводятся вместе. Задержаться на 3-5 сек, вернуться назад и отдохнуть. Совершить 3-5 раз.
  3. Теперь из и. п. поочередно нужно поднимать левую, а потом правую ногу. Сделать 3-5 раз.

При грыже межпозвоночных дисков

Растяжка позвоночника в домашних условиях облегчает боли при грыже между позвонками, которая выдавливает или смещает межпозвоночный диск за пределы фиброзного кольца. Диск сдавливает близлежащие мышцы и нервы и возникает болевой синдром. Существует ряд движений гимнастики для тренировки мышц и избавления от боли.

  1. И. п. — нужно встать, кисти рук сплести в замке. Двигая руки кверху, нужно отвести их за голову и потянуться, поднявшись на носки. Задержавшись, вернуться обратно и совершить несколько раз.
  2. Теперь нужно нагнуться вниз и пальцами достать пол, поднимаясь на носки, и растягиваясь вперед за руками. Задержаться на 2-3 сек и с носков на ногах перекатиться на пятки. Вернуться обратно, отдохнуть и проделать это движение снова 2-3 раза.
  3. И. п. — встать ровно. Нужно наклониться вниз и опереться руками об пол. После этого прогнуться вниз дугой и возвратиться в прежнюю позицию. Совершить 2-3 раза.
  4. И. п. — расположиться на спине, руки разместить вдоль туловища. Необходимо подняться к верху телом, при этом пальцами рук можно помогать себе в области поясницы. Сделав 2-3 движения, вернуться обратно и расслабиться. Если с прямыми ногами выполнять тяжело, то их можно в коленях согнуть, придвинув пятки ближе к ягодицам. Сделать 3-5 раз.
  5. Нужно лечь на спину, ладонь одной руки разместить на другую и вытянуть их за голову. Теперь, натягивая носки на ногах к себе, нужно попытаться растянуть позвоночник и вытянуться. То же усилие проделать, вытягивая носки ног в противоположную сторону. Проделать 3-5 раз.

При выполнении тракции и любой лечебной гимнастики существуют общие противопоказания, которые необходимо знать и их придерживаться:

  • нарушение системы кровообращения (гипертония, аритмия);
  • серьезная травма позвоночника;
  • повреждение костной ткани;
  • период беременности;
  • онкологические заболевания;
  • эпилепсия;
  • кожные и инфекционные болезни в стадии обострения;
  • болезни органов внутри тела в стадии обострения;
  • высокая температура тела;
  • серьезные психические болезни.

Возможные последствия и осложнения гимнастики

Возможные осложнения после лечебной гимнастики могут появиться вследствие чрезмерного усердия во время ее выполнения или при ее выполнении в стрессовом и перенапряженном состоянии.

Чтобы не усугубить болезнь, необходимо знать следующие правила:

  • усиление боли после выполнения упражнений лечебной гимнастики (выбраны неправильные или сложные упражнения);
  • мышечные спазмы и растяжение связок от чрезмерного перенапряжения и утомления;
  • усугубление болезни при неправильном выборе методов тракции;
  • ухудшение общего самочувствия и повышение температуры при утаивании пациентом от врача серьезных патологических болезней.

Люди с серьезными болезнями позвоночника иногда теряют надежду на выздоровление после долгих лет лечения медикаментами. Но с развитием медицины появляются новые растительные препараты, тренажеры и мануальные методы лечения.

Растяжка позвоночника с помощью тренажеров и гимнастических комплексов в домашних условиях в сочетании с традиционной медициной дает людям надежду на выздоровление и избавление от болезней.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о растяжке позвоночника

Упражнения на растяжку позвоночника для уменьшения боли:

Выполнение растяжки позвоночника на аппаратах разных марок

Назначение пациенту тракции означает, что ему будет выполнена растяжка позвоночника на аппарате под собственной массой, грузами или определенным воздействием. Этот метод применяется при лечении различных состояний спины. За счет осуществляемой тяги позвонки возвращаются на то место, которое они должны занимать, и ликвидируется мышечный спазм.

Свернуть

В чем суть аппаратного вытяжения позвоночника?

Процедура купирует неприятные ощущения в спине и предотвращает деформационную динамику. В результате воздействия тяги позвоночный столб распрямляется, позвонки становятся на свое изначальное место.

Для избежания негативных последствий аппаратное вытяжение позвоночника выполняется с последующей нагрузкой. При неграмотном проведении процедуры возможно появление различных осложнений, поэтому ее выполняют под контролем врача.

Выполнять растяжку позвоночника нужно по строгим показаниям:

  • наличии травмы этого органа или посттравматических болей;
  • искривлениях позвоночника: кифозе, лордозе, сколиозе;
  • корешковом синдроме, возникающем при сдавливании спинномозговых нервов;
  • остеохондрозе;
  • радикулите.

Вытяжение позвоночника должно сопровождаться постоянным контролем за его состоянием с помощью рентгеноскопии или МРТ, поскольку активное растяжение приводит к микротравмам в тканях дисков, отделяющих их друг от друга. Имеется потенциал их увеличения, что в итоге способно вызвать деформацию фиброзного кольца и грыжу.

Существует определенный риск для следующих больных:

  • перешагнувших полувековой рубеж;
  • получивших существенные травмы;
  • проходящих реабилитационный период после перенесенного хирургического вмешательства на спине;
  • с остеохондрозом.

Поэтому больной не должен самостоятельно решать, что ему необходима растяжка позвоночника без консультации с врачом.

Аппаратная тракция позвоночника не производится при следующих состояниях:

  • вынашивании ребенка (более 12 недель);
  • наличии новообразований в любом отделе;
  • периодических кровотечениях;
  • туберкулезном спондилите;
  • превышении массы тела 100 кг;
  • камнях в почках;
  • межпозвонковых грыжах и протрузиях;
  • воспалении оболочек спинного мозга и нервных волокон;
  • позвонковой нестабильности;
  • расстройствах психики;
  • эпилепсии;
  • остеопорозе;
  • плохой свертываемости крови;
  • гнойных дерматитах;
  • дыхательной недостаточности;
  • варикозном расширении вен;
  • обострении заболеваний позвоночника;
  • сердечно-сосудистых патологиях;
  • переломах позвоночника;
  • мастопатии;
  • вибрационной болезни;
  • превышении пациентом 60-летнего возраста.

Аппараты для вытяжки позвоночника

Выделяют подводное и сухое растяжение. Аппараты бывают стационарными и портативными. При их использовании мышцы укрепляются за счет вибрации, а боль устраняется при подогреве.

Ормед

Такие аппараты производятся в России, в г. Уфа. При использовании для вытяжения позвоночника аппарата Ормед пациент одновременно получает:

  • виброкоррекцию позвонков;
  • растяжение столба;
  • обогрев;
  • вибромассаж зоны, расположенной около позвоночника.

В результате применения аппарата снижается внутридисковое давление, увеличивается расстояние между дисками.

Они выполняются в форме стола, кушетки, функциональной кровати, лежа на которых, пациент достигает наилучшего расслабления мышц.

Вытяжение позвоночника на аппарате Ормед производится на различных его модификациях:

  1. Ормед Профилактик. Кушетка, в которой регулируется поднятие обоих концов с расположенной подушкой для ног для предотвращения соскальзывания пациента. Растяжка осуществляется за счет собственной массы. Для вытяжения поясничного и шейного отделов имеются петли, различающиеся по диаметру и размеру. Вдоль позвоночника движутся 2 ролика, спина расслабляется за счет подогрева (50°). Применяется только для профилактики.
  2. Ормед Тракцион. Его использование предполагает компьютерное вытяжение позвоночника по запрограммированному алгоритму действий. Здесь применяется трехкомпонентная тракционная кровать. В головной части для правильной постановки шеи имеется пружина. Все части регулируются под различными углами для придания пациенту удобного положения. Нагрузка на петли дозированная и непрерывная за счет их оснащения электродвигателями. Рассеивание тепла и согревающий эффект достигаются за счет использования инфракрасных ламп. При растяжке на этом аппарате пациент не должен двигаться, поскольку возможно усиление защемления нерва.
  3. Ормед Профессионал. В нем управление осуществляется компьютером, обеспечивающим точность производимых манипуляций. Для отдельных отделов введены лимиты по тяговой силе. Подогрев, растяжка и массаж дозированы. Процедуры осуществляются комплексно. Имеются лямки, расположенные по бокам, позволяющие изменить направление тяги на противоположное для снижения риска повреждения позвоночника.
  4. Ормед водный. Сочетает возможности Ормед Профессионал и бассейна. Используют при невозможности осуществления сухой вытяжки. В нем находятся гидромассажные форсунки. Встроен микрокомпьютер, управляемый с дисплея или пульта, в который занесены температурные водные условия. Усилие на растяжку устанавливается переменным или постоянным. Кушетка располагается под углом, необходимым для вытяжения разных отделов.
  5. Акватракцион — современная модель, работу на которой должны осуществлять только высококлассные специалисты. Управление осуществляется компьютером, выбирающего силу нагрузки по сохраненным в памяти 10 предыдущим процедурам. С боку расположены отверстия, за счет которых производится гидромассаж. Возможна установка форсунок для подачи теплого воздуха. Проводится хромотерапия — тело освещают цветные светодиоды. В голове располагаются фильтры, через которые поступает ионизированный воздух. Представляет собой ванну наклонной конструкции. Применяется жесткая фиксация, из-за чего грудь и голова располагаются выше уровня воды.

DRX

В основу этих аппаратов положена идея псевдовакуума и псевдоневесомости.

Достоинства:

  • оказывается местное воздействие без повреждения позвоночника;
  • положительный результат по данным американских исследователей достигается в 86% случаев с отсутствием болевых синдромов в спине на протяжении 3-5 лет;
  • организм пациента при вытяжении позвоночника на аппарате DRX поддерживается в расслабленном состоянии, что позволяет осуществлять эффективное лечение с формированием нормального мышечного корсета, прорабатывая глубоко расположенные мышцы, укрепляя связки и суставы, снимая спазм.

Пациент фиксируется ремнями в пояснице и на груди в стоячем положении, после чего аппарат переводится в горизонтальную плоскость. Под колени, поясницу и голову поддувают подушки. В зависимости от массы и выпячивания грыжи выставляют угол наклона.

По отзывам пациентов иногда отмечаются болевые ощущения после нескольких сеансов. Но в основном они связаны с непрофессиональными действиями медицинского персонала.

Сакрус

Этот аппарат имеет следующие преимущества:

  • применяется для вытяжки позвоночника при глубоком воздействии в любом положении;
  • многофункциональность;
  • удобство и простота использования — можно взять с собой.

Аппарат оказывает эффект за счет осуществления на триггерные зоны, излучения токов, неодимовых магнитов. Его прикладывают к пояснично-крестцовому, шейному отделу или затылку. Работает от аккумулятора, заряжается от USB. Максимальный эффект достигается после прохождения полного курса (10-15 сеансов).

Что выбрать?

Если пациенту необходимо выполнять упражнения, которые он не может сделать на суше, то выбирают аппарат для вытягивания позвоночника под водой. С точки зрения возможности домашнего использования лучше выбирать аппарат Сакрус. При наличии межпозонковых грыж лучше использовать DRX, который создает псевдовакуум и псевдоневесомость и был разработан специалистами NASA, имеет настраиваемые параметры под индивидуального пациента.

При выборе из аппаратов Ормед нужно исходить из того, какого уровня профессионалы работают в клинике. Водное вытяжение является более щадящим вариантом по сравнению с сухим.

Как часто можно делать?

Периодичность проведения растяжки позвоночника зависит от того, как на процедуру реагирует организм больного. Если положительная динамика не наблюдается, от нее лучше отказаться.

После процедуры

Нельзя переносить тяжести, совершать резкие движения, что может послужить причиной осложнений. После сеанса пациента с целью предотвращения осложнений в палату доставляют на каталке. В течение 1-2 часов нужно обеспечить полный покой, после чего врачи фиксируют растянувшийся позвоночник ортезом.

Стоимость

Цена определяется:

  • статусом клиники;
  • используемым аппаратом;
  • способом вытяжки.

При подводной процедуре она колеблется от 700 до 2500 руб. за сеанс, при сухом способе — от 500 до 2000 руб.

Аппаратное вытяжение позвоночника начало применяться сравнительно недавно. Существуют как его сторонники, так и противники, утверждающие, что использование этой методики способно только навредить здоровью. Но отзывы врачей и клиентов свидетельствуют, что при грамотном подходе возможно вылечивание боли в позвоночнике на длительный период.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *