Причины беспокойства

Тревога – это чувство, заставляющее беспокоиться, чувствовать напряжение в теле, покусывать губу и потирать ладони.

Разум находится в напряженном ожидании чего-то опасного, неприятного, нехорошего, но не всегда может идентифицировать – чего именно и более того, мы не всегда можем осознавать свою глубинную тревогу, если она стала хронической.

Мы разберём природу беспричинного страха и тревоги, а также посоветуем эффективные методики, с помощью которых вы сможете убрать волнение и страх без врачебной помощи.

Что такое тревога и тревожность?

Тревога – это эмоциональное состояние, обусловленное нервным ожиданием того, что может произойти в ближайшем или далёком будущем. Она может иметь как определённый объект (тревога перед встречей с кем-либо, тревога перед дальней дорогой), так и быть неопределённой, своего рода – плохим предчувствием. Это чувство плотно связано с инстинктом самосохранения и часто проявляется в стрессовых, шоковых, или же просто нестандартных ситуациях.

Нормально испытывать смутное чувство тревоги, находясь в незнакомом районе города ночью или проходя мимо толпы нетрезвых людей. Совсем другое дело – когда тревожность беспокоит даже в состоянии полной безопасности и стабильности.

Самая обширная категория тревожных расстройств – фобии. В психиатрии насчитывается около сотни разновидностей разных страхов, связанных с конкретными объектами и ситуациями.

Тревожность – это накопившееся напряжении в теле, психике и сознании. Люди могут испытывать нервное напряжение нон-стоп без видимых на то причин, что сильно тормозит их повседневную деятельность и мешает здраво взвешивать собственные действия и их последствия.

Чувство тревоги и беспокойства в психологии

Чувство тревоги включает целый спектр эмоций:

  • страх;
  • стыд;
  • застенчивость;
  • чувство вины;
  • закомплексованность.

В общем и целом – тревога возникает при ощущении угрозы или отсутствии чувства комфорта и безопасности. Если ситуацию вовремя не поменять, она перерастёт в хроническое тревожное расстройство.

Страх и тревога – в чём разница?

Приступы страха и тревоги во многом похожи, однако, опять же – разница их существенна и кроется в отсутствии конкретики. В отличие от страха, который часто имеет определённый предмет, тревога может быть неидентифицированной и беспричинной.

Общие симптомы тревожных состояний

Согласно медицинской статистике, тревожность без причины свойственна более 90% подростков и более 70% людей от 20 лет и старше. Этому состоянию свойственна следующая симптоматика:

  • чувство беззащитности, беспомощности;
  • необъяснимая паника перед предстоящим событием;
  • беспричинный страх за собственную жизнь или жизнь близких людей;
  • восприятие стандартных социальных функций как неизбежное столкновение с враждебным или осуждающим отношением;
  • апатичное, подавленное или депрессивное настроение;
  • невозможность сосредоточится на текущих делах из-за навязчивых тревожных мыслей;
  • критичное отношение к себе, обесценивание собственных достижений;
  • постоянное «проигрывание» в голове ситуаций из прошлого;
  • поиск «скрытого смысла» в словах собеседника;
  • пессимизм.

К физическим проявлениям синдрома тревоги относится:

  • сбитый сердечный ритм;
  • слабость и усталость;
  • ощущение «кома в горле» как перед плачем;
  • покраснение кожи;
  • проблемы с ЖКТ.

А также внутренняя тревога вполне чётко просматривается по поведению:

  • покусывание губ;
  • почёсывание или заламывание рук;
  • щелчки пальцами;
  • поправление очков или одежды;
  • поправление волос.

Как отличить норму от патологии?

Нормой считается тревога, обусловленная внешними факторами или характером человека. Вегетативные симптомы вроде учащённого сердцебиения при этом никак не проявляются. Патологическая повышенная тревожность сопровождает человека вне зависимости от наличия причин и отражается на его физическом состоянии.

К чему может привести повышенная тревожность?

Состояние тревоги и беспокойства без причины может привести к нарушениям поведения и потере социальных навыков, например:

  • Склонность к преувеличению и фантазиям. Этот приём зачастую используют в фильмах ужасов. Нам становится вдвойне страшнее, если мы не видим существа, издающего пугающие звуки. Воображение рисует себе монстра, хотя, на самом деле, это может быть обыкновенная мышь. Также в случае с беспричинной тревогой: мозг, не имея конкретных причин испытывать страх, начинает сам дополнять картину мира.
  • Агрессия как защитная реакция. Частый спутник социальной тревоги. Человек ожидает, что окружающие его люди будут осуждать, давить или унижать, и в итоге сам проявляет злобу и настороженность, пытаясь сохранить свою самооценку.
  • Апатия. Безынициативность, подавленность и невозможность сконцентрироваться на важных делах часто сопровождают личностей, страдающих тревогой без причины.
  • Психосоматика. Стрессы зачастую находят выход в виде физических недугов. При тревожности нередки проблемы с сердцем, нервной системой и ЖКТ. Рекомендую статью о том, как жить без стрессов.

Причины тревоги у взрослых

Несмотря на то, что человек испытывает, казалось бы, беспричинный страх и волнение, у недуга всегда есть предпосылка. Ей может стать:

  • Генетическая предрасположенность. Ребёнок флегматичных или меланхоличных родителей с большой вероятностью унаследует эту особенность нейрохимических процессов.
  • Особенности социальной среды. Тревожность свойственна человеку, который в детстве испытывал большое давление со стороны родителей или же, наоборот – был опекаем и не имел возможности самостоятельно принимать решения. Также неосознанную тревогу перед выходом «в свет» испытывают взрослые люди, которые в детстве были изгоями или объектами травли.
  • Страх расстаться с жизнью. Это может быть авария, нападение, падение с высоты – травматичный опыт закрепляется в подсознании человека и всплывает в виде дежавю, когда происходящее как-то напоминает события из прошлого.
  • Нахождение в состоянии стресса нон-стоп. Работа в авральном режиме, интенсивная учёба, постоянные конфликты в семье или проблемы с финансами негативно отражаются на моральном состоянии.
  • Тяжёлое физическое состояние. Невозможность совладать с собственным телом сильно бьёт по психике и заставляет мыслить в негативном ключе и впадать в апатию.
  • Гормональный сбой. Во время беременности, после родов и при менопаузе женщины могут испытывать неконтролируемые приступы страха, агрессии или тревоги. Также тревожность может быть следствием нарушений работы эндокринных желёз.
  • Дефицит питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Обменные процессы в организме нарушаются, и в первую очередь голодание сказывается на состоянии мозга.

На выработку нейромедиаторов негативно влияет недостаток витаминов группы B, глюкозы и магния.

  • Сидячий образ жизни. Если в жизни человека нет даже минимальных физических нагрузок, все метаболические процессы замедляются. Чувство беспокойства без причины – это прямое следствие такого дисбаланса. Лёгкая разминка способствует выбросу эндорфинов и хотя бы кратковременному отвлечению от гнетущих мыслей.
  • Поражения головного мозга. Родовые травмы, перенесённые в раннем возрасте тяжёлые инфекционные заболевания, сотрясения мозга, алкоголизм или наркомания.

Причины повышенной тревожности у детей

  • Тревожность у ребёнка в 80% случаев – это оплошность со стороны родителей.
  • Гиперопека со стороны родителей. «Не лезь туда – упадёшь, расшибёшься!», «Ты слишком слабенький, не поднимай этого!», «Не играй с этими ребятами, они дурно на тебя влияют!» — все эти запрещающие и ограничивающие свободу действий фразы, накладывают на ребёнка зажимы, которые проявляются во взрослой жизни неуверенностью в себе и скованностью.
  • Мнительность и истеричность опекуна. Часто тревожное расстройство встречается у людей, которые росли вмести с бабушками. Громкие вздохи и вскрикивания, когда ребёнок упал или ушибся, откладываются в подкорку как блок к действиям, подразумевающим минимальный риск.
  • Алкоголизм, наркомания, религиозная фанатичность родителей. Когда у малыша нет перед глазами примера человека, умеющего нести ответственность за собственные действия, ему очень тяжело научится самоконтролю.
  • Частые конфликты между матерью и отцом. Ребёнок, который регулярно видит, как скандалят родители, замыкается в себе из-за своей беспомощности и привыкает жить с чувством тревоги на душе.
  • Жестокость или отстранённость со стороны родителей. Отсутствие эмоционального контакта, ласки и близости с родителями в детстве приводит к тому, что во взрослой жизни человек становится социально неловким.
  • Страх разлуки с матерью или отцом. Угрозы уйти из семьи сильно бьют по психике ребёнка и подрывают в нём доверие к людям.
  • Отсутствие твёрдого понимания, что можно, а что нельзя. Запрет со стороны отца, но разрешение матери, фразы «тебе этого делать нельзя, но сейчас можно» лишают ребёнка ориентиров.
  • Страх быть непринятым ровесниками. Из-за осознания своего отличия от других (внешнего или социального).
  • Несамостоятельность. Стремление матери всё сделать быстро и качественно (одеть, умыть, зашнуровать шнурки) приводит к тому, что ребёнок будет чувствовать себя неловко на фоне более самостоятельных сверстников.

Повышенное употребление кофеиносодержащих напитков и продуктов с высоким содержанием сахара пагубным образом отражается на моральном состоянии.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства самостоятельно?

Пребывая в тревожном состоянии без причины, человек быстро выматывается и начинает искать способы решения проблемы. Следующие психологические практики помогут выйти из гнетущего состояния без посторонней помощи:

  • Поймите и примите, что вы не можете всё держать под контролем. Всегда есть место непредсказуемым событиям. Как только вы понимаете, что всё идёт не по плану – постройте новый. Так вы вновь почувствуете почву под ногами, и поймёте, куда двигаться дальше.
  • Не беспокойтесь о том, что произошло в прошлом или должно произойти в будущем. Осознайте себя в настоящем моменте. Это единственное время, где вы можете поработать над собственным комфортом.
  • Сделайте паузу. Дайте себе время успокоиться и стабилизироваться. Сделайте паузу в 1 час, выпейте чашку чая, помедитируйте. Не работайте на выгорание. Дайте эмоциям выйти. Не замыкайтесь в себе – поплачьте, побейте подушку, пожалуйтесь кому-либо или напишите список, начинающийся со слов: «Мне тревожно, потому что…».
  • Смените обстановку. Если вы чувствуете, что вся окружающая обстановка давит на вас – смените её. Отправьтесь домой новой дорогой, съешьте блюдо, которое раньше не пробовали, попробуйте надеть одежду, несвойственную вашему стилю. Это даст вам ощущение того, что время не стоит на месте. При первой возможности отправляйтесь в отпуск и дайте себе отдохнуть от ежедневной рутины.

Чтобы выработать постоянную привычку, нужно выполнять одно и то же действие в течение 21 дня. Дайте себе отдохнуть от гнетущих обязательств в течение 21 дня и займитесь тем, что вам действительно нравится. Психика успеет перестроиться на другой лад.

Как избавиться от страха быстро?

Случаются такие ситуации, когда избавиться от волнения и страха нужно незамедлительно. Это может быть вопрос дальнейшей репутации, самоуважения или даже жизни и смерти. Следующие советы помогут убрать волнение и страх за несколько минут:

  • Поговорите с собой, назвав себя по имени. Спросите у себя: (имя), почему ты так переживаешь? Неужели ты думаешь, что не сможешь справиться с этим? Приободрите себя так, как подбадривали бы близкого вам человека. Вспомните все ситуации, где вы превозмогали себя и похвалите за каждую. На эту тему есть хорошая статья про жизнь для себя.
  • Медитируйте. Освойте простые техники медитации. Примите удобное положение, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании, не пытаясь его контролировать. Чтобы расслабиться будет достаточно 3-5 минут. Также помогут занятия йогой.
  • Рассмешите себя. Вспомните забавную историю, посмотрите смешное видео или попросите кого-нибудь рассказать вам шутку. Пара минут весёлого смеха – и тревога исчезнет так же внезапно, как и появилась.

Когда стоит обратиться за помощью к врачу?

Из-за того, что психологические болезни для стран СНГ тема табуированная, большинству людей очень сложно признать собственную беспомощность перед болезнью и обратиться к специалисту. Это необходимо сделать, если:

  • постоянное беспокойство сопровождается приступами панического ужаса;
  • желание избежать дискомфорта приводит к замкнутости и самоизоляции;
  • мучает тянущая боль в грудной клетке, приступы рвоты, головокружения, скачки артериального давления вплоть до потери сознания;
  • чувство истощения и бессилия от нескончаемой сильной тревоги.

Помните о том, что психическое расстройство — это тоже болезнь. В ней нет ничего зазорного, также как в простуде. Вы не виноваты в том, что заболели и нуждаетесь в помощи.

Пообщавшись со специалистом, вы точно будете знать, что стоит делать в вашей ситуации, а что лучше отложить на потом. Вы не будете действовать «методом проб и ошибок», что также поспособствует вашему успокоению.

На моих программах и курсах я обучаю людей выходить из состояния хронической тревожности и возвращаться в свою целостность и внутреннюю гармонию, используя целостный подход. Если у Вас есть потребность внутреннего исцеления, желание и готовность к самопознанию, если Вы готовы обрести свою внутреннюю тишину, я с радостью приглашаю Вас на свои программы и курсы.

С любовью, Мария Шакти

Чувство тревоги: в чем причины «беспричинного» беспокойства и как их устранить?

С чувством тревоги в том или ином его проявлении знаком каждый. Это вполне нормальная реакция психики, связанная с ожиданием какой-либо неприятности. Однако порой это состояние выходит из-под контроля. В статье расскажем, почему может мучить, казалось бы, беспричинное чувство тревоги и как с ним справиться.

Почему возникает постоянное беспокойство?

Говорить о тревоге как патологии можно, если состояние носит регулярный характер, проявляется в неадекватно высокой степени, возникает абсолютно беспочвенно. Беспокойство же, обусловленное ожиданием судьбоносной встречи, решающего экзамена и подобного, отклонением от нормы не является.

Патологическое чувство тревоги, или тревожные расстройства (далее — ТС), можно разделить на несколько видов, каждый из которых, помимо собственно тревоги, имеет свою физиологическую, психологическую и поведенческую симптоматику.

  1. Генерализованное тревожное расстройство. Именно для этого вида ТС особенно характерно чувство тревоги и беспокойства без причины: поводом служат события как прошлого, так и будущего, причем воображаемые неудачи переживаются с неменьшим чувством отчаяния, чем реальные. Беспокойство зашкаливает независимо от серьезности и обоснованности повода для него. Среди физических симптомов — постоянная усталость, бессонница, головокружение, учащенное сердцебиение, озноб, расстройства желудка.
  2. Фобии. Это гипертрофированный иррациональный страх. В числе самых распространенных фобий — страх высоты, боязнь пауков, змей, боязнь авиаперелетов. Под действием навязчивого страха сбивается дыхание, учащается сердцебиение, появляются дрожь и тошнота, кружится голова. Человек близок к потере контроля над собой при виде объекта своего страха и готов пойти на все, лишь бы его избежать.
  3. Панические атаки. Описать это состояние можно как внезапные приступы тревожности, напоминающие сердечный приступ и доводящие до отчаяния, длятся они до 20 минут. Сопровождаются учащенным сердцебиением, потливостью, болью в груди, одышкой; может «напасть» страх смерти. Нередко панические атаки сочетаются с агорафобией (боязнью общественных мест) или клаустрофобией (страхом замкнутых пространств).
  4. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Это тревожное расстройство, при котором больной одержим навязчивыми мыслями (обсессиями), из-за чего возникает сильное внутреннее беспокойство. При этом, чтобы избавиться от тревоги, человек совершает навязчивые действия (компульсии). Одно из распространенных проявлений ОКР — боязнь загрязнения: больные очень часто моют руки, причем нередко определенное количество раз (такой ритуал приносит успокоение на некоторое время), при этом человек понимает бессмысленность своих действий, но не может от них отказаться.
  5. Социальное тревожное расстройство. Это нарушение социальной адаптации, страх взаимодействовать с обществом. Такое расстройство существенно снижает качество жизни, ведь чрезмерную тревожность вызывают абсолютно обычные, бытовые ситуации. Больные не могут принимать пищу при людях, избегают знакомств и даже необходимость позвонить, например, водопроводчику наводит панику. При этом и само чувство тревоги доставляет психологический дискомфорт, так как больные стесняются и боятся, что окружающие могут это заметить.
  6. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Возникает как следствие интенсивной психотравмы (насилия, угрозы смерти). Для ПТСР характерны чрезмерная настороженность и тревожность, кроме того, травмирующие события могут «выпасть» из памяти.

При этом иррациональное чувство тревоги необязательно является следствием тревожного расстройства. Порой причины правильнее искать не на уровне психологии или психиатрии, а на уровне физиологии, так как беспочвенное беспокойство — один из симптомов неполадок в организме. Так, ощущение тревоги может сигнализировать о гормональных и сердечных заболеваниях, нарушениях кровообращения, а также о недостатке различных микро- и макроэлементов, критично важных для функционирования нервной и эндокринной систем.

Например, ощущение беспокойства может возникнуть на фоне нехватки магния. Этот элемент участвует более чем в 300 процессах регуляции и обмена. При недостатке магния особенно страдает нервная и эндокринная система, поскольку соединения магния участвуют в синтезе большого количества гормонов, функционировании нервных клеток, передаче сигналов по нейронам. Фактически при недостатке магния нарушается энергообмен, и у организма не хватает ресурсов, чтобы справляться со стрессом, фобиями, раздражителями. Таким образом, возникает замкнутый круг: нехватка магния вызывает стресс и тревогу, которые, в свою очередь, увеличивают потребность в магнии.

Что делать при приступе тревоги?

Предлагаем алгоритм действий, следуя которому можно справиться с повышенным чувством тревоги.

  1. Глубоко и медленно дышите . При нервном перенапряжении резко увеличивается частота вдохов-выдохов. Сознательная нормализация дыхания способна дать обратный эффект, то есть успокоить, унять сердцебиение и головокружение.
  2. Постарайтесь убрать триггер беспокойства . Для этого нужно определить, какой фактор стал спусковым крючком приступа паники (вид с высоты, встреча с неприятным человеком), и уйти из-под его воздействия ( изменить точку обзора, покинуть помещение и так далее.
  3. Проанализируйте и проговорите причины приступа . Во-первых, это поможет выявить корень проблемы. А во-вторых, уже сам процесс общения с теми, кому доверяешь, содействует эмоциональной разрядке. Если рядом нет близких людей, можно говорить с самим собой — это также поможет успокоиться.
  4. Постарайтесь отвлечься . Переключите внимание на то, что обычно вызывает у вас позитивные эмоции, например включите музыку или напойте песню.
  5. Помедитируйте . Освоив медитативные практики, можно выработать навык входить в расслабленное состояние независимо от обстоятельств.

Как можно избавиться от чувства тревоги и беспокойства

Приведенная выше инструкция поможет справиться с внезапным беспокойством, но если приступы тревоги регулярны, необходимо обратиться к специалисту. Он назначит ряд анализов и обследований, которые помогут выявить причину, после чего подберет программу лечения.

В числе терапевтических мероприятий могут быть:

  1. Работа с психологом. Специалист не только поможет разобраться с психологическими проблемами, но и обучит пациента эффективным приемам релаксации, контроля дыхания. Хорошие результаты дает лечение постоянной тревожности и беспокойства методами когнитивно-поведенческой терапии: с их помощью обнаруживаются негативные модели мышления и иррациональные убеждения, способствующие росту тревоги. Также неплохо себя зарекомендовали методы экспозиционной терапии: в ней страхи пациента, привязанные к определенным триггерам, воспроизводятся в заведомо безопасной среде. Это повышает контроль над страхами и позволяет постепенно уменьшать уровень тревоги.
  2. Фармакологическая терапия. Существует множество лекарственных средств, которые доказали свою эффективность в борьбе с чувством непрерывной тревоги. Это такие классы препаратов, как транквилизаторы, антидепрессанты, атипичные антипсихотики, противосудорожные и бета-блокаторы. В частности, из антидепрессантов получили известность селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, из транквилизаторов — бензодиазепины, которые характеризуются быстрым достижением терапевтического эффекта. Применение данной группы препаратов может сопровождаться риском развития лекарственной зависимости, симптомов отмены и рядом побочных явлений: вялость, нарушение внимания, мышечная слабость, ( которые негативно влияют на повседневную активность людей.

    Актуальным является вопрос об альтернативной группе препараторов для лечения тревожных расстройств с лучшим профилем безопасности. Эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют рассматривать возможность назначения небензодиазепиновых анксиолитиков, препаратов растительного происхождения. Одним из более безопасных альтернативных способов терапии легких тревожных расстройств считается применение растительных успокаивающих средств на основе валерианы, пассифлоры, хмеля, мелиссы и прочего.

    Лучшие результаты дает сочетание фармакотерапии с методами психотерапии и самостоятельным выполнением упражнений, направленных на борьбу с тревожностью.

  3. Коррекция образа жизни. Не существует чудо-средства от постоянного чувства тревоги ( как правило, требуется комплекс мер. Причем многое зависит и от самого пациента. Итак, чтобы избавиться от беспричинного чувства тревоги, стоит:
    • избегать ситуаций, которые обычно становятся триггерами роста тревоги, например, такого общения, которое сегодня принято называть токсичным;
    • заняться своим здоровьем: болезненное самочувствие способствует росту тревог и страхов;
    • выработать привычку заниматься физкультурой, гимнастикой не меньше 20–30 минут в день. Полезно увлечение оздоровительными комплексами, такими как йога, цигун, пилатес;
    • отказаться от алкоголя и других веществ, способствующих эмоциональным скачкам. Также стоит снизить потребление кофе и крепкого чая;
    • найти успокаивающее хобби вроде рисования, вязания;
    • изучить и освоить приемы медитации, релаксации, самоуспокоения;
    • найти источники эмоций, противоположных страхам. Это могут быть просмотр кинокомедий, сеансы массажа, прогулки на свежем воздухе;
    • наладить режим сна: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, обеспечить себе комфортные условия для отдыха (тишина, темнота, оптимальная температура и влажность воздуха, удобная постель);
    • правильно и сбалансированно питаться. Следует отказаться от чрезмерно ограничивающих диет: в рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Переедание также не принесет пользы организму, не увлекайтесь жирными, жареными и острыми блюдами.

Учитывая напряженный образ жизни с множеством стрессов и качество продуктов, бедных на содержание полезных веществ, нелишним будет поддержать свой организм приемом витаминов, препаратов с микро- и макроэлементами. Как уже было сказано, нередко причиной «беспричинной» тревоги становится нехватка магния. Поэтому специалисты при установленном дефиците магния, который сопровождается повышенной возбудимостью и тревогой, часто назначают препараты магния вместе с анксиолитиками, транквилизаторами и растительными успокоительными препаратами.

Итак, постоянное гнетущее беспокойство только кажется беспричинным: причины есть всегда, даже если они и скрыты на уровне психологии или физиологии. При всей важности психотерапии и фармакотерапии для избавления от сильного чувства тревоги основные усилия следует направить на коррекцию своего образа жизни. Конечно же, в любом случае обращение за консультацией к специалисту — обязательная мера.

Комплекс с магнием и экстрактами трав против тревоги

Помочь при тревоге и нервном напряжении может современный комплекс «Магнелис® Экспресс спокойствие». Мягкое успокаивающее действие обеспечивается благодаря наличию в его составе магния, витамина В9 и экстрактов лекарственных растений: пассифлоры, валерианы и хмеля. Итак, компоненты комплекса благоприятно влияют на процессы возбуждения и торможения в ЦНС и способствуют:

  • улучшению настроения и облегчению тревоги;
  • нормализации режима сна и бодрствования;
  • повышению устойчивости к стрессовым факторам.

Рекомендации по применению «Магнелис® Экспресс спокойствие» очень просты: всего одна таблетка в день на протяжении месяца. Ощутить улучшение психоэмоционального состояния можно уже после первого приема.

* Номер биологически активной добавки «Магнелис® Экспресс спокойствие» в Реестре свидетельств о государственной регистрации Роспотребнадзора — RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, дата регистрации — 20 марта 2018 года.

Тревога

Все люди время от времени испытывают чувство беспокойства. Например, можно нервничать при ссоре с близким человеком или перед сдачей экзамена. Сама по себе тревога это эмоция не слишком приятная, но совершенно нормальная.

Иногда тревога становится настойчивой и неуправляемой. В ситуациях, когда она мешает повседневной жизни, принимает постоянный или чрезмерно острый характер, игнорировать проблему нельзя. Стоит обратиться к специалисту и разобраться, что значит тревога в вашем случае. Возможно, вы нуждаетесь в квалифицированной помощи.

Тревожные расстройства — это одни из самых распространенных психических заболеваний в современном обществе.

Тревожные расстройства — это одни из самых распространенных психических заболеваний в современном обществе. Обычно человек не может понять, что означает тревога, от которой невозможно избавиться. Болезнь заставляет чувствовать себя испуганным и беспокойным без видимых причин. При отсутствии лечения это становится долгосрочной проблемой и значительно снижает качество жизни. В то же время, какой бы формой тревожного расстройства ни страдал пациент, опытный специалист всегда подберет терапию, которая поможет справиться с заболеванием.

Какая бывает тревога

Общие признаки тревожных расстройств, на которые нужно обратить внимание:

  • Чувство нервозности и неконтролируемого беспокойства, которые не соответствуют ситуации;
  • Необоснованная паника, предчувствие катастрофы или смерти;
  • Повышенная активность вегетативной нервной системы: головокружение, потливость, дрожь, учащенное дыхание, сердцебиение, боли в области сердца, сухость во рту, тошнота, нарушение стула;
  • Нарушения сна и аппетита;
  • Проблемы с концентрацией внимания, невозможность отвлечься от объекта беспокойства;
  • Взвинченность, раздражительность;
  • Сильное, неконтролируемое чувство страха в отношении рядовых ситуаций (фобии).

Тревога, какая бы она ни была, всегда имеет характерные черты и причины возникновения. Понятие «тревожное расстройство» является обобщающим и соответствует нескольким диагнозам, каждый из которых имеет свои особенности. Важно отличать одно от другого, чтобы правильно поставить диагноз и выбрать корректное лечение. Опыт и высокая квалификация позволят специалисту сделать это без труда.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это психическое заболевание, для которого характерна так называемая нефиксированная тревога. Это беспочвенная тревога, которая не зависит от конкретных обстоятельств, но является стойкой и неконтролируемой. К беспокойству прибавляются физические проявления в виде вегетативной симптоматики. Все это сильно мешает учиться, работать и общаться. Клинически значимым является наличие признаков ГТР в течение 6 месяцев.

Отличительной чертой является генерализованность ощущений: постоянная тревога при ГТР не имеет специфического стрессора, она направлена на жизненные обстоятельства в целом, включая незначительные и маловероятные ситуации. Течение носит перманентный характер, симптомы присутствуют всегда, время от времени усиливаются, но никогда не приобретают острую форму, как при панических атаках.

Понятие «тревожное расстройство» является обобщающим и соответствует нескольким диагнозам, каждый из которых имеет свои особенности.

Паническое расстройство (панические атаки) — это резко возникающие эпизоды паники и дискомфорта, которые сопровождаются страхом смерти и физическими проявлениями: перебои в сердце, чувство нехватки воздуха, головокружение.

В отличие от ГТР, панические атаки возникают спонтанно и остро. Пациенты находятся в постоянном ожидании приступа, испытывают изнурительное чувство тревоги. При ГТР же человек постоянно находится в состоянии беспокойства, но оно связано не с ожиданием приступа, а с дурными предчувствиями и опасениями по поводу всевозможных жизненных ситуаций.

Панические атаки также важно отличать от фобических расстройств. Атаки могут быть одним из признаков фобии и говорить о ее тяжести. Если есть первичная фобия, то именно она будет основным диагнозом.

Дифференцировать это расстройство следует с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), при котором приступы паники могут возникать только при попытке подавить навязчивые мысли, и с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). В последнем случае тревога возникает только при определенных обстоятельствах, которые напоминают пациенту о причине психической травмы.

Люди, страдающие таким расстройством, всеми силами избегают пугающих обстоятельств, что может накладывать значительные ограничения на образ жизни.

Фобическое расстройство (фобии) — это остро возникающие эпизоды паники, которые связаны с конкретными ситуациями и объектами. Люди, страдающие таким расстройством, всеми силами избегают пугающих обстоятельств, что может накладывать значительные ограничения на образ жизни.

Среди фобий выделяют социофобию — непреодолимую боязнь перед социальными взаимодействиями, и агорафобию, которая представляет из себя комплекс сходных страхов, связанных с боязнью открытых и закрытых пространств. Существуют и другие изолированные фобии, но отличительной особенностью этого типа является то, что страх возникает в строго определенных ситуациях и ограничен только ими.

Тревожная депрессия. Характерны обычные признаки тревожного расстройства — нервозность, раздражительность, проблемы со сном и концентрацией. Но, в отличие от других расстройств, обязательным является и депрессивный компонент — подавленное настроение, тоска, отсутствие интереса к жизни. При смешанном тревожном и депрессивном расстройстве симптомы тревоги и депрессии присутствуют в равной степени, без явного преобладания одного над другим, что не позволяет рассматривать их отдельно друг от друга.

Шизоаффективное расстройство — еще одно заболевание, при котором наблюдаются расстройства настроения: беспричинная тревога, чувство вины, проблемы с концентрацией, раздражительность и многое другое. Однако, согласно МКБ-10, этот диагноз может быть подтвержден только при сочетании психотических симптомов шизофрении, таких как бред и галлюцинации, с аффективными расстройствами депрессивного или маниакального характера.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это навязчивые идеи, основанные на иррациональных мыслях и страхах, которые вынуждают человека совершать определенные действия — ритуалы (ритуальное поведение).

Чтобы облегчить опасения, человек может бесконечно мыть руки, даже если кожа на них будет раздражаться и трескаться.

Навязчивые идеи и принуждения сильно мешают повседневной деятельности. Если человек пытается игнорировать эти мысли, тревога увеличивается. Из-за этого пациент вынужденно продолжает совершать ритуал, чтобы снять стресс. ОКР часто сосредотачивается вокруг определенных тем, например, страха заражения микробами. Чтобы облегчить опасения, человек может бесконечно мыть руки, даже если кожа на них будет раздражаться и трескаться.

Причины тревоги. Диагностика

Причины возникновения тревожных расстройств разнообразны, как и сами типы. Обычно при патологическом состоянии беспричинной тревоги причины складываются из сложного взаимодействия факторов, которые могут включать:

  • генетическую предрасположенность;
  • нарушение баланса нейромедиаторов;
  • личностные особенности: люди с лабильной психикой, чувствительным темпераментом, имеющие склонность к отрицательным эмоциям;
  • стрессовые ситуации, психические травмы, неблагоприятные условия жизни, соматические заболевания;
  • употребление наркотических средств, алкоголя, неправильный прием лекарств.

Правильно идентифицировать причины тревоги и оказать помощь сможет только квалифицированный врач-психиатр. Нельзя тянуть с обращением за помощью, так как состояние может ухудшиться и осложниться социальной отгороженностью, суицидальными действиями и различными видами зависимости.

Чтобы провести полную диагностику состояния, врач использует следующие методы:

  1. Осмотр психиатра — специалист собирает подробный анамнез, учитывает клинические проявления и сопоставляет их с диагностическими критериями.
  2. Патопсихологическое исследование — это современная методика, которые помогает разобраться в личностных особенностях и психологическом состоянии пациента.
  3. Лабораторное и инструментальное обследование — Нейротест и Нейрофизиологическая тест-система позволяют получить объективное представление о состоянии нервной системы и когнитивных функций, ЭЭГ и другие инструментальные методики помогают исключить органическую патологию

Лечение тревоги и тревожных расстройств

Лечение зависит от типа расстройства и может включать в себя один из следующих подходов или их сочетание.

Индивидуальная психотерапия — основной метод лечения любого типа расстройств. Позволяет выяснить, почему тревога возникла и является ли она патологической. Анализируются клинические признаки и прорабатываются проблемы.

Одним из эффективных методов коррекции тревожных расстройств, особенно фобических, ОКР и ГТР, стала когнитивно-поведенческая терапия. С помощью моделирования проблемных ситуаций, пациент под руководством врача учиться справляться с паникой и обретает навыки, которые позволяют ему вернуться к нормальному образу жизни.

Лекарственная терапия для устранения острой симптоматики, снятия тревоги и подавленности при необходимости может использоваться мягкая фармакотерапия антидепрессантами или современными транквилизаторами.

В качестве дополнительных методов, которые ускоряют адаптацию и помогают справляться со стрессами, используют физиотерапию, дыхательную гимнастику, арт-терапию, БОС-терапию.

Важно

Когда нужно безотлагательно обратиться за помощью:

  • Когда состояние мешает работе, отношениям и другим сферам жизни;
  • Если человек не может контролировать свой страх или навязчивые мысли;
  • Если человек чувствует постоянную подавленность, нарушение сна и концентрации, употребляет большое количества алкоголя , чтобы справиться с тревогой;
  • Присутствуют суицидальные мысли.

Симптомы тревожного расстройства не исчезают сами по себе. Это серьезная проблема, которая, без специализированной помощи, со временем прогрессирует. Чтобы избежать этого и вернуться к полноценной жизни без мучительных страхов, необходимо обратиться к специалисту. Чем раньше пациент начнет терапию, тем быстрее и проще будет получить результат.

Беспокойство и тревога. Что это такое

Что такое беспокойство

Вполне нормально беспокоиться, когда все становится суетливым и сложным. Но если беспокойства становятся ошеломляющими, вы можете почувствовать, что они управляют вашей жизнью.

Если вы проводите чрезмерное количество времени, беспокоясь или нервничайте, или у вас есть проблемы со сном из-за вашего беспокойства, обратите внимание на свои мысли и чувства. Они могут быть симптомами беспокойства или расстройства.

Тревога — естественная реакция человека, которая включает в себя ум и тело. Он служит важной основной функцией выживания: Тревога — это система сигнализации, которая активируется всякий раз, когда человек воспринимает опасность или угрозу.

Когда тело и ум реагируют на опасность или угрозу, человек чувствует физические ощущения тревоги — такие вещи, как более быстрое сердцебиение и дыхание, напряженные мышцы, потные ладони, тошнотворный желудок и дрожащие руки или ноги.

Эти ощущения являются частью реакции борьбы с реакцией организма. Они вызваны прилив адреналина и других химических веществ, которые готовят тело, чтобы быстро избавиться от опасности. Они могут быть мягкими или экстремальными.

Реакция на битву происходит мгновенно, когда человек ощущает угрозу. Требуется несколько секунд для мышления части мозга (коры головного мозга), чтобы обработать ситуацию и оценить, является ли угроза реальной, и если да, то как ее обрабатывать.

Если кора посылает сигнал «все-четкие», ответ на бой-полет деактивируется, и нервная система может расслабиться.

Если разум рассуждает о том, что угроза может продолжаться, чувство тревоги может задерживаться, удерживая человека настороже. Физические ощущения, такие как быстрое, мелкое дыхание; испуганное сердце; напряженные мышцы; и потные ладони тоже могут продолжаться.

Нормальная тревога

Время от времени каждый испытывает чувство беспокойства. Тревога может быть описана как чувство беспокойства, нервозности, страха перед тем, что должно произойти или что может случиться. Хотя страх — это эмоция, которую мы чувствуем в присутствии угрозы, беспокойство — это чувство ожидаемой опасности, проблемы или угрозы.

Чувства тревоги могут быть мягкими или интенсивными (или в любом месте между ними), в зависимости от человека и ситуации. Мягкое беспокойство может ощущаться как чувство беспокойства или нервозности.

Более интенсивное беспокойство может ощущаться как страх, страх или паника. Чувство напряжения и стресса — это формы беспокойства. Так что страх перед сценой и застенчивость, которая может приходить с новыми людьми.

Естественно, что в новых, незнакомых или сложных ситуациях возникает чувство тревоги или нервозности. Перед важным испытанием большая дата или презентация с основным классом могут вызвать нормальное беспокойство.

Хотя эти ситуации фактически не угрожают безопасности человека, они могут вызвать у кого-то чувство «угрозы» потенциальным смущением, беспокоиться о том, чтобы совершить ошибку, приспособиться, споткнуться о словах, принять или отвергнуть или потерять гордость.

Физические ощущения, такие как стук сердца, потные руки или нервный желудок, также могут быть частью нормального беспокойства.

Потому что тревога делает человека настороженным, сосредоточенным и готовым противостоять потенциальным проблемам, небольшое беспокойство может помочь нам сделать все возможное в ситуациях, связанных с работой.

Но беспокойство, которое слишком сильное, может помешать сделать все возможное. Слишком большое беспокойство может заставить людей чувствовать себя перегруженными, привязанными к языку или неспособными делать то, что им нужно делать.

Тревожные расстройства — это состояния психического здоровья, которые связаны с чрезмерным количеством тревоги, страха, нервозности, беспокойства или страха.

Тревога, которая слишком постоянна или слишком интенсивна, может заставить человека чувствовать себя озабоченным, отвлеченным, напряженным и всегда настороже.

Тревожные расстройства являются одними из наиболее распространенных состояний психического здоровья. Они затрагивают людей всех возрастов — взрослых, детей и подростков. Существует множество различных типов тревожных расстройств с различными симптомами.

Все они имеют одну общую черту: тревога встречается слишком часто, слишком сильна, не соответствует нынешней ситуации и влияет на повседневную жизнь и счастье человека.

Симптомы тревожного расстройства могут возникать внезапно, или они могут постепенно развиваться и задерживаться, пока человек не начнет осознавать, что что-то не так. Иногда тревога создает чувство обреченности и предчувствия, которое, кажется, выходит из ниоткуда.

Для тех, у кого есть тревожное расстройство, обычно не известно, что вызывает эмоции, беспокойства и ощущения, которые у них есть.

Различные тревожные расстройства призваны отражать их специфические симптомы:

Обобщенная тревога

При таком распространенном тревожном расстройстве человек слишком сильно беспокоится о многих вещах. Кто-то с генерализованной тревожностью может чрезмерно беспокоиться о школе, о здоровье или безопасности членов семьи и о будущем.

Они могут всегда думать о худшем, что может случиться. Наряду с беспокойством и страхом люди с генерализованной тревожностью имеют физические симптомы, такие как боль в груди, головная боль, усталость, напряженные мышцы, боли в животе или рвота.

Обобщенная тревога может привести человека к промахе школы или избежать социальной активности. С генерализованной тревожностью заботы могут ощущаться как бремя, заставляя жизнь чувствовать себя подавляющей или неконтролируемой.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Для человека с ОКР тревога принимает форму навязчивых идей (плохих мыслей) и принуждения (действия, которые пытаются избавить от беспокойства).

Фобии

Это сильные опасения относительно конкретных ситуаций или вещей, которые на самом деле не опасны, таких как высоты, собаки или летающие в самолете. Фобии обычно заставляют людей избегать того, чего они боятся.

Социальная фобия (социальная тревога)

Эта интенсивная тревога вызвана социальными ситуациями или говорит перед другими. Экстремальная форма, называемая селективным мутированием, заставляет некоторых детей и подростков быть слишком страшно говорить вообще в определенных ситуациях.

Панические атаки

Эти эпизоды тревоги могут возникать без видимой причины. При панической атаке у человека возникают внезапные и сильные физические симптомы, которые могут включать в себя стук сердца, одышку, головокружение, онемение или покалывание, вызванные чрезмерной реакцией на нормальный страх.

Агорафобия — это интенсивный страх панических атак, из-за чего человек избегает идти куда угодно, возможно, может произойти паническая атака.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Этот тип тревожного расстройства является следствием травматического или ужасающего прошлого опыта. Симптомы включают воспоминания, кошмары или постоянный страх после факта.

Как тревожные расстройства влияют на людей

Для людей, страдающих тревожными расстройствами, симптомы могут сначала почувствовать себя странными и запутанными. Для некоторых физические ощущения могут быть сильными и неприятными.

Для других чувства обреченности или страха, которые могут произойти без видимой причины, могут заставить их чувствовать себя испуганными, незащищенными и настороже.

Постоянное беспокойство может заставить человека чувствовать себя подавленным каждой мелочью. Все это может повлиять на чью-то концентрацию, уверенность, сон, аппетит и перспективы.

Люди с тревожными расстройствами могут не говорить о своих заботах, думая, что другие могут не понимать. Они могут бояться быть несправедливо осужденными или считаться слабыми или испуганными. Хотя тревожные расстройства распространены, люди, которые имеют их, могут чувствовать себя непонятыми или одинокими.

Некоторые люди с тревожными расстройствами могут обвинить себя. Они могут чувствовать себя неловко или стыдно, или ошибочно считают, что беспокойство — это слабость или личная неудача. Тревога может удерживать людей от того, чтобы идти туда или делать то, что им нравится.

Хорошей новостью является то, что сегодня врачи сегодня понимают тревожные расстройства лучше, чем когда-либо прежде, и с помощью лечения человек может чувствовать себя лучше.

Что вызывает тревожные расстройства

Эксперты точно не знают, что вызывает тревожные расстройства. Кажется, что играют несколько вещей, в том числе генетика, биохимия мозга, чрезмерный реактивный ответ, стрессовые жизненные обстоятельства и научное поведение.

У кого-то с членом семьи, у которого есть тревожное расстройство, есть больше шансов на развитие одного. Это может быть связано с генами, которые могут влиять на химию мозга и регулирование химических веществ, называемых нейротрансмиттерами. Но не у всех с членом семьи, у которого есть тревожное расстройство, будут возникать проблемы с беспокойством.

Выращивание в семье, где другие боятся или беспокоятся, может «научить» ребенка рассматривать мир как опасное место. Точно так же, кто-то, кто растет в среде, которая действительно опасна (если есть насилие в семье или сообществе, например), может научиться бояться или ожидать худшего.

Хотя каждый человек испытывает нормальное беспокойство в определенных ситуациях, большинство людей, даже тех, кто испытывает травматические ситуации, не развивают тревожных расстройств.

И люди, у которых развиваются тревожные расстройства, могут получить облегчение при правильном лечении и заботе. Они могут научиться управлять беспокойством и чувствовать себя более расслабленным и спокойным.

Как лечат тревожные расстройства

Тревожные расстройства могут лечить умственные специалисты или терапевты. Терапевт может посмотреть на симптомы, с которыми сталкивается человек, диагностировать специфическое тревожное расстройство и создать план, чтобы помочь человеку получить облегчение.

Часто используется конкретный тип терапии, называемой когнитивно-поведенческой терапией. В этой терапии человек учится новым способам мыслить и действовать в ситуациях, которые могут вызывать беспокойство, а также управлять стрессом и справляться.

Терапевт обеспечивает поддержку и руководство и учит новым навыкам справки, таким как методы релаксации или дыхательные упражнения. Иногда, но не всегда, лечение используется как часть лечения для беспокойства.

Что делать

Получение проблемы лечения может помочь человеку почувствовать себя расслабленным и готовым к хорошим вещам в жизни. Тот, кто может иметь дело с тревожным расстройством, должен:

  • Расскажите родителям или другим взрослым о физических ощущениях, заботах или страхах. Поскольку тревожные расстройства не исчезают, если их не лечить, важно сообщить кому-то, кто может помочь. Если родитель не понимает сразу, поговорите со школьным консультантом, религиозным лидером или другим доверенным взрослым.
  • Проведите проверку. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что нет никаких физических условий, которые могут вызывать симптомы.
  • Работайте с профессионалом в области психического здоровья. Попросите врача, медсестру или школьного консультанта обратиться к тому, кто относится к проблемам тревоги. Выяснить, что вызывает симптомы, может быть большим облегчением.
  • Регулярно проводите физические упражнения, хорошее питание и сон. Они обеспечивают ваше тело и мозг правильным топливом и временем для подзарядки.

Старайтесь оставаться терпеливым и позитивным. Это может занять время, чтобы чувствовать себя лучше, и мужество смотреть в страх. Но отпускать беспокойство позволяет пространство для большего счастья и веселья.

Симптомы тревоги

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Тревожное расстройство — навязчивое состояние, которое проявляется беспокойством. Причины его неосознанные. Выражается ожиданием отрицательных событий, неопределенностью. Регулярно возникающее чувство негативно отражается на жизни и самочувствии человека. Симптомы тревоги проявляются психическими, соматическими отклонениями.

Признаки тревожны ого расстройства

Симптоматика состояния носит индивидуальные черты. У каждой личности она выражается по-своему. Единым признаком является постоянное беспокойство (страх). Чувство возникает в обычных жизненных ситуациях, даже когда нет угрозы безопасности.

Психические (эмоциональные)

Человек испытывает постоянное волнение и страх перед предстоящими событиями.

Проявления:

  • раздражительность, нетерпимость;
  • эмоциональная напряженность;
  • чувство беспомощности;
  • снижение концентрации внимания (нет возможности сосредоточиться на определенной задаче);
  • неспокойное поведение.

Состояние приводит к отказу от социальных контактов (избегание общения), снижению самооценки.

Физические

Симптомы интерпретируются человеком как заболевания, угрожающие жизни.

Проявления:

  • тахикардия;
  • скачки артериального давления;
  • нервная, физическая возбудимость (ажитация);
  • дрожь в конечностях;
  • сухость во рту;
  • нарушения сна, боли в мышцах;
  • отклонения в работе пищеварительного тракта (тошнота, желудочные боли, понос или запор);
  • нарушения в мочеполовой системе;
  • головная боль;
  • потливость.

Изменяющиеся физические признаки (возникновение новых, усиление существующих) усугубляют тревожное состояние.

Проявления тревоги отражаются на поведении человека. Он многократно повторяет одни и те же действия (ходит без смысла по комнате, грызет ногти, качается на стуле, барабанит пальцами по столу и т.д.).

Переход состояния в хроническую форму приводит к возникновению симптомов депрессии. Они дополняют признаки тревожности снижением либидо, физической активности. Недовольство собой, чувство вины, отсутствие уверенности приводят человека к выводу о бессмысленности жизни.

Характерные симптомы тревожного невроза возникают при истощении нервной системы (на фоне постоянного тревожного расстройства). В основе синдрома лежит постоянный страх, паника. Причины их возникновения психология не может объяснить. Заболевание негативно влияет на жизнедеятельность индивида.

Причины возникновения

Тревожное расстройство может возникнуть у каждого человека. Причины развития патологии полностью не исследованы. Предполагают наличие генетического фактора, психологической травмы.

Что провоцирует:

  • стрессовые ситуации;
  • психологические детские травмы;
  • соматические заболевания (сердечно-сосудистые, эндокринные, астма и др.);
  • прием психотропных средств, употребление наркотиков, алкоголя (равно как и резкий отказ от них);
  • травма головного мозга;
  • психические болезни, невроз;
  • отмена седативных препаратов.

К лишним тревогам приводит завышенная планка жизненных целей, которых не удалось достичь.

Женщины больше мужчин подвержены расстройству в силу своей эмоциональности. Практически каждая мать с появлением ребенка испытывает симптомы послеродовой депрессии. Причина патологии — изменение гормонального фона, хроническая усталость, появление ответственности (страха) за ребенка, изменение форм тела. Адаптация к новым условиям занимает 9-10 месяцев.

Подробнее о причинах тревоги →

Диагностика

Тревожное расстройство является хроническим состоянием. Постановка диагноза затрудняется физиологическими проявлениями, сопровождающими заболевание. Длительность симптомов, указывающих на патологию, составляет от 3-4 недель до 6 месяцев.

Диагностику проводит врач-психиатр, психотерапевт. Он выявляет заболевание, определяет его тип.

На что врач обращает внимание:

  1. Признаки тревожности.
  2. Длительность проявлений.
  3. Природу симптомов (не являются проявлением заболеваний внутренних органов).

Обследование начинают с опроса и осмотра пациента. Собирается информация об эмоциональных реакциях, образе жизни, хронических заболеваниях.

Для оценки психического состояния проводится тестирование личности. Врачи используют опросник Ч.Спилбергера, шкалу тревожности Дж.Тейлора. Методика многостороннего исследования личности (ММР1) выявляет фрустрационную напряженность, высокий уровень тревоги. Многофакторный опросник Р.Кеттелла информирует об эмоциональной возбудимости. Психическое состояние оценивают цветовой методикой М.Люшера.

Тревожные расстройства могут сочетаться с депрессиями, неврозами. Чтобы выявить вид психического заболевания, проводится патопсихологическое исследование, привлекаются врачи смежных профилей (невролог, эндокринолог, терапевт), назначается лабораторное обследование.

Тест на тревожный невроз помогает психиатру оценить невротическое состояние пациента, исключить другие виды психических отклонений.

Каким бывает тревожное расстройство

Заболевание характеризуется специфическими чертами. Главный симптом, который обнаруживает болезнь — тревога. Наука выделяет несколько видов расстройств.

Генерализованное тревожное (ГТР)

Беспричинная тревога — перманентное состояние, при котором человек испытывает беспокойство за бытовые моменты (здоровье, материальная обеспеченность, работа). ГТР провоцирует чрезмерные страхи перед ситуациями (периодические всплески). Симптоматика схожа с депрессией.

Признаки:

  1. Напряженность — человек не может расслабиться. Его поведение характеризуется нервозностью, раздраженностью. Это приводит к беспокойству, суете, нетерпеливости, бессоннице.
  2. Мышечное напряжение и внутренняя дрожь — индивид подвержен утомляемости, тахикардии, потливости. В горле возникает ощущение кома.

Люди, страдающие беспочвенной тревогой, не могут определиться с конкретным страхом и контролировать его.

Повседневные стрессы могут приводить к развитию эндогенной депрессии, симптомы которой проявляются сезонным и суточным колебанием настроения, обвинением себя, усталостью. Предрасположены носители наследственного гена депрессии.

Обсессивно-компульсивное (ОКР)

Хроническая патология, при которой возникают непроизвольные навязчивые мысли, приносящие дискомфорт. Чтобы избавиться от них, человек должен выполнять определенные действия. Облегчение кратковременное. Затем все повторяется снова.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Признаки:

  1. Обсессия (“блокада”, лат.) — возникновение психических образов (периодических, постоянных). Они варьируются от бытовых (помешательство на чистоте) до фантазийных (сексуальные извращения, агрессия к близким). Люди осознают свое поведение, но измениться не могут. Это приводит к внутренним противоречиям.
  2. Компульсия (“принуждение”, лат.) — повторяющийся ритуал, чтобы предотвратить обсессию (бесконечное мытье рук).

ОКР сопутствуют апатия, депрессия. При запущенной форме у людей развиваются усталость, перепады настроения, расстройства ЖКТ. От безысходности появляются суицидальные мысли.

Послеродовая депрессия имеет симптомы ОКР. Навязчивая мысль заключается в страхе причинить вред ребенку. Чтобы избавиться от тревоги, женщина прячет предметы, которые могут навредить малышу, стережет сон и т.д.

Паническое

Внезапные, кратковременные приступы страха называются паническими атаками. Своего пика они достигают за 10-20 минут. Возникнуть могут в любое время.

Признаки:

  1. Человек ощущает сильную тревогу, нервничает. Ему кажется, что начался сердечный приступ, скоро придет смерть.
  2. Физические проявления — озноб, головокружение, тошнота, затрудненное дыхание. Беспокоят боли в груди.

После окончания атаки появляется боязнь новых приступов. Люди меняют поведение — избегают мест, где произошла паника (агорафобия). Расстройство приводит к ипохондрии (страх появления соматических болезней).

Тревожно-фобическое

Фобия — преувеличенный страх (ужас) от определенного предмета, ситуации, деятельности, которые не опасны в реальной жизни. Индивид понимает свою боязнь, но бороться с ней и контролировать не может.

Признаки:

  1. Нервные проявления — быстрая речь или онемение, мандраж.
  2. Физические симптомы — перебои в работе ЖКТ, одышка, сердцебиение, боль в груди.

При фобиях страх стойкий, ярко выраженный, бесконтрольный. При попытке избежать встречи с предметом или ситуацией, вызывающими негатив, он только становится сильнее.

Посттравматическое стрессовое (ПТСР)

Психическое состояние, которое развилось после тяжелого стресса (участие в боевых действиях, катастрофа, насилие и др.). Ситуация могла быть единичной или повторяющейся. Синдром протекает волнообразно, бывают обострения. На его фоне происходит изменение личности.

Признаки:

  • ночные кошмары, непроизвольные воспоминания;
  • психогенная амнезия (человек не помнит подробности события);
  • соматические отклонения;
  • отчуждение от социума.

Самостоятельно излечиться можно при слабо выраженной степени проявлений. В тяжелых случаях требуется медикаментозное лечение (антидепрессанты) и психотерапия.

Социально-тревожное (СТР)

Фобия, связанная со страхом публичного негативного отношения. Индивид боится выступлений перед обществом, сторонится социальных взаимодействий.

Признаки:

  1. Физические — потливость, покраснение лица, диарея, тошнота.
  2. Эмоциональные — трудность в произношении слов, страх позора (избегание каких-либо действий), тревожность.

Расстройство вызывают негативный опыт общения, застенчивость, явные заболевания (привлекающие внимание).

Тревожное расстройство и депрессия часто являются спутниками. Они усиливают симптоматику друг друга. Лечение должно корректировать обе патологии. Смешанная разновидность является пограничным положением, имеющим признаки всех видов.

Депрессивным состоянием страдают люди обоих полов. Различие заключается в ее проявлении.

Симптомы депрессии у мужчин выражаются агрессией, гневом, тягой к риску. Происходит это потому, что сильная половина подавляет чувства. Заболевание проявляется физическими отклонениями. Прогрессирующее расстройство ухудшает качество жизни, приводит к суицидальным мыслям.

Симптомы депрессии у женщин проявляются подавленным состоянием (тоска, плаксивость, печаль), перепадами настроения, заниженной самооценкой, тревогой за близких людей. Меняется поведение — стремление к одиночеству, пристрастие к вредным привычкам, отказ от ухода за собой. Патология возникает на фоне гормональных изменений, стрессов. Послеродовое расстройство бывает даже у женщин, которые ранее не переживали тревожных ситуаций.

Представительницы слабого пола подвержены сезонным психологическим расстройствам. Весенняя депрессия имеет симптомы, характеризующиеся плохим настроением, потерей радости, пессимистическим взглядом на жизненные ситуации, напряженным отношением с окружающими.

Подробнее о всех видах тревоги →

Как понять, что это расстройство

Тревогу испытывают все люди. Это естественная эмоция (адаптивный фактор). Расстройство возникает, когда человек испытывает повышенное тревожное чувство, влияющее на его жизнедеятельность.

Характерный признак расстройства — постоянная тревога, которая длится полгода и больше. Эмоциональные реакции сильные, они не соответствуют ситуации. Излишние переживания приводят к отказу от новой деятельности, встреч, поездок.

Индивид испытывает постоянную усталость, апатию, беспочвенный страх, бессонницу, душевную пустоту. Физические проявления выражаются болями в сердце, животе, мышцах, голове. Медицинское обследование не находит заболеваний. Меняется эмоциональный фон — снижается концентрация внимания, ухудшается память, возникает раздражительность.

Человек принимает тревожность за мнительность, не обращается к врачу. Постепенно состояние может усугубиться (перерасти в депрессию).

Тревожные расстройства поддаются лечению. Способ выбирает врач. Методика зависит от степени тяжести заболевания, вида патологии, выраженности симптомов. Включает лекарства, психотерапию, изменение образа жизни.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *