Комплекс неполноценности – что это?

Содержание

Особенности женского комплекса неполноценности, причины возникновения и методы лечения расстройства

Комплекс неполноценности встречается в жизни каждого человека, кого-то он мотивирует, заряжает энергией борьбы и достижения целей, кого-то, наоборот, фрустрирует и загоняет в депрессию. Женщины, в отличие от представителей сильного пола более эмоциональны и склонны к большим душевным переживаниям, поэтому порой им, бывает, намного сложней переживать собственные неудачи и поражения.

Женские комплексы чаще начинают проявлять себя в подростковом возрасте, со временем исчезая либо, преобразуясь в большую закомплексованность и неуверенность в себе. В отличие от мужчин, женщины более критичны к себе, поэтому почти в каждой представительнице прекрасного пола присутствует неуверенность.

Сущность и особенности женских комплексов

Причины появления комплекса неполноценности у женщин самые разнообразные: от неправильного семейного воспитания с постоянной критикой до психологических травм и дискриминации. Рассмотрим основные женские комплексы и их особенности:

  • неудовлетворённость собственной внешностью и комплекцией;
  • неудовлетворённость своей половой принадлежностью (отрицание женского начала);
  • комплекс вины;
  • ненависть к мужскому полу;
  • страх одиночества;
  • «меня никто не любит»;
  • нереализованные цели.

Неудовлетворённость своим внешним видом является основным и наиболее часто встречающимся женским комплексом. Любая, даже красивая и стройная девушка, видит в себе недостатки, будь то нос «картошкой» или короткие ноги. Большинство комплексов, связанных с внешним видом, мы придумываем себе сами, причём такая критичность присутствует на протяжении почти всей жизни женщины. Существует два периода, в которых недовольство своими внешними данными достигает пика:

  • подростковый возраст;
  • зрелый возрастной период.

Подростковая закомплексованность многим оправдана: это и гормональный всплеск, и внешние видоизменения девочки. Этот период характерен наибольшей чувствительностью, любая критика и насмешки по поводу внешнего вида подростка может вызвать глубокую закомплексованность в будущем.

В возрасте 50 лет женщина так же ощущает изменения как в физиологическом, так и в психологическом плане. Примерно на пятом десятке появляется менопауза и гормональные сдвиги, влияющие на эмоциональный фон и настроение. Помимо прочего, в организме происходят процессы постепенного старения, которые внешне проявляют себя в виде морщин и сухости кожи. Начиная со среднего возраста женщины панически бояться постареть, вот почему они прибегают к пластике и косметическому разглаживанию морщин. Комплекс неполноценности у женщин зрелого возраста часто имеет затяжной характер.

Лишний вес является отдельной категорией во внешних комплексах женщины. В связи с присутствующим в обществе стереотипом того, что красивая женщина обязательно должна быть стройной, представительницы прекрасного пола комплексуют по поводу лишнего веса. Для многих похудение становится идеей-фикс, с изнуряющими диетами и навязчивыми мыслями сбросить килограммы.

Бывают случаи, когда женщины не воспринимают свою половую принадлежность, пытаются вести себя и мыслить как мужчины. Комплекс маскулинности, некогда описанный психоаналитиками, раскрывает истинную причину отрицания женского начала. Женщины, чьё сексуальное развитие остановилось на догенитальном этапе, подсознательно завидуют противоположному полу. Такая зависть может проявляться в неудовлетворённости физиологии половых органов и желании сменить пол. Бывают случаи, когда одним желанием дело не заканчивается, многие женщины прибегают к хирургическому вмешательству, например, дочь знаменитой певицы Шер так и не смогла принять своё женское начало, сменив на сороковом году жизни пол.

Под комплексом вины подразумевают упрёки и самообвинения при малейших неудачах. Согласно статистическим данным, более 90% женщин ежедневно чувствуют себя виновными в чём-либо. Примерами женского комплекса вины могут быть самообвинения по типу «я плохая»: мать, жена, руководитель, учитель, подруга и т.д. Причины необоснованных упрёков и обвинений берут своё начало с раннего детства. У родителей, которые по пустякам ругали ребёнка и вызывали чувство вины (чтоб неповадно было), вероятнее всего, вырастет замкнутый и неуверенный в себе ребёнок. Безосновательное чувство вины разрушает личность и способно даже вызвать некоторые психосоматические заболевания, такие как рак и язва двенадцатиперстной кишки.

Причин недолюбливать мужской пол у женщин много, некоторые из них берут своё начало с детства, другие появились в результате половой дискриминации и стереотипов. Согласно психоаналитической теории подсознательно все мы завидуем друг другу: мужчины женщинам, а женщины мужчинам. Прекрасный пол, в частности, именно по причине зависти начинают ненавидеть сильных представителей человечества. Тут можно рассматривать и комплекс Электры, при котором девочка испытывает сексуальный интерес к отцу, и женскую дискриминацию, по сей день господствующую в некоторых странах мира, и социальные стереотипы и ярлыки, наложенные на женщин.

У всех людей есть тенденция к преувеличению понятия «одиночество», а представительницы прекрасного пола чаще мужчин испытывают данное состояние, так как по своей природе склонны к гиперболизации ситуаций. Боязнь одиночества у чаще всего бывает у активных и общительных женщин. Для того чтобы побороть данный комплекс необходимо уяснить, что одиночество – неотъемлемая часть нашего существования и воспринимать его надо объективно. Женщины с такой боязнью чаще других выходят замуж, становятся навязчивыми подругами и коллегами. Зависимость от людей, общения, невозможность расслабиться наедине с собой – вот далеко не все признаки комплекса одиночества.

Неудачи в межличностных отношениях, а именно в любовных часто оставляют отпечаток на личности женщины, делая её неуверенной в себе. После очередного провала в отношениях представительницы слабого пола начинают замыкаться в себе, считать, что ничего хорошего от мужчин уже ждать не стоит: одни становятся феминистками, другие становятся осторожней в выборе партнёра.

Как и мужчин, прекрасный пол огорчают неудачи, связанные с крахом в карьере, учёбе. В наши дни самореализация стала важной потребностью для обоих полов. Нереализованные цели могут привести к хронической усталости и потере жизненных сил.

Лечение комплекса неполноценности

Многих женщин интересует, как преодолеть комплекс неполноценности и быть уверенной в себе и своих силах. Как правило, лечение комплекса неполноценности заключается в основном в психотерапии. Среди медикаментов показаны лёгкие седативные и снотворные средства, в редких случаях антидепрессанты.

Итак, как преодолеть комплекс неполноценности с помощью психотерапии, рассмотрим основные методы коррекции данной проблемы. Чтобы избавиться от комплексов и неуверенности в себе прибегают к следующим подходам:

  • психоанализ;
  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • гипноз.

Психоаналитики в работе с клиентом ищут основные причины возникновения комплексов и помогают от них избавиться. Знаменитые представители психоанализа, А. Адлер и Зигмунд Фрейд рассматривали комплекс неполноценности как несоответствие Я и Сверх-Я. Они считали, что любой закомплексованный человек пытается компенсировать свои недостатки, неуверенность и самообвинение берут своё начало с раннего детства. Именно на выяснение первопричин комплексов и осознание их клиентом направлен первый этап психоаналитической психотерапии. Когда человек понимает истинную причину возникновения своей психологической проблемы ему легче бороться с комплексами и неуверенностью.

Когнитивно-поведенческая психотерапия избавляет клиента от комплексов путём психологических тренингов на повышение самооценки и является наиболее эффективной.

Гипноз в данной проблеме используется реже, так как лишь убирает симптомы комплекса неполноценности, глубинные причины остаются нераскрытыми и могут в будущем преобразоваться в депрессивные состояния и невроз.

Каждому иногда приходилось чувствовать неуверенность, например, перед тем как принять важное решение или сделать сложный выбор, перед каким-то волнительным событием или публичным выступлением, т.е. в любой ситуации, когда нужно непоколебимо верить в свои возможности, способности, себя. Такие ситуации встречаются в профессиональной сфере, в творчестве, в обучении, в спорте и в личной жизни.

Для подобных случаев характерны тревога и волнение, и это свойственно всем, ведь, по сути, это вполне нормальная и стандартная реакция человеческой психики. Однако далеко не каждый человек способен всегда верить в себя, не сомневаться в своих возможностях, преодолевать психологические преграды, начинать дело и достигать цели. И если в итоге случается провал, неудача, отказ или какое-то другое отрицательно окрашенное событие, особенно, если это происходит часто и систематически, у него может сформироваться комплекс неполноценности.

В этой статье мы расскажем, что такое комплекс неполноценности, каковы его признаки и симптомы, особенности у мужчин и у женщин. Также вы узнаете, почему он возникает, к чему может привести, и чем он опасен. И, конечно же, мы предложим несколько способов его преодолеть.

Что такое комплекс неполноценности и его причины

Термин «комплекс неполноценности» появился в науке (в психологии) благодаря известному немецкому психоаналитику Альфреду Адлеру. Именно Адлер дал ему определение и выделил несколько составляющих.

Комплекс неполноценности представляет собой совокупность эмоциональных и психологических ощущений, которые выражаются в чувстве собственной ущербности и безосновательной убежденности в превосходстве над собой окружающих людей.

Комплекс состоит из нескольких элементов:

  • постоянной и сильной неуверенности в себе;
  • чрезмерно заниженной самооценки;
  • неразвитого чувства собственного достоинства;
  • ощущения превосходства окружающих над собой.

Говоря простыми словами, его можно назвать комплексом неудачника, т.к. человек верит свою несостоятельность, ничтожность, ущербность, бесполезность, отсутствие положительных черт и способностей, которые позволят достичь успеха. Кстати, упоминания о комплексе можно найти и в классической литературе – там он описывается как комплекс «лишнего человека».

Альфред Адлер считал, что комплекс неполноценности основывается на страхе – страхе быть лишним и одиноким, оказаться отвергнутым, ненужным или неполноценным, а все эти страхи тянутся из неосознаваемого страха смерти. Также ученый говорил, что зарождается чувство неполноценности в раннем детстве, когда ребенку приходится сталкиваться со всевозможными ограничениями, обусловленными возрастом, физическим и умственным развитием.

В общем и целом же, причинами комплекса неполноценности служат:

  • недостатки физического или косметического характера;
  • отсутствие благоприятных условий для формирования навыков самостоятельности;
  • чрезмерный контроль и опека со стороны родителей (подавление личности);
  • недостаток внимания и поддержки со стороны родителей (развитие неуверенности в себе);
  • серьезные психологические травмы (насилие, развод, воспитание в детдоме и т.д.);
  • дискриминация;
  • постоянные неудачи с последующей уничижительной критикой со стороны окружающих.

Тут мы не можем не указать на важный нюанс: и переизбыток родительского внимания, и его недостаток в одинаковой мере провоцируют развитие комплекса неполноценности, т.к. не дают формироваться задаткам самодостаточного, уверенного в себе и самостоятельного человека.

А если привести все причины к единому знаменателю, можно увидеть, что основная проблема, служащая катализатором возникновения комплекса, кроется в жестком подавлении индивидуальности человека с самых первых лет его жизни.

Помимо прочего, комплекс неполноценности служит источником родственных ему других комплексов, таких как, например, комплекс превосходства, который выражается в высокомерии и хвастовстве. Этому тоже есть примеры: дети и молодые люди часто становятся на путь преступной жизни, чувствуя мнимое превосходство над более слабыми людьми и теми, за чей счет им удается самоутвердиться.

Однако последствия могут быть еще серьезнее, и о них следует поговорить отдельно. Но прежде давайте посмотрим, что говорят о комплексе неполноценности психологи.

Чем опасен комплекс неполноценности и как он проявляется

Во всех подробностях разбирать последствия комплекса неполноценности мы не будем, а просто укажем на них. Думаем, что по одному лишь их описанию уже можно будет прийти к ясному пониманию того, к чему способно привести ощущение собственной ущербности и никчемности.

Распространенными последствиями комплекса неполноценности являются психические расстройства разной степени:

  • суицидальные мысли и наклонности;
  • психологическая зависимость от людей, привычек, условий жизни;
  • различные проявления невроза;
  • затяжная депрессия;
  • деградация личности;
  • самобичевание, чувство вины, чувство жалости к себе и другие формы саморазрушения;
  • разлад в отношениях с окружающими, вплоть до распада семьи;
  • одиночество, затворничество, бегство от мира.

Как мы видим, личности с комплексом неполноценности рискуют оказаться в очень неприятной, если не сказать в плачевной ситуации, последствия которой могут быть необратимы. Поэтому с ним в обязательном порядке нужно бороться. Однако не стоит брать на себя лишнего, и думать, что у вас комплекс неполноценности только из-за того, что иногда вы чувствуете себя неуверенными и неспособными на что-то.

Это негативное состояние имеет ряд характерных признаков – симптомов, по которым с уверенностью можно говорить о его наличии. Давайте их рассмотрим:

  • неадекватная самокритичность, нисходящая до самоуничижения;
  • нездоровая зависимость от мнения окружающих;
  • болезненная нехватка похвалы и положительной оценки;
  • постоянное состояние тревоги и необъяснимого страха;
  • ярко выраженное демонстративное поведение;
  • неадекватное агрессивное поведение;
  • поведение жертвы и гипертрофированный страх совершить ошибку;
  • высокомерие и грубость в общении;
  • самоизоляция от общества, замкнутость;
  • оправдания и желание переложить ответственность на других людей;
  • боязнь конкуренции и отсутствие интереса к достижению успеха;
  • бесконечный поиск недостатков в себе и в окружающих;
  • гиперчувствительность к критике и возражениям;
  • погружение в вымышленную реальность: компьютерные игры, кино, сериалы, Интернет.

Все, о чем мы сказали, можно отнести к общим симптомам комплекса неполноценности. Дополнительно к этому обязательно нужно знать, что он может по-разному проявляться у мужчин и у женщин, а также по-разному ими переживаться.

Мужчинам с комплексом неполноценности свойственны агрессивность, высокомерие, стремление подчеркнуть (в том числе и с помощью соответствующих атрибутов и аксессуаров) свой статус и значимость, мужественность и положение в обществе. Также у мужчин с таким психическим состоянием часто можно наблюдать:

  • синдром Дона Жуана;
  • синдром начальника;
  • синдром Наполеона;
  • синдром Лота;
  • синдром Александра;
  • синдром царя Давида;
  • синдром Котовского;
  • синдром Геркулеса;
  • синдром мужского бессилия;
  • синдром потерянного времени.

Советуем вам почитать об этих синдромах в дополнительных источниках, чтобы лучше понимать, с чем можно столкнуться.

Что касается женщин, то они сами по себе эмоциональнее, нежели мужчины, поэтому отличаются большей склонностью не только к переживаниям, но и к самокритичности, а также уделяют повышенное внимание своим недостаткам. По этой причине некоторые психологи утверждают, что в женском психологическом пространстве комплекс неполноценности присутствует априори.

Как бы то ни было, проявления этого комплекса могут выражаться у женщин в следующих формах:

  • недовольство собственными физическими данными;
  • недовольство своим внешним видом;
  • обостренный комплекс вины;
  • страх одиночества;
  • неприязнь к мужскому полу;
  • отрицание своей гендерной принадлежности (желание быть похожей на мужчину);
  • ощущение нереализованности;
  • ощущение ненужности;
  • ощущение, что никто не любит.

Говорить о наличии комплекса неполноценности можно лишь тогда, когда в поведении и проявлениях человека присутствует большинство приведенных нами симптомов. Как правило, справиться с ним можно достаточно просто и безболезненно, но в усугубленных ситуациях может потребоваться помощь специалиста. Ниже мы коснемся и того, и другого.

Как избавиться от комплекса неполноценности самостоятельно

Итак, что же делать человеку с комплексом неполноценности – этой серьезной помехой на пути к счастливой и радостной жизни? Мы, конечно, верим, что простое осознание своей уникальности, принятие себя и отказ от «подгонки» своей личности под какие-то стандарты способны повлиять на ощущение самого себя в мире, но срабатывает это не всегда и не со всеми.

Поэтому предлагаем вам несколько простых, но не менее эффективных рекомендаций, которые помогут справиться о комплексе неполноценности, как о страшном сне:

  • Определите причину комплекса. Во-первых, нужно взглянуть на все несправедливости и обидные слова и поступки в ваш адрес с позиции взрослого человека: не всегда вы в чем-то ошиблись и оказались плохим. Во-вторых, нужно отпустить все свои обиды, грузом тянущие вниз. Все могут ошибаться, оступаться и быть неправыми, но нужно уметь прощать и забывать плохое.
  • Начните думать о себе в противоположном ключе. Переключитесь с негатива на позитив. Проанализируйте себя, свои качества и поступки, и подойдите к этому креативно – начните искать преимущества, а не недостатки. Составьте список своих успехов и положительных качеств и почаще в него смотрите.
  • Начните работу над своими недостатками. Большинство из них можно исправить. Книги, семинары, тренинги, аудиокниги, новые знания и знакомства – все это мотивирует к работе над собой. Подумайте, в чем вы можете и в чем должны стать лучше, и найдите способ это сделать. Развивайтесь умственно, физически и духовно.
  • Перестаньте воспринимать критику болезненно. В большинстве случаев люди критикуют не других людей, а их поступки, действия или вообще ситуации. Принимать все на свой счет – большая ошибка. Помните о том, что причина комплекса неполноценности – это не критика и досадные замечания, а ваша реакция на них.
  • Адекватно относитесь к комплиментам. Не нужно стараться найти подвох в похвале или ободрении. Скорее всего, его там просто нет. А в случае если автором добрых слов является неискренний человек, просто, как говорится, не берите в голову. Скажите: «Спасибо» и переключитесь на другую тему.
  • Старайтесь больше общаться с успешными, позитивными, уверенными в себе и самодостаточными людьми. Окружение самым прямым образом влияет на человека и его восприятие себя, мира и жизни. Чем лучше будет ваше окружение, тем лучше будете становиться и вы сами. Ко всему прочему полезно нарабатывать опыт общения, поэтому запретите себе избегать людей.
  • Найдите пример для подражания. Это может быть известный политик или бизнесмен, герой кинофильма или любимой книги, реальный или выдуманный персонаж. В этом человеке должны быть качества, которых вам недостает. В любой непонятной ситуации поступайте так, как поступил бы он. Примеряйте на себя образ того, кем хотели бы быть, и со временем вы сможете стать таким человеком.
  • Заведите дневник успеха. Записывайте в него в тезисной форме все хорошие события, успехи, достижения, удачные знакомства, классные выражения и интересные идеи. Этот дневник станет постоянным подтверждением того, что вам есть, чем гордиться, а гордость за себя – это лучший способ для формирования чувства собственного достоинства и преодоления комплекса неполноценности.
  • Любите себя. Положительное отношение к самому себе – это вовсе не нарциссизм, а здоровая самооценка. Если вам не хватает позитива извне, чаще вставайте перед зеркалом и говорите себе что-нибудь хорошее, например, те же комплименты.
  • Развлекайтесь, посещайте увеселительные мероприятия, концерты, клубы и вечеринки. Участие в подобных событиях позволит вам разгрузиться эмоционально, снять с плеч тяжесть неустроенности жизни и неудовлетворенности собой. Не прячьтесь от окружающих и внешнего мира. Напротив – идите им навстречу!
  • Если вы привыкли сравнивать себя с другими людьми – это одна из ваших самых больших ошибок. Перестаньте быть тенью окружающих и стараться быть похожими на тех, с кем общаетесь. Вы – индивидуальность, и уважение к себе появится лишь после принятия этого. Везде и всегда стремитесь оставаться собой.
  • Займитесь спортом. Это замечательно раскрепощает, придает уверенности в себе, тренирует характер и силу воли и укрепляет дух. Плаванье, фитнес, боевые искусства, катание на коньках, футбол, да даже простые пробежки по утрам поднимут вашу самооценку.
  • Обратите внимание на свой имидж и начните вносить изменения в свою жизнь через изменение своей внешности. Сделайте новую прическу, купите что-нибудь классное из одежды, что давно хотели, сделайте татуировку (например, временную) или вообще поменяйте стиль. За внешним преображением обязательно последует и внутреннее.
  • Поговорите о своих проблемах с кем-то из друзей или родных. Поддержка со стороны способна принести огромную пользу. Попросите назвать ваши положительные качества и достоинства, сказать вам, в чем вы можете быть хороши и почему; поинтересуйтесь, не тревожат ли этих людей мысли, подобные вашим. Вероятнее всего вы не одиноки, ведь каждому иногда приходится сталкиваться с тем, что в чем-то он не достаточно хорош.

И еще мы хотим напомнить, что комплекс неполноценности можно использовать в качестве дополнительной мотивации. Например, множество людей он подтолкнул к достижению успеха и свершениям в жизни. Есть примеры людей, которые сумели преодолеть массу трудностей и проблем, связанных с самооценкой, и стать вполне состоятельными и состоявшимися личностями.

Возможно, вы не знали, но комплексом неполноценности в свое время страдали:

  • полководец Наполеон Бонапарт;
  • императрица Екатерина II;
  • древнеримский оратор Демосфен
  • певец и музыкант Элвис Пресли
  • актриса и общественный деятель Брижит Бардо;
  • принцесса Диана;
  • актриса и певица Марлен Дитрих;
  • актриса и модель Лив Тайлер;
  • фотомодель Клаудия Шиффер;
  • актриса Грета Гарбо;
  • телеведущая Опра Уинфри;
  • певица Кристина Агилера;
  • певица Леди Гага.

Все эти и многие другие люди не только сумели побороть каждый свой комплекс неполноценности (или свести его влияние к минимуму), но и стать известными персонами, укрепиться в обществе, завоевать авторитет и уважение окружающих.

Кстати говоря, достижение успеха – это еще один из мощнейших способов формирования, сохранения и преумножения чувства собственного достоинства и самоуважения, полноценности и самодостаточности. Однако и успеха можно достичь, лишь постоянно преодолевая ощущение своей несостоятельности, закомплексованности и неуверенности.

Если же все вышесказанное дается вам с трудом и вы понимаете, что не в силах справиться с проблемой самостоятельно, или если в вашем окружении есть люди с комплексом неполноценности, которым вы желаете помочь, вы можете обратиться за помощью к профессионалам.

Преодоление комплекса неполноценности с помощью специалиста

Есть немало методов, позволяющих людям приобрести уверенность в себе, нормализовать самооценку, поверить в себя и свой потенциал. Но, к сожалению, не всегда они могут найти и применить их без стороннего вмешательства. Именно поэтому многие психологи и психотерапевты специализируются конкретно на помощи людям с комплексом неполноценности.

Специалисты обладают соответствующими знаниями, навыками и опытом, и могу предложить своим клиентам разные варианты терапии. Самыми популярными считаются:

  • Психологический тренинг. Вариаций есть множество. Вот одна из них: психотерапевт предлагает клиенту разделить чистый лист на две части, на одной из которых он должен написать свои отрицательные качества, а на другой – положительные. Одновременно с этим специалист анализирует то, что рассказал клиент, и дает этому свою оценку. После того как клиент выполнит задание, лист бумаги разрезается пополам. «Хорошая» часть остается для регулярного прочитывания (например, размещается на дома на видном месте), а «плохая» – разрывается на кусочки или сжигается.
  • Семейная терапия. Если в процессе беседы специалист приходит к выводу, что причина комплекса неполноценности кроется в какой-то детской травме, к работе по его нейтрализации привлекаются родственники клиента, например, родители. Совместные беседы и различные задания, которые дает психотерапевт во время тренинга, дают мощный эффект в решении проблемы.
  • Метод олицетворения. Специалист, беседуя с клиентом и анализируя его проблему, дает ему задачу вести диалог с каким-либо неодушевленным предметом. Это позволяет человеку высказать все, что его беспокоит, и выговориться. Часто задание «беседовать» с предметами дается на дом, где клиент будет находиться один и ничто не будет его отвлекать или стеснять. Кстати, во многих случаях можно разговаривать с домашними животными.
  • Метод «защитного поля». Смысл этого метода в том, что психотерапевт дает клиенту установку «окружать» себя «защитным полем» в любой ситуации, когда кто-то высказывает замечания или возражения, критикует или откровенно оскорбляет. Человек представляет, что его окружает некая невидимая субстанция, не пропускающая поток негатива от собеседника и защищающая от воздействия обидных, язвительных и несправедливых слов.

Естественно, это не все методы, применяемые психотерапевтами. Все зависит от особенностей каждой ситуации и тяжести комплекса неполноценности. Иногда прибегают к комплексной терапии, благодаря чему можно разрешить полностью или частично самые сложные психологические проблемы.

Не важно, каким способом вы решите избавиться от комплекса неполноценности, не важно, будете вы делать это самостоятельно или с помощью других людей. Главное – чтобы вы осознанно начали менять негативное восприятие себя на позитивное. Вы должны принять решение побороть комплекс и не сдаваться, пока цель не будет достигнута.

На пути будут трудности и помехи, но если вы продолжите идти, пусть и небольшими, но уверенными шагами, вы обязательно справитесь с задачей – освободитесь от внутренних оков, вдохнете полной грудью и ощутите себя полноценным и счастливым человеком. Верьте в себя и в том, что вы достойны жить гармоничной жизнью, наполненной радостью и любовью к себе и другим.

А чтобы достичь результата быстрее, посмотрите это видео о том, как побороть комплекс неполноценности.

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
TelegramВконтактеFacebook

Ключевые слова:_C1052, _D1027, 1Психорегуляция, 3Психорегуляция

Комплекс неполноценности или страх стать собой.

Комплекс неполноценности (КН) – это психологическое и эмоциональное переживание человеком себя, ощущаемое, как невыносимое чувство собственной несостоятельности, преувеличенная уверенность своей слабости в чём-либо. Наиболее частыми причинами формирования КН могут быть: физические патологии, дискриминация, отвержение со стороны родителей, чрезмерная опека в детстве, душевные травмы, свои собственные ошибки и неудачи и т. п.

Чувство неполноценности всегда рождается из сравнения себя с кем-то, кто воспринимается или воспринимался когда-то, в беспомощном возрасте, как объект власти и контроля. Рождённое в детстве, как опыт слабости из-за абсолютной зависимости от родителей и в результате сравнения себя со старшими детьми, это чувство закладывает потребность в пожизненной борьбе со своим окружением за превосходство и в стремлении к совершенству и безупречности. Переживание чувства неполноценности может стать толчком, побуждающим человека не то, что к достижениям — к впечатляющим достижениям. Однако, если приложенные усилия не смогли компенсировать имеющийся «дефект» и желаемый результат не достигнут, то формируется субъективное чувство собственной неполноценности. Укоренившись в психике, оно ощущается, как психологическое или социальное бессилие.

Очень часто, чувству неполноценности недостаточно только «догнать» превосходящего, оно требует «перегнать» его, превзойти, оно требует триумфа, признания, может рождать фантазии унижающие и уничтожающие «полноценных» других.

«Комплекс превосходства» — это способ компенсации «комплекса неполноценности», врождённое и бессознательное стремление, призванное уравновешивать чувство неполноценности. Это склонность к преувеличению собственных способностей и достижений. Проявляется, как хвастливость, заносчивость, высокомерие, обесценивание других, сарказм, язвительность… Часто проявляется в форме эмоционального насилия над близкими или значимыми людьми, становится средством манипуляции не столько с целью унижения другого, сколько с целью самовозвеличивания. Это – маска, скрывающая комплекс неполноценности.

Прислушиваюсь к воспоминаниям своих чувств, которые остались у меня после общения с моими пациентами, страдающими от «ран неполноценности» различной степени тяжести. Какие чувства отзываются во мне? Чувство плотной и густой тяжести, брони. Тут же — чувство растерянности, и что-то похожее на распирание изнутри, словно, там, под этой бронёй, есть кто-то живой… Вероятно, оттуда рождается ощущение доверчивых рук, протянутых ко мне со страхом и надеждой: «Помоги! Освободи! Ты же знаешь, КАК? – помоги!» И тут же в моём воображении этот призыв о помощи расщепляется на две части, которые отшвыриваются друг от друга в разные стороны. Одна часть, словно, умоляет меня вывести их туда, где живут те, кто, как они убеждены, чувствуют себя легко и непринуждённо, открыто и спокойно могут высказывать своё мнение, не ищут одобрения и похвалы в глазах и мнениях окружающих – значимых и незначимых, не боятся критики, насмешек… ОНИ, полноценные, могут противостоять этим болям и защищаться от них, не испытывая жгучего стыда, зависти, опозоренности, провала – НЕ-ВЫ-НО-СИ-МО-СТИ!!!

Невыносимость неполноценности. А, кого они «не выносят»? Себя. Куда они себя «не выносят»? На чей-то суд, на обозрение, они боятся, что их «увидят» и… осмеют, осрамят, ткнут пальцем в тщательно ото всех скрываемый дефект, разоблачат…?

Эта невыносимость, подобно внутреннему яду, отравляет и тело, и душу, делает любое общение, дружбу, любовь пыткой: «Я хуже, чем они, и ОНИ знают об этом!»

Но, эта «невыносимая часть» тут же «оживляет» часть «протестующую», ненавидящую эту слабую, никчёмную, всеми презираемую размазню и жёстко требующую от меня: «Сделай меня сильнее их! Таким, чтобы все те чувства, которые только что уничтожали меня, испытывал ни я, а они! Пусть теперь я стану недосягаемым для них!? Пусть теперь они завидуют мне и горько сожалеют о том, что когда-то отвергали меня!»

Комплекс неполноценности негативно влияет не только на самооценку, но и на самочувствие и поведение человека. Человек, словно, боится жизни, часто мучается от чувств стыда, позора, ревности, зависти, ненависти, непринятия себя, злости, отчаяния… Человек с КН убеждён в превосходстве окружающих над собой и ощущает себя ущербным на их фоне. Всё это соединяется в тяжёлое и болезненное чувство, с которым порой невыносимо жить: «Я – урод, ничтожество! Не-не-ви-жу!!!» И, пусть, эта вера иррациональна – не всё можно исправить простым разубеждением и уверениями в том, что у тебя «и нос, как нос», и «фигура хорошая», и «говорить с тобой интересно», и….

«НЕ ВЕРЮ!» — настойчиво самоуничижается кто-то внутри и снова замуровывает все входы в свою душу.

Как страшно быть собой!

За то, что я сейчас, вдруг, «стану собой» и смогу сказать о том, что я чувствую, чего хочу, о чём думаю, чей-то «забытый», но знакомый голос привычно, резко и грубо, словно отсечёт:

    «меня — от меня» (посыл — «не будь собой»), и
    «меня — от него» (посыл — «справляйся сам»).

И, в очередной раз, станет страшно и больно:

    «Хватит!» (ты не имеешь права хотеть),
    «Всем плохо! (твои чувства не важны)»,
    «Будешь ныть – брошу!»(угроза отвержения),
    «Тебя никто не спрашивает!» (твоё мнение никого не интересует),
    «Ты, кто такой, чтобы…? (ты — никто)»,
    «Помалкивай, не то – засмеют…!(ты глупый)»,
    «От тебя ничего умного не услышишь! (молчи!)»,
    «Ты себя в зеркале видела? (другие лучше, чем ты)»,
    «Ну и смешной у тебя нос/уши…! (ты некрасивый)»,
    «Знай своё место! (ты обречён быть «внизу»)» ….

И, каждое такое послание заставляет искать способа как-то защититься от обиды, унижения, стыда, вины за своё несовершенство, убогость… Эти чувства когда-то заставляли каждого из нас:

«Спрятаться! Спрятать себя в себе так, чтобы никто и никогда не смог увидеть «МЕНЯ НАСТОЯЩЕГО» и причинить этих чувств, этой боли. «Я стану «НЕ СОБОЙ»! Я буду всматриваться в ВАС, изучать ВАС, угождать ВАМ, я буду делать всё, чтобы понравиться ВАМ, говорить на ВАШИ темы, ВАШИМ голосом, смеяться, когда ВАМ смешно… А, когда я понравлюсь вам, вы примите меня, и я перестану испытывать боль собственной неполноценности…»

Этот внутренний «мамин голос» может молчать, когда он так нужен, чтобы почувствовать, что ты есть, ты значим, ты не один, ты – не пустое место, тебя слышат и понимают, ты достоин внимания, искреннего участия и заинтересованности, тебя любят и ценят. Этот голос смеётся вместе с тобой, он знает, что шутка – это, когда смешно, а не когда больно и стыдно. Этот голос плачет вместе с тобой, когда тебе больно и тяжело, он может утешать. ТЫ являешься ценностью для него, ты включён в список смыслов его жизни, ты ему не мешаешь жить – ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО НА ПОЛНОЦЕННОСТЬ! ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО БЫТЬ СОБОЙ! И тогда, вдруг, становится не страшно: говорить, думать, чувствовать и делать что-то «совпадающее», цельное, искреннее и спонтанное. Как безопасно, свободно, легко…

Все чувства имеют свой смысл. В чём смысл чувства неполноценности? Оно призвано стимулировать человека совершенствоваться, стремиться преодолевать как реальные, так и мнимые недостатки – доращивать себя до чувства собственной полноценности. Эта задача не всегда по силам ребёнку. Но, осознав это чувство в себе с возрастом, можно попытаться вернуть «себя себе».

По-разному может звучать «голос» «комплекса неполноценности», заставляя признавать в себе то чувство интеллектуальной неадекватности, то чувство собственной незначительности, чувство моральной неполноценности, чувство «слабости», чувство посредственности…. Не всегда можно самостоятельно докопаться до «автора» этого голоса, который когда-то сделал очень больно, ударил и безучастно смотрел, что делает с вами эта боль? И, чтобы узнать причину этой боли, очень часто приходится вернуться в прошлое. Туда, где начала болеть душа. Не нога, не рука, а душа. И, значит, есть смысл обратится за помощью к тому, кто лечит душу?

Будьте СОБОЙ! Но, собой ОСОЗНАННЫМ!

С уважением, Щетинина Галина Александровна.

Комплекс неполноценности – видение человеком себя как ущербного, дефектного, несостоявшегося человека. Это выискивание недостатков и акцентирование на них внимания. Из этого в свою очередь вытекает неуважение к себе, обесценивание себя, чувство недостойности и неправильности. Человек не принимает себя и считает, что никто его не примет, более того, он сам не хочет никому отягощать жизнь своим присутствием.

Суть феномена

Термин «комплекс неполноценности» был введен австрийским психологом Альфредом Адлером. Впервые он применил его в отношении детей. В силу психофизиологических особенностей они все чувствуют себя слабыми и отчасти неполноценными («Вот я вырасту …»). В малых дозах это чувство полезно, так как побуждает становиться сильнее, лучше, здоровее, умнее, способнее. Но если к естественному комплексу добавляется гнет окружения и другие негативные факторы, то развитие наоборот замедляется и нарушается.

Однако ребенок растет, становится взрослым человеком, но внутри него живет все тот же обиженный ребенок, не чувствующий безопасности, неуверенный и беспомощный, с выраженной потребностью в признании и любви, счастье. Однако на фоне комплекса неполноценности удовлетворяется эта потребность извращенно – методом принижения других, тяги к власти и агрессии, борьбы за личное превосходство и господство.

Основная причина развития – материнская гиперопека или наоборот недостаток материнской любви, необходимость завоевывать расположение матери. Мужской комплекс неполноценности чаще проявляется:

  • агрессией;
  • высокомерием;
  • привязанностью к вещам, увлечениям, подчеркивающим статус и мужественность.

Можно выделить следующие формы проявления комплекса неполноценности у мужчин:

  • синдром царя Давида (избегание старости за счет выбора молодой спутницы);
  • синдром босса (постоянное подчеркивание и доказательства мужественности);
  • синдром Наполеона (амбициозность и тщеславие, стремление к успеху);
  • страх импотенции;
  • синдром потерянной энергии (страдают мужчины после 50 лет);
  • синдром Лота (нежелание отпускать дочь в руки другому мужчине);
  • синдром Геркулеса (материальная или иная зависимость от женщины);
  • синдром Котовского (непринятие облысения, сбривание остальных волос);
  • синдром Дон Жуана (разрыв отношений с девушками).

Мужчины чаще страдают комплексами на фоне физической слабости или материальной несостоятельности, половой дисфункции или несексуальности. Хотя и внешность в этом играет немалую роль, особенно рост.

Женщины от природы эмоциональнее, потому и риск развития комплекса выше, чаще связан с внешностью. Популярные формы и проявления женского комплекса неполноценности:

  • непринятие внешности или телосложения;
  • половая дезориентация, отрицание гендерной принадлежности;
  • непринятие мужчин;
  • чувство вины;
  • страх одиночества;
  • переживания по поводу нераскрытого потенциала;
  • убежденность в том, что никто девушку не любит и мнительность по этому поводу.

У женщин комплексы чаще связаны с внешностью, непринятие себя провоцирует развитие неуверенности. Из-за нее женщина замыкается в себе, чрезмерно самокритична, принижает собственные достижения.

Комплекс неполноценности (причины)

Чувство собственной ущербности, как правило, сопровождается чувствами стыда и вины, а также жалости к себе.

Комплекс неполноценности развивается на фоне:

  • недолюбленности в детстве;
  • отсутствия друзей, понимания, поддержки;
  • издевательства сверстников, насмешек;
  • разрушающего стиля родительского воспитания (упреки, критика, требования, избиения, унижения, гиперопека с выученной беспомощностью в дальнейшем, игнорирование ребенка и его нужд);
  • некомпетентности педагогов и учителей (оскорбления, публичные порицания);
  • длительной депривации и фрустрации, экономической и социальной нестабильности.

До 7 лет ребенок не может оценивать себя самостоятельно, да и в 7 лет этот процесс только начинает запускаться. До этого момента выводы о себе он делает по оценкам родителей (до школы), сверстников и взрослых (в начальной школе). Именно этим обусловлены детские корни комплекса неполноценности.

В отдельных случаях комплекс развивается в молодом или зрелом возрасте. Его предпосылки – слабость психики, внушаемость и один или несколько тиранов рядом, уничтожающих личность человека. Самый наглядный пример – разрушающие отношения мужчины и женщины, в которых красивая и уверенная в себе девушка превращается в закомплексованную «тень» под гнетом оскорблений, унижений и избиений партнера-тирана. Ситуация ухудшается, если девушка росла в сплошной любви и заботе, полном отсутствии конструктивной критики, восхвалении, то есть в «тепличных» условиях. Хотя встречаются и обратные отношения: женщина-тиран и внушаемый мужчина.

Человеческая психика – хрупкий и подвижный элемент. Мы ежесекундно испытываем на себе какое-либо влияние. Таким образом, комплекс неполноценности может развиться на фоне оценки извне (родители, ровесники, другие члены окружения) и собственной оценки. Но! Собственная оценка тоже выходит из сторонней: мнение общества, влияние СМИ.

Защитный механизм и признаки

Человеческий мозг на все найдет ответ, особенно если речь идет о выживании и адаптации. Ответом на убежденность в собственной никчемности, непривлекательности и несостоятельности является раздутое Эго, или гордыня, высокомерие.

Чтобы никто не заметил проблему личности, создается образ, основанный на гиперкомпенсации. То есть человек не просто воспроизводит те черты, которых ему не хватает (по его мнению), а утрирует их, словно маскируя дыру в душе. Со стороны это выглядит:

  • как надменность;
  • превосходство над другими;
  • абсолютная правота и осведомленность всегда и во всем;
  • унижение и оскорбление других людей;
  • нарочитая любовь к себе и своей внешности;
  • развязность и наглость;
  • демонстративность, хвастовство;
  • показуха;
  • неадекватные попытки самоутверждения за счет культивирования и демонстрации материальных достижений, количества партнеров и так далее;
  • вызывающее поведение и стремление любым путем заслужить внимание окружающих;
  • споры до хрипоты ради отстаивания своей правоты.

Можно до бесконечности латать дыру деньгами, машинами, девушками, мужчинами, унижениями других людей, эпатажем, можно создать иллюзию самоуверенного (и даже слишком самоуверенного) человека. Но истинную причину это не решит и рану не залечит, самооценка останется заниженной, страх внимания и оценки со стороны сохранится, а умные окружающие рано или поздно поймут настоящую причину такого поведения.

«Лучшая защита – нападение», – говорит защитный механизм психики. И человек, чтобы никто не заметил его недостатков и несовершенства, выискивает в других людях то, на что можно обратить внимание и отвлечь тем самым его от себя. Потому те, кто столкнулся с жестокостью и унижениями, в будущем часто унижают и критикуют других, защищая себя.

Но существует вторая модель поведения, вызванного комплексом неполноценности. Она противоположна предыдущей. Человек остается в роли униженного и оскорбленного. Среди признаков:

  • неадекватное хроническое чувство стыда и вины;
  • самоунижение, принижение;
  • позиция жертвы;
  • стремление вызвать жалость к себе;
  • внутренние запреты на выражение эмоций (агрессии, недовольства), на отстаивание своих прав и личностных границ, исполнение желаний и удовлетворение потребностей;
  • повышенная тревожность;
  • психосоматические нарушения;
  • настороженность и мнительность;
  • избегание травмирующих условий (зависят от частного случая, например, если человек недоволен внешностью, то отказывается фотографироваться, не смотрится в зеркало).

Таким поведением человек пытается получить то, чего ему не хватало и не хватает: любви, заботы, признания и принятия, поддержки.

Последствия комплекса неполноценности

Человек с травмированной психикой раним и всегда находится в страхе. Он любым путем будет защищать себя от окружающих, любых негативных (на его взгляд) проявлений со стороны. Но общаться с эгоцентричным и высокомерным человеком захотят и смогут не все:

  • Для кого-то такие отношения станут вечной войной и спорами с отстаиванием личной правоты, а не поиском истины.
  • Кто-то не захочет подчиняться, осознает, что его хотят сломать, и уйдет.
  • Другой не захочет участвовать в играх жертвы.

Близкие отношения не складываются из-за погони раненого человека (личность с комплексом неполноценности) за количеством, очередной галочкой вместо поиска любви и крепких отношений.

В отношениях мужчины с комплексом неполноценности чаще проявляют спортивный интерес, берут количеством, относятся к девушкам как к расходному материалу, влюбляют и бросают, используют. В то время как женщины с комплексом неполноценности могут состоять в длительных отношениях, но все силы направят на обесценивание и разрушение мужчины: подчинить, принизить, манипулировать чувством вины, жалости, обиды, долга. Второй женский вариант – игра в «динамо» (соблазнение мужчины и отказ в последний момент).

Страх одиночества и смерти, ненужности и покинутости, депрессия, суицид, неврозы, деградация личности, уход от реальности, зависимости и правонарушения, потеря работы и невозможность построения карьеры из-за страха неудачи – популярные последствия комплекса неполноценности. У детей заметны проблемы в речи и задержка развития.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пребывая в ложном образе, человек остается оторванным от реальности. А борется он по сути с вымышленными трудностями. В процессе работы над комплексом нужно развивать осознанность себя и своей жизни.

В ходе психотерапии нужно:

  • развить эмоциональный интеллект личности;
  • пережить и проработать негативный травмирующий опыт;
  • изменить установки и стереотипы мышления и поведения;
  • изменить мнение и отношение к себе, людям, миру.

То есть вся работа нацелена на переосмысление человеком себя. Как правило, истинная причина травматизации психики во взрослом возрасте забывается, уходит в подсознание. Из-за этого самостоятельно разобраться в ситуации практически невозможно. Только грамотная помощь психолога поможет вернуться в детство и заново посмотреть на травмирующее событие, избавиться от тягот прошлого.

Когда психотравма выводится на осознаваемый уровень, то выясняется, что человек зря по-прежнему себя мучает. Важно понимать, что дети острее реагируют на события, достаточно одной случайной фразы для травматизации. Клиенты часто удивляются, когда заново смотрят на проблему. Они понимают, что ничего не было страшного, а если было, то во взрослом возрасте они имеют все инструменты, чтобы совладать с трудностями.

Таким образом, для избавления от комплекса неполноценности нужно найти и решить его первопричины. Можно непосредственно бороться с тем, что тревожит: повышать уверенность, корректировать самооценку, худеть, наращивать мышцы, делать операции, менять одежду. Но это не решение проблемы. Пока живо старое мышление, человек постоянно будет находить в себе все новые и новые изъяны. И только при изменении мышления можно дополнить свой новый реальный образ коррекцией осанки или фигуры, повышением ораторского мастерства и так далее. Но чаще после психотерапии человек не хочет ничего в себе менять и понимает, что он надумал себе проблемы и недостатки.

Комплексы неполноценности

Виды психологических комплексов

  • постоянное недовольство собой без объективных причин
  • боязнь новых контактов
  • привлечение к себе внимания посредством вызывания сочувствия или агрессии у окружающих
  • высокомерие, которым защищаются от всего мира, «а то, вдруг, заденут»;
  • придание большого значения статусным вещам
  • увлечение алкоголем, который позволяет раскрепоститься, почувствовать свою значимость
  • необходимость в постоянном одобрении окружающих, боязнь ошибок
  • занижение заслуг других
  • перекладывание ответственности за свою жизнь на других: Бога, родителей, сильных мира сего, Вселенную

Выделяют два вида психологических комплексов:

  1. Комплекс превосходства
  2. Комплекс неполноценности

К первому виду относят комплексы отличника, Наполеона, красавицы, помощника для всех (в ущерб себе). Ко второму — комплексы вины, физических недостатков, несправедливого отношения, лжи (постоянное ощущение, что все всегда лгут) и др.

Признаки и проявления комплекса неполноценности

Признаки комплексов у мужчин и женщин часто разнятся:

  • Мужчины, испытывая чувство неуверенности, могут становиться агрессивными, напористыми, грубыми, скрывая за этим детские обиды, страх и ранимость
  • Часто такое поведение сопровождается приемом больших доз алкоголя, наркотиков. Его суждения могут быть однобоки — обо всем, что не вписывается в его идеальную картину, отзывается свысока
  • Женщины ведут себя иначе. Одни становятся «серыми мышами»: не следят за собой, одеваются в мешковатую одежду, стараются не выделяться. Им тяжело идти на контакт, потому что считают себя недостойными внимания
  • Другие начинают совершенствоваться не видя разумных рамок: худеют, занимаются до изнеможения спортом, покупают самую модную одежду. Часто такие женщины становятся зависимыми от пластических операций
  • Люди с комплексами часто жалуются на жизнь, на то, что у них судьба тяжелая, что невозможно ничего сделать, потому что такова несправедливая к ним жизнь. Опасность в том, что в тяжелых случаях развивается глубокая депрессия, которая может привести к суициду

Большинство комплексов вырабатывается в детстве. В это время психика очень восприимчива и уязвима, и дети впитывают все. Родители — первый источник комплексов.К комплексам часто приводит безразличие к детям, гиперопека, когда дети не могут научиться действовать самостоятельно, грубость, оскорбления, сравнивание с другими, игнорирование достоинств ребенка, постоянные придирки, одергивания и нравоучения. Это приводит к тому, что ребенок чувствует себя «не таким», ущербным и переносит такое мироощущение во взрослую жизнb/
Второй источник — окружение. Дети часто жестоки, и если какой-то ребенок отличается (умнее/глупее, выше/ниже, с физическими недостатками), его начинают сторониться и затравливать. Если родители мудры, внимательно следят за реакциями ребенка, то они смогут на это повлиять, дав понять ребенку, что реакция на него детей не объективна. Если нет, то у ребенка вырабатывается комплекс/
Во взрослой жизни источниками комплексов, как правило, становится окружение. Какие-то неудачи в личной и деловой сфере, злые слова, обида могут зародить комплексы неполноценности, особенности, если они наложатся на детские страхи

Все психологические комплексы зарождаются в момент очень сильной эмоциональной травмы. Вызвать эту травму может все, что угодно: несправедливость, грубость, неудача.

Комплекс неполноценности у детей

Дети, которые страдают комплексом неполноценности, либо очень тихие, застенчивые, малообщительные, могут постоянно за что-то извиняться, заискивать либо наоборот, проявляют агрессию, чрезмерную самоуверенность. Внешний вид может быть неряшливым или вызывающим и провокационным.

Такие дети редко смотрят в глаза. Они постоянно находятся в состоянии стресса. У них завышена самокритика, а вот критику со стороны не выносят. Она их сильно ранит.
Комплексы мешают развитию личности ребенка, могут спровоцировать развитие неврозов, дефектов речи, депрессии. Родителям необходимо следить за душевным состоянием своих детей, и, в случаях накала ситуации, обращаться к специалистам.

Все психологические комплексы зарождаются в момент очень сильной эмоциональной травмы. Вызвать эту травму может все, что угодно: несправедливость, грубость, неудача.

Как избавиться от детских комплексов?

От детских комплексов избавляться тяжело и больно. При этом приходиться многое вспоминать и прощать своим родителям, учителям, воспитателям, одноклассникам, друзьям и знакомым. Но лучше вскрыть нарыв, как бы больно не было, чем постоянно терпеть ноющую боль. Алгоритм работы с детскими комплексами таков:

  1. Определиться с причиной возникновения комплекса — «вспомнить все». Если знаешь причину, то решение проблемы найти проще
  2. Посмотреть на ситуацию как бы со стороны и оценить действительные масштабы проблемы. Многие проблемы оказываются не столь глобальными и значимыми, их тогда легче отпустить
  3. Начать бороться со своим страхом, совершать те поступки, которые совершать очень страшно
  4. Поверить в себя. Если каждый день доказывать самому себе, что «я могу», то чувство уверенности обязательно придет
  5. Помнить о своих достоинствах и не умалять их
  6. Полюбить жизнь, ведь она прекрасна.

    Женщины более эмоциональны, более мнительны, чем мужчина, к ним обществом предъявляется больше требований. Соответственно, комплексов неполноценности у них больше и проявляются они сильнее и чаще.

    Работа с комплексами неполноценности у девушек начинается с осознания проблемы. Прежде всего, необходимо выявить все комплексы и их причины. После этого комплексы надо разделить на две группы:

    Комплексы, которые можно исправить (вес, сутулость, неумение говорить красиво, не знание правил этикета);

  7. Комплексы, которые невозможно исправить (рост, размер ноги, национальные особенности).
  • С первой группой комплексов можно начинать работать. Причем не браться за все сразу, а постепенно, маленькими шажками, но постоянно. Хорошо это делать под руководством специалиста (диетолога, фитнес-тренера), а также в компании с подругой, чтоб мотивировать друг друга
  • Вторую группу комплексов придется просто осознать и полюбить. Необходимо с ними смириться, принять как неизменную часть себя или сделать своей изюминкой, например, как Мерлин Монро, которая выработала неповторимую походку из-за хромоты
  • И главное, научиться любить себя, эту нежную, ласковую, неповторимую женщину в себе. Ведь в таком состоянии женщины окружающие видят только ее достоинства, а какие-то даже реальные недостатки кажутся им мелкими и незначительными

    Комплекс неполноценности у мужчин.
    Как избавиться от комплексов мужчине?

    Самым распространенным комплексом у мужчин является комплекс бессилия, потому что чувство значимости для мужчин — это самое больное место. Лучшим «лекарством» для мужчины будет любящая и бесконечно верящая в него женщина. Такая женщина сможет растопить лед его израненной поражениями души, создаст зону уверенности, душевного спокойствия и сможет помочь мужчине поверить в себя.

    Если такой женщины рядом нет, придется справляться самостоятельно.

    Первый шаг — это осознание своих комплексов и страхов

  • Второй — это примирение с ними: комплексы и страхи есть, они заложены в прошлом и они часть меня
  • Третий — четкое определение своих сильных сторон
  • Четвертый — изменение образа жизни, занятия спортом, увлечение хобби и ежедневная, пусть даже минимальная, победа над своими страхами

Все эти действия обязательно принесут плоды.

  • Как избавиться от страхов и комплексов?

    Все комплексы питаются страхами: страхом боли, неудачи, потери, разочарования. Чем сильнее страхи, тем сильнее комплексы управляют нами. Но страх — это лишь реакция организма на что-то новое, необычное или противоречащее убеждениям.

    Методы борьбы со страхом:

      принятие страха и действие вопреки страху. Если понять, чего именно боишься, то действовать становится проще, поскольку «знаешь врага в лицо». А когда действуешь — страх отступает
  • представление наихудшего сценария развития событий. Если представить себе худшее, что может произойти в данной ситуации и найти выход из нее, то найти решение в уже сложившейся ситуации намного проще. После этого вы внутренне готовы ко всему, что позволяет в реальной ситуации чувствовать себя намного спокойнее
  • принятие решения. Когда принимаешь твердое решение, не позволяя себе отступать от намеченного направления, страх уходит, поскольку его стихия — нерешительность
  • подготовка и анализ. Если страшно куда-то пойти, о чем-то договориться — подготовьтесь, проработайте мысленно возможные варианты развития событий и результаты. Тогда можно будет не бояться неожиданностей, поскольку подобная подготовка позволит быстро сориентироваться практически в любой ситуации
  • И главное, начинать надо с малого и постепенно. Если очень стеснительному человеку сразу начать выступать перед многотысячной аудиторией, то, скорее всего, толкового ничего не получится, а комплекс и страх вырастут еще больше. А если начать тренироваться перед 2-3 близкими людьми и дальше по нарастающей, то успех обеспечен.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *