Как избавиться от кардиофобии?

Кардиофобия или кардионевроз – страх умереть от остановки сердца. Чаще всего фантазируется остановка сердца от инфаркта. Страх – это естественная реакция организма на опасность, обусловленная природным инстинктом самосохранения. Человек испытывает его довольно часто, и это чувство помогает ему выжить. Страхи делятся на конструктивные и деструктивные. Если первые – полезны и вполне обоснованы объективным стрессором, то вторые несут разрушительные последствия для организма – это различные фобии, тревожно-фобические расстройства. Самые сильные и разрушающие фобии – это страх умереть от какого-либо заболевания, и в первую очередь от болезнь сердца.

О кардиофобии говорят, если у человека проявляются беспричинные симптомы сердечной недостаточности: его мучают приступы болей в области груди, аритмия, сердечные спазмы и перепады артериального давления. Болевые ощущения или внезапное «замирание» сердца появляется в результате психологических проблем, а не физиологических нарушений. Постоянный мнимый страх за свое здоровье, психологический дискомфорт и раздражительность, боязнь сердечных приступов действительно провоцируют соответствующие симптомы на соматическом уровне.

Эта фобия возникает чаще у мужчин в молодом или среднем возрасте, а также у людей, страдающих ипохондрическими расстройствами, затяжной депрессией или же височной эпилепсией. В случае кардиофобии можно говорить о том, что ипохондрия является основной причиной развития фобии и появления ярко выраженной соматической симптоматики.

Такие приступы могут длиться от нескольких минут до нескольких дней. Люди, страдающие кардиофобией постоянно следят за состоянием своего пульса, измеряют артериальное давление. И если отмечают даже самые незначительные отклонения от нормы, обращаются за помощью к врачу и требуют срочной помощи, поскольку испытывают неконтролируемый ужас и панический страх умереть.

Кардиофобия различается по степени тяжести тревожного расстройства

Есть три вида развития и течения данной фобии, их можно различить, только полностью изучив физические симптомы кардиофобии и жалобы человека. Эти формы представлены в следующей таблице.

Формы фобии Симптоматика Причины, которые могли спровоцировать появление фобии
Псевдоревматическая Человека мучают болевые ощущения в области сердца (пациент описывает симптомы ревматического порока), сердцебиение учащается, появляется одышка, чувствуется дискомфорт в сосудах. Самое главное, что исследования врачей подтверждают то, что человек здоров. Хроническая ангина, диагностируют заболевания сердца у родственников или друзей, чрезмерная мнительность.
Псевдоинфарктная Когда пациент чувствует дискомфорт, боли в сердце и думает, что это первые симптомы инфаркта миокарда, ждет его и готовится к критической ситуации. По этой причине довольно часто посещает врачей, делает всевозможные обследования, УЗИ сердца. Принимает медикаменты, но они не улучшают его состояние. Во время очередного приступа у человека появляются красные пятна на лице и шее, биение сердца и дыхание заметно учащаются, он начинает обильно потеть. Если пациент подробно изучал симптоматику и течение инфаркта миокарда или если болели, умирали близкие люди от таких заболеваний – это может стать причиной тяжелых ипохондрических состояний и тревожно-фобического расстройства.
Невротическая Больному сложно описать свои ощущения (описания проблем поступают не четкие), не может указать место, где болит и как болит. Человек иногда сам не может понять, где и что не так, но указывает на то, что это проявляется именно в области груди. Стрессы, переутомление, напряжение из-за конфликтов, сильная тревожность, расставание с близким человеком.

Симптомы кардиофобии (кардионевроза)

Свидетельствуют о кардиофобии определенные симптомы, они помогают четко распознать патологический страх остановки сердца. Человеку, страдающему кардиофобией, свойственно следующее характерное поведение:

  • испытывает страх перед сердечным приступом;
  • боится оставаться в одиночестве, аргументирует тем, что если ему понадобиться помощь, то рядом никого не будет;
  • перекладывает свои обязанности на других людей, считая себя слабым и беспомощным или аргументируя тем, что он сердечник, и ему нельзя перенапрягаться;
  • избегает нагрузок: чаще всего такие люди увольняются с работы и перестают заниматься спортом;
  • чаще всего избегает половых контактов, разрывает отношения с противоположным полом в связи со страхом умереть от сердечного приступа в момент интимной близости. Личные отношения отходят на второй план, качество жизни в целом ухудшается;
  • начинает интересоваться медициной, изучает медицинскую литературу по данной тематике в больших количествах;
  • не выходит один на улицу, не остается в закрытых помещениях, могут появиться другие фобии.

Следует отметить, что на фоне кардиофобии нередко развиваются такие фобические расстройства, как танатофобия (страх смерти), а также аутофобия – боязнь одиночества. Многие кардиофобы панически боятся оставаться одни, мучая своих близких и родственников просьбами постоянно присутствовать рядом, нанимая всевозможных сиделок или личных помощников.

Со стороны физиологии кардиофобия проявляется следующими ярко выраженными и наиболее распространенными симптомами:

  • проблемы со сном. Человек не спит, потому что боится, что сердце остановится во сне;
  • часто раздражается из-за мелочей, легко возбуждается;
  • психологически зависим от приема витаминов, поддерживающих сердечную деятельность и других препаратов для улучшения здоровья;
  • может чувствовать дискомфорт и болевые ощущения в области груди;
  • следит за сердечным ритмом и дыханием, не расстается с прибором для измерения давления;
  • постоянно и беспричинно боится смерти, тревожиться по этому поводу;
  • когда появляется приступ, чувствует тошноту, внезапное головокружение, повышается давление, появляется боль в области сердца, учащается дыхание.

Как отличить кардиофобию (кардионевроз) от настоящей проблемы сердца?

В случае кардионевроза боль не резкая, не сильная и больше походит на некий дискомфорт в области груди. Как правило такая боль, сопровождается учащением сердечного ритма (тахикардия) и нарастающим паническим ощущением неминуемой смерти (фобическая составляющая невроза). Приступ легко проходит при приема противотревожных препаратов и дискомфорт в груди прекращается.

В случае сердечной болезни все обстоит иначе. Например, боль при инфаркте очень резкая и похожа на удар ножа. Может длиться более 30 минут, иногда часами. Боль способна отдавать в шею, руку, спину и область лопаток. Ну и конечно такая боль не прекращается от приема противотревожных препаратов, или при увлечении чем то, чего не скажешь о боли при кардионеврозе.

Можно очень легко определить кардионевроз у вас или нет. Нужно в спокойном состоянии подумать о том что у вас сейчас может остановиться сердце. И если у вас тут же появится дискомфорт в груди, тахикардия, повышенное давление, сильный страх смерти и телесные проявления этого страха, – то значит у вас кардиофобия, т.е. симптоматика вызвана вашим страхом. Как вы понимаете некую болезнь сердца или инфаркт невозможно вызвать просто фантазией о ней.

Причины кардиофобии (кардионевроза)

Чтобы чувствовать себя комфортно и полноценно, каждому человеку нужно знать, что его жизненно важные органы функционируют правильно. Но в условиях современной жизни, когда вокруг суета и стрессогенные факторы встречаются индивиду повсюду, многие люди испытывают физическое недомогание после стресса. Оно может проявляться по-разному. И боли в груди, учащенный пульс, перепады давления – это типичная реакция на стрессоры у любого, даже здорового человека.

Если при комплексном обследовании врач исключает нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, скорее всего имеют место быть сиптомы кардиофобии. Но данная фобия не может появиться без определенных причин, даже при отсутствии функциональных нарушений в работе органа. Психотерапевты выделяют следующие наиболее распространенные причины развития фобии:

  • постоянное беспокойство, беспричинная тревога, частое нервное напряжение;
  • если долго болеют родственники и друзья, особенно когда болезнь сердца закончилась смертельно;
  • когда индивид сам перенес заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • если врачи поставили неверный диагноз;
  • чрезмерная мнительность или педантизм;
  • если психика не устойчива к влиянию окружающей среды, воздействию повседневных стрессов;
  • различные нарушения в работе нервной системы;
  • частые стрессы, конфликты, перенапряжения;
  • если человек одинок или не может смириться со смертью близкого.

Как избавиться от кардиофобии?

Людям с данной фобией сложно жить в социуме, у них наблюдается полная или частичная дезадаптация, они полностью погружаются в свой страх, живут им. Всецело концентрируясь на собственном организме, они не замечают окружающих. Дальше это приводит к потере роботы, близких друзей, они отдаляются от родственников, семьи. И причиной этого является кардиофобия. Ее симптомы весьма разнообразны и обширны, но лечение направлено, в первую очередь, исключительно на борьбу со страхом. Специалисты предлагают два способа решения данной проблемы:

  1. Медикаментозная помощь – применяется на последних стадиях, при запущенной и тяжелой форме расстройства, строго под наблюдением специалистов. Лекарственная терапия назначается для снятия тяжелой соматической и психологической симптоматики. Как правило назначаются антидепрессант группы СИОЗС.
  2. Психотерапия считается основным и наиболее эффективным способом лечения фобических расстройств. Используя в комплексе несколько методик психотерапии, врач помогает пациенту полностью избавиться от кардиофобии, исключить рецидивы. Психотерапия позволяет проанализировать кардиофобу свое поведение и реакции, разобраться в себе и своих чувствах.

Для того, чтобы справиться с фобией остановки сердца, рекомендуют обратиться к профессиональному психотерапевту.

Достаточно эффективны аутогенные тренировки, различные медитации, релаксация. Это поможет человеку расслабиться, почувствовать себя и свое тело, осознать свои страхи и побороть их. Но лучше все это делать под наблюдением и контролем специалиста.

Вариантов лечения кардиофобии множество, каждый может подобрать для себя наиболее приемлемый. Но в первую очередь необходимо пройти полное обследование у кардиолога, чтобы исключить наличие сердечной недостаточности и других реальных физиологических нарушений. А на последующей консультации у психотерапевта подбирается индивидуальная схема лечения фобического расстройства.

Итак, надеемся, что с помощью данной статьи вы узнали больше о таком тревожно-фобическом расстройстве, как кардиофобия или по другому кардионевроз. Описание течения, симптоматики и причин развития заболевания помогут разобраться в себе, найти ответы на множество вопросов, связанных с собственным физическим и психическим состоянием. Сделав репост данной записи или оставив свое мнение в комментариях, вы также автоматически присоединяетесь к нашему проекту и оказываете психологическую помощь множеству других людей вместе с нами!

Кардиофобия, когда болит сердце без видимых причин

Кардиофобия – это навязчивый страх за состояние сердца, страх смерти является ведущим клиническим проявлением. Единой клиники течения заболевания найти невозможно. Различия чаще обусловлены психофизиологическим состоянием пациентов.

Часто в различных источниках кардиофобия рассматривается как кардиофобический невроз, кардионевроз и синдром Да Коста или сердечная фобия. Все эти термины синонимичны безусловно, но скорее всего не тождественны. Например, Ю.Ю. Елисеев (доктор медицинских наук, профессор) указывает на два варианта кардиофобий: первый обусловлен кардиалгиями (боли в сердце), второй нервно-психическим статусом. В то же время кардиалгии бывают истинными, из-за нарушений работы сердца и имеющие психогенную природу. Хотя, опять же, любая фобия неразрывно связана с серьезными невротическими проявлениям по мнению многих клиницистов, при этом навязчивые мысли будут постоянным спутником пациентов. В рамках статьи будем исходить из этой точки зрения.

Иногда сюда же включается вегетососудистая дистония (ВСД). Но этот вопрос остается дискуссионным. Насколько эти понятия близки точно неизвестно. Также как и использование термина вегетососудистая дистония некоторыми авторами (или клиницистами) для обозначения конкретного синдром также спорно. Случаи вегетососудистой дистонии заслуживают отдельного рассмотрения. Нередко в ВСД некоторые врачи включают многие непонятные им проявления различных заболеваний, особенно имеющие признаки невротического характера в сочетании с соматическими жалобами. ВСД и ее проявления весьма неоднозначно трактуются врачами.

Внимание к сердечно-сосудистым заболеваниям у врачей особое. Среди внутренних заболеваний, нарушения работы сердца занимают ведущее место. Роль сердца трудно переоценить, поэтому многих людей тревожит его состояние даже при малейших изменениях его работы. В качестве кардиофобических проявлений пациенты указывают на боли (тупые или острые, затяжные или быстро проходящие), учащения или замедления сердцебиения. Нередки чувство жжения, давления, тяжести или стеснения, чувства распирания, пустоты и т.д. А синдром Да Коста сопровождается еще и гипервентиляцией.

Развивается кардиофобия в клинике реальных заболеваний сердечно-сосудистой системы или чаще имеет ипохондрический, надуманный характер, но невротическая составляющая присутствует в обоих случаях. Ситуация усугубляется еще неуклонным ростом пациентов в кардиологических отделениях больниц.

Особенности поведения кардиофобов

Основное проявление – это непроходящее и неутихающее чувство страха. Больные часто посещают врачей, просят обследований, их жалобы самые разнообразные. Но все они боятся, что их сердце не в порядке, поэтому они могут умереть, их навязчивые мысли о собственной неизлечимости не дают покоя. Многие теряют интерес к работе, а порой и к жизни в целом. Они часто контролируют свой пульс. Боятся оставаться в одиночестве. Наблюдается некоторое отсутствие критичности – пациенты мало слушают, что им говорит врач, им сложно отказаться от своих идей неизлечимости. Но в то же время у них наблюдается явное стремление быть ближе к врачам. Чтобы в случае чего, они помогли им избежать смерти.

Как и при любом виде фобий наблюдается позиция ухода от трудностей, нежелания решать истинные проблемы. Они перекладывают свои обязанности на окружающих, пытаются внушить мысль об их скорой смерти. Иногда даже укладываются надолго в постель, убеждая близких о неизлечимой болезни сердца.

Такие пациенты постоянно требуют к себе внимания. Они центрируются на своем соматическом состоянии. Сидят на самых различных диетах, избегают жиров, чтобы не давать лишней нагрузки на сердце. У них часто проявляются другие фобии: клаустрофобия, агарофобия. Они избегают большого скопления людей, ищут себе сопровождающих, вдруг в пути с ними случится сердечный приступ. Не терпят замкнутых пространств, закрытых окон – духота по их мнению также может спровоцировать сердечный приступ.

Возникает порочный круг – при излишнем волнении учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, наступает гипоксия. Кардиофобы так находят себе вполне конкретные причины для еще большего беспокойства о состоянии своего сердца. Приступы страха провоцируют вполне конкретные соматические проявления нарушений работы сердца.

Пациенты посещают врачей с требованиями провести повторные обследования, выписать им лекарства. Но в то же время не стремятся соблюдать их рекомендации. Часто находят и другие источники для жалоб – у них нередки боли в области желудка, головные боли. Они часто страдают от бессонницы из-за страха умереть во сне. Требуют от врачей новых способов лечения, носят с собой нитроглицерин, валидол.

Они начинают избегать сексуальных контактов – потому что боятся излишней нагрузки на сердце. Не занимаются спортом. Вообще переходят на излишне щадящий ритм жизни. Они не смотрят фильмов, видеороликов, не ходят на концерты, потому что считают это вредным для сердца – ведь эмоциональные перегрузки также исключены для них.

Формы кардиофобий

Самыми часто встречающимися формами кардиофобий являются псевдоревматическая и псевдоинфрактная. Коротко рассмотрим обе формы.

Пациент усиленно жалуется на разнообразные болезненные ощущения в области сердца – жжение, стеснение, давление. Также говорит о ноющих болях в суставах. Иногда толчком к развитию расстройства служит ревмокардит (заболевание соединительных тканей сердца из-за воздействия ревматизма) у близких родственников. Такие больные требуют от врачей активных действий. Им часто назначают комплексное противоревматическое лечение. Но оно не приносит удовлетворения и облегчения пациентам, их навязчивые мысли не позволяют успокоиться хотя бы на время. Они еще больше давят на лечащего врача. Врач растерян, пациент ходит по другим специалистам, они также не знают, что делать, выдвигают различные версии происходящего с пациентом. В итоге опять врач в недоумении. Пациент уверен в неизлечимости своего непонятного сердечного заболевания.

Псевдоинафарктная

Здесь кардиофобы оказываются «подкованными» в той или иной степени в области медицины. Их страх сосредоточен на угрозе инфаркта. Все болезненные проявления в области сердца (мнимые или действительные) пациент трактует как предынфарктные. Ему снова назначаются обследования, нередко биологическая терапия. Все это, конечно, не приносит ощутимых результатов – во всяком случае, пациент этим оказывается не удовлетворен. Тем более, что такие процедуры занимают не одну неделю. Это только усугубляет развитие кардиофобии. Повторные анализы крови, ЭКГ не выявляют объективных признаков инфаркта. Никакие уверения врача об отсутствии серьезных нарушений на пациентов в таких случаях не действуют. Они продолжают утверждать, что их здоровью есть серьезная угроза, постоянно жалуются на боли в сердце при этом. Но боли в сердце могут быть обусловлены другими объективными причинам. Например, шейным остеохондрозом.

Диагностика, причины расстройства

Учитывая современные возможности медицинских обследований, кардиофобию отличить от истинных заболеваний сердечно-сосудистой системы обычно не составляет особенного труда. Так как чаще всего кроме обычных жалоб на боли и дискомофрт в области сердца у пациента ничего не выявляется. Тем не менее, всестороннее обследование провести необходимо. Пациенты проявляют тревожное возбуждение, двигательное беспокойство.

Что интересно, именно при действительных тяжелых заболеваниях сердца кардиофобия встречаются гораздо реже. Иногда возбуждение и беспокойство больных вынуждает врачей госпитализировать их в психиатрический стационар. Там им становится гораздо лучше, они успокаиваются. Возможно, из-за близости врачей. Точные причины развития кардиофобии, естественно, неизвестны. Некоторые связывают его с наследственностью. Предрасполагающими факторами могут послужить тяжелые физические и эмоциональные перегрузки.

Нередко в анамнезе больных обнаруживаются ситуации, связанные с психологическими кризисами – утратой близких, разрывом отношений, длительным одиночеством и т.д. Кардиофобия и ее симптомы включают приступообразный непрерывный страх, длительностью не менее месяца, он сопровождается устойчивыми опасениями и убеждениями в наличии сердечно-сосудистых патологий. Пациенты чувствуют боли в сердце и нарушения сердечного ритма (экстрасистолии встречаются при этом чаще). Приступы страха начинаются с тошноты, головокружения, нарастанием внутреннего беспокойства.

Терапия. Как избавиться от кардиофобических проявлений?

Так как кардиофобия в клинике имеет серьезные невротические нарушения, то более эффективным методом будет психотерапия. Разумеется, биологическая терапия полностью не исключается. Особенно, если расстройство наблюдается в клинике депрессивных состояний. В некоторых случаях возможна фитотерапия.

При панических приступах страха для их купирования также назначают медикаментозное лечение. Для врача наиболее выигрышной будет позиция принятия пациента как больного. Так как спорить или доказывать что-то обратное слишком энергозатратно и нерезультативно.

Проще согласиться с пациентом, что его действительно необходимо лечить. Но естественно, не от тяжелых заболеваний сердца, причина его проблем – кардиофобия. Лечение должно быть в основном психотерапевтическое. Но перед этим нужно завоевать врачебный авторитет для больного. Постепенно подвести его к необходимости психотерапевтического лечения. Так как его боли являются не причиной заболевания, а только лишь следствием. Но болезнь у него иного плана.

Для молодых пациентов раннее начало лечения значительно ускорит процесс становления личности и решение внутренних, психологических проблем. Центральное место занимает доверительный психологический контакт врача и пациента. Замечено, что во время приближения беседы к внутренним личностным конфликтным ситуациям больного у него увеличивается частота пульса и артериальное давление. При вербализации и проработке этих конфликтов, вегетативные симптомы практически исчезают. Пульс и давление приходят в норму. При раннем начале лечения прогноз вполне благоприятный, убрать навязчивые мысли при этом проще. Очень полезны аутотренировки, когда есть возможность отключить мозг от навязчивых мыслей и сосредоточиться на чем-то позитивном. Есть даже специальные упражнения. Главное, признать свою проблему.

Ипохондрия. Часть 5. Кардиофобия — страх умереть от инсульта или инфаркта.

В предыдущей части ( Ипохондрия. Часть 4. Факторы, способствующие структурированию и развитию ипохондрии ) был рассмотрен процесс сохранения и закрепления ипохондрической проблемы. Теперь мы перейдён к анализу отдельных специфических видов ипохондрии.

Пожалуй, самая распространённая ипохондрическая фобия — это кардиофобия, а именно страх умереть от проблем с сердцем, как правило, в результате инфаркта или инсульта.

Распространённость заболеваний, связанных с сердцем, весьма высокие показатели смертности, активное привлечение внимания врачей и общественности через использование средств массовой информации к значимости этой проблематики привели к тому, что люди в первую очередь фокусируются именно на симптоматике, связанной с проблемами сердечно-сосудистой системы.

К числу основных из этих симптомов можно отнести:

— повышенное / пониженное артериальное давление;

— тахикардия (увеличение частоты сердечных сокращений);

— аритмия (нарушение частоты, ритмичности, последовательности сокращения сердца);

— боль и дискомфорт в груди;

— боль и дискомфорт в спине;

— боль в руке;

— головокружение;

— «мушки» в глазах;

— одышка;

— слабость;

— шум в ушах.

Человек, страдающий кардиофобией, в основном, как показывает практика, испытывает тревогу по поводу неработоспособности своей сердечно-сосудистой системы, которая соответственно может вызвать резкую, молниеносную и внезапную смерть. Либо проблемы с сердцем приведут человека к тому, что в результате «удара», сердечного приступа он превратится в полнейшего инвалида, не способного за собой ухаживать, что принесёт огромные страдания и ему и его близким людям. Второй вариант проблемы распространён значительно меньше.

Страх, сам по себе, как эмоция, приводя ресурсы человека к реагированию на угрожающую ситуацию, выражает своё проявление через симптоматику, прежде всего кардиологическую. Для того, чтобы сопротивляться опасности или убегать от неё, «мотор» нашего организма должен работать на полную мощность — высокое давление, дикий пульс, учащённое дыхание для снабжения тела кислородом, полное напряжение мышц. В такой ситуации, ощущая кардиологическую симптоматику, особенно в своём экстремальном проявлении, зачастую очень сложно понять выдержит или нет сердце, «лопнут» или нет сосуды.

Поэтому человек, испытывающий особое беспокойство за своё сердце, либо всяческим образом старается предупредить опасность инфаркта или инсульта, контролируя свои ощущения, стремясь уловить малейшие отклонения от обычных ощущений, либо, наоборот, избегая любых столкновений со своими ощущениями.

Избегание — основной механизм человека справиться со своим патологическим страхом. именно этот механизм избегания очень хорошо описал в начале прошлого века Виктор Франкл. Избегающий человек будет всячески стараться не соприкасаться с сигналами своего тела, либо избегать потенциально опасных ситуаций, где он уже точно будет ощущать эти «неприятные» сигналы. Также он будет избегать походов к врачам, прохождение диагностических процедур, взятия анализов.

Таким образом, избегание только усиливает проявление кардиофобии, впрочем как любой другой фобии.

Чем больше человек прислушивается к себе, к сигналам своего тела, тем больше он «слышит». Будучи напуганным результатами своего прислушивания, такой человек только подпитывает свой страх, тем самым усиливая проявление симптоматики. Таким образом, формируется замкнутый круг, когда настойчивым прислушиванием к проявлениям своего тела, к своей симптоматике, кардиофобик только усиливает свой страх, доводя его до экстремального проявления в виде панической атаки. Недаром, что панические атаки — частый спутник кардиофобии.

Кардиофобик сосредотачивает своё внимание на двух основных параметрах — частоте сердечных сокращений, пульсе, и артериальном давлении (повышенном или пониженном), тем более, что их в современных условиях нетрудно измерить самому, не прибегая к помощи специалистов.

Страх «услышать» своё сердце — вот ключ к пониманию проблемы кардиофобика. Этот страх заставляет его, с одной стороны, всяческим образом прислушиваться к проявлениям сердечной активности с целью обнаружить малейшее отклонение от установленной им «нормы», чтобы предпринять какие-то меры с целью не допустить отклонений от этой «нормы», либо, с другой, вообще, полностью избегать соприкосновения с сигналами своего тела. Вот эти метания между избеганием и усиленным контролем — типичное поведение кардиофобика, не позволяющее ему «услышать» своё сердце, узнать его в самых различных проявлениях, даже самых экстремальных, научиться доверять ему, узнать ресурсы своего организма. Это поведение кардиофобика только закрепляет его страх, всячески подпитывает фобическую основу, всё больше и больше структурируя его проблему, доводя её до инвалидизирующего состояния.

Краткосрочная Стратегическая терапия (КСТ) ставит своей задачей «вернуть» контакт человека, страдающего от кардиофобии, со своим сердцем, научить человека управлять своей проблемой, не поддаваясь панике.

Основной фокус внимания КСТ направлен на анализ попыток решения человека справиться со своей проблемой. Выделяя дисфункциональные из них и блокируя их, можно, как показывает практика, в очень большой степени достичь разблокирования проблемы в весьма короткие сроки (5-7 сессий с промежутком в две недели между собой).

Итак, как уже было сказано выше, основной способ кардиофобика справляться со своей проблемой — страхом умереть или сильно пострадать от неправильной работы сердечно-сосудистой системы — является избегание.

Прежде всего он избегает любых столкновений с ощущениями, которые связаны с сигналами сердца. Такой человек сделает всё, чтобы не выполнять никаких измерений, под любым предлогом будет избегать медицинских осмотров, диагностических процедур, взятия соответствующих анализов.

Своеобразной формой избегания является применение человеком мер предосторожностей, различных подстраховок, своеобразных «костылей». Самая очевидная из них связана с недопущением любого напряжения и физической активности. Типичной является картина, когда человек, перенесший инфаркт, после обязательного периода реабилитации, ссылаясь на «указания» врачей, даже не пытается в поступательном движении восстанавливать свою физическую активность и форму, а всяческим образом, боясь вновь испытать сердечный удар, делает всё, чтобы не двигаться, не шевелиться, никуда не ходить и вообще ничего не делать.

Люди, страдающие страхом в связи с сердечно-сосудистыми проблемами, часто начинают ограничивать свободу своего передвижения, так как боятся оказаться в ситуациях, где им не окажут соответствующую медицинскую помощь, особенно экстренную. Такие люди, прежде чем отправиться в дальнюю поездку, предварительно составят карту всех медицинских пунктов, поликлиник, больниц и госпиталей на случай внештатной ситуации. Они будут прокладывать маршруты таким образом, чтобы отклонение от этих точек возможной помощи было минимальным. Они даже выучат иностранный язык в необходимом объёме на случай, когда им нужно будет изъясниться с врачами.

Отдельным пунктом для них являются сами врачи, а именно то, что формирует доверие к специалистам, с которыми они контактируют. Малейшее «несоответствующее», невнимательное отношение к ним может послужить поводом для смены врача.

Ещё одним характерным «костылём» для кардиофобиков является поведение, которое связано с чрезмерным применением фармпрепаратов, вызывающих эффект артериальной гипотензии и брадикардии (ß-адреноблокаторов, гипотензивных средств, транквилизаторов, и так далее).

Как было уже сказано выше, двойственность поведения человека, страдающего патофобией, и кардиофобией в частности, приводит его к тому, что наряду со стратегией избегания, такой человек наоборот может часто посещать кардиолога, делать электрокардиограммы впокое и под нагрузкой, сдавать кровь, измерять давление в каждой аптеке, мимо которой проходит в данный момент, чрезмерно измерять давление дома.

Отдельно следует остановиться на так называемом эффекте «белого халата», когда, приходя к врачу, показатели давления резко скачут вверх. Этот эффект связан с присутствием любого человека рядом с нами, так как автоматически задействуются эмоциональные компоненты, связанные с чувством стыда. Это чувство — стыд — основано на сравнении, на оценочной функции нашей психики. И ожидание, предвкушение результата, который также автоматически станет базой для сравнения с нормой, с другими людьми, заставляет человека напрягаться, тревожиться, испытывать страх. В общем, только подпитывает работу симпатического отдела нервной системы, ещё больше усиливая артериальное давление. Попытки человека успокоить себя, взять себя в руки, отвлечься, сказать самому себе «Соберись, тряпка!» в итоге приведут ровно к противоположному эффекту, а именно к потере контроля над собой, своим состоянием.

Поэтому трудности в определении реальных показателей сердечного давления и сердечного ритма в сравнении с влиянием психоэмоционального фактора зачастую для людей, страдающих повышенной тревожностью относительно своего здоровья, могут сыграть «злую шутку». И этот аспект может сильно повлиять на структурирование кардиофобии. Врачи сейчас уже хорошо осведомлены насчёт эффекта «белого халата», поэтому и используют многократное (как правило, 3 раза) измерение с интервалом в 1-2 минуты. Такой способ позволяет человеку первую «эмоциональную волну», свыкнуться с самим процессом, что даёт возможность врачу получать более реальные данные.

Ещё одним аспектом, на который хотелось бы заострить внимание, связан с отличием кардиофобии от расстройства от панических атак. Во многих ситуациях именно с панических атак и начинается кардиофобия. Но основная разница между ними заключается в типе восприятия: основной фокус внимания кардиофобика направлен на то, чтобы не допустить неблагоприятное именно кардиологическое событие (инфаркт, инсульт). Человек, который страдает от расстройства от панических атак в ужасе не столько от кардиологической симптоматики, хотя и она активно влияет на его проблему, сколько от самого ощущения страха в принципе, от возможности умереть от страха или потерять контроль в связи с ним.

Любой кардиофобик живёт в страхе услышать своё сердце, соприкоснуться с ним, поэтому основная задача терапии должна быть направлена на восстановление контакта такого человека с сигналами своей сердечно-сосудистой системы. Цель — сделать так, чтобы он не пугался сигналов сердца, понимал, каковы пределы его работоспособности, чувствовал, что после нагрузки сердце обязательно успокоится и придёт к нормальным показателям работоспособности, чтобы не поддавался панике, а умел находиться рядом сам с собой, не убегал от него, а наблюдал за работой своего сердца, понимая то, что с ним происходит.

Для восстановления контакта с собой, с работой своего сердца, кардиофобику может быть предписано ведение своеобразного журнала измерений — Дневника сердца. Этот практический инструмент не «ноу-хау» КСТ, он давно применяется в разных подходах, имея в своей основе две цели — исследовательскую (запись показаний и получение информации) и уже непосредственно терапевтическую (осуществляя регулярные измерения в разных ситуациях, человек привыкает к самому процессу измерений, налаживает контакт со своим сердцем, перестаёт избегать, видит реальные результаты работы сердечно-сосудистой системы).

Человеку, сконцентрированному на проблеме частоты сердечного ритма, предписывается измерять свой пульс вручную (замечу, только вручную, не используя никаких приборов) ежедневно, периодически (сначала раз в час, затем раз в два часа, постепенно расширяя временной интервал). Измерения должны проводиться 3 раза, с паузой ровно в одну минуту, т.е. измерение, пауза в 1 минуту, измерение, пауза в 1 минуту, измерение. Повторение измерений — вопрос крайне принципиальный.

Сначала клиенту предписывается проводить измерения в спокойном состоянии. Затем специально создаются ситуации, в которых человек будет находиться в самых различных состояниях — усиленная физическая нагрузка, различные эмоциональные состояния. Все эти ситуации позволяют кардиофобику в реальности услышать своё сердце, узнать его пределы, привыкнуть к разным проявлениям своего сердечного ритма, узнать, как проявляет себя сердце в разных эмоциональных состояниях (злость и раздражение, страх и тревога, стыд и вина, другие эмоции и чувства).

Как говорилось выше, цель этого самоконтроля посредством Дневника сердца заключается в установлении нормального восприятия работы своего сердца в его различных проявлениях. Подобный мониторинг имеет потрясающий эффект авторегуляции. Многие клиенты, как это не звучит парадоксально, начинают озабоченно говорить, что у них началась «брадикардия» (более медленный ритм сердце, чем обычно). Это говорит о сильном изменении восприятия своего состояния и отношения к работе сердечно-сосудистой системы.

При работе с кардиофобиком, который сфокусирован на артериальном давлении, важно учитывать следующие моменты.

Первый, и крайне важный аспект, заключается в том, что такой человек не должен измерять давление вручную, в отличие от кардиофобика, сфокусированного на пульсе. Измерения должны проводиться только инструментально.

Измерения, подобно тому, как это происходит и с измерениями частоты сердечного ритма, должны также осуществляться ритуализированно, по конкретному графику (каждый час, через 2 часа и т.д.), по 3 измерения с интервалом в одну минуту. Результаты вносятся в Дневник сердца.

Такой человек также должен быть информирован о том, что согласно рекомендациям ВОЗ, риск высокого кровяного давления начинается от значений сверх 140 для верхнего показателя давления и 90 для нижнего.

Но именно для артериального давления важно знать, что его показатели очень сильно зависят от эмоций человека, от того, как он их перерабатывает, как выражает, как реагирует на ту или иную ситуацию. Давление также сильно коррелирует с психофизическим состоянием кардиофобика:

— от суточного ритма (снижается во время сна, увеличивается при бодрствовании);

— от часов сна (увеличивается при прерывании сна);

— от образа жизни (курение, наркотики, сидячая жизнь за компьютером, отсутствие физической нагрузки, отсутствие свежего воздуха);

— питание (алкоголь, жирная пища, пренебрежение фруктами и овощами);

— от психосоциальных стрессовых состояний в течение рабочего дня (конфликты, неумение выстраивать взаимоотношения, трудности в отстаивании своей позиции, частое перемещение и перелёты);

— от социальной среды (город / сельская местность / ограниченность помещений);

— стрессовые ситуации общего характера (взаимоотношения в семье, с родственниками, усталость, экономические затруднения, экстремальные события и т.п.);

— болезни.

Каковы терапевтические эффекты от упражнения Дневник сердца?

Первый — планомерное, ритуализированное измерение параметров работы своего сердца всяческим образом разрушает попытку кардиофобика к избеганию контакта со своим сердцем, со своим организмом. Это усиливает знакомство с сигналами сердечно-сосудистой системы, которые с ходом задания всё меньше и меньше пугают, а значит способствуют их принятию.

Второй обеспечивает «возвращение восприятия» за счёт измерения в различных жизненных ситуациях и состояниях человека, связывая показатели измерений с конкретным переживаемым опытом, эмоциональными состояниями, движениями и ощущениями.

Безусловно, что применение Дневника сердца — это не панацея. Более того, крайне важно использовать его под наблюдением специалиста, так как существует сильное сопротивление человека новым изменениям, страх в связи с ними, откаты, требующие поддержки и обучению самоподдержке. В общем, вопросов тут хватает. Но именно это задание зачастую позволяет достаточно быстро разблокировать проблему кардиофобика для того, чтобы либо выйти на более глубинные конфликты, либо ускорить движение к обычной повседневной жизни человека.

Кардиофобия (боязнь инфаркта): симптомы и лечение

Слава Профина 20.06.2018 нет комментариев 0

Многих людей волнует свое здоровье, тем более, если человек уже болеет или имеет предрасположенность к серьезным заболеваниям. Сюда особенно часто относят болезни сердечнососудистой системы, ведь с инфарктами дело обстоит серьезно, и люди стараются сделать все, чтобы побороть заболевание. Кардиофобия — страх получить инфаркт — присуща многим, но не все показывают его, так как сами понимают, что нет никаких оснований для этой боязни. А у некоторых все обстоит серьезно, и они даже избегают спать на левом боку в страхе, что их сердце может остановиться.

Понятие кардиофобии

Кардиофобия — патологический страх инфаркта и возможности умереть от него. Пациент начинает навязывать себе сердечнососудистое заболевание по причинам навязанных симптомов при инфаркте. После вся жизнь человека состоит из постоянного посещения врачей и наблюдений за своим здоровьем. Этот диагноз ставят вследствие частых посещений врачей, отсутствия поводов для симптомов, которые испытывает пациент, и осмотра у психотерапевта. В качестве лечения кардиофобии назначают психотерапию и курсы препаратов от лечащего врача.

Кардиофобия постепенно становится одной из самых распространенных фобий. Статистика и специалисты говорят, что более 20% людей, состоящих на учете в кардиологическом отделении, присутствуют там по причине сердечных заболеваний. Но, несмотря на эти показатели, заболеть кардиофобией могут как совершенно здоровые люди, так и больные сердечно-сосудистыми заболеваниями. Второй вариант более сложен для лечения, так как может идти несоответствие между реальными симптомами и тем, что испытывает больной. В таком случае требуется не только лечение в кардиологическом центре, но и курс психотерапии.

Причины развития

Существует много причин развития подобного страха. Чаще подвергаются кардиофобии:

  1. Неуверенные в себе люди или постоянно испытывающие тревогу, часто находящиеся в стрессовых ситуациях, имеющие склонность преувеличивать проблемы, не умеющие адекватно оценивать ситуацию, отвлекаться от проблем и расслабляться.
  2. Люди, у которых родственники или знакомые подвергались сердечным заболеваниям, которые имели тесный контакт с больным или смерть от инфаркта близкого человека. Также тяжело переносится известие о смерти при внезапном разрыве сердца, такое происходит даже у молодых людей, когда не было никаких предрасположений к сердечным патологиям.
  3. Первые признаки кардиофобии могут появиться еще на стадии осмотра у врача или какого-то обследования. Больной может проходить осмотр даже не по поводу сердечных заболеваний, а каких-либо других, но когда он узнает об отклонениях в сердечно-сосудистой системе, то может неправильно понять врача. Тогда в голове формируется картина болезни от инфаркта, и ситуация может усложняться, если вовремя не поговорить с врачом.

Но если у пациента начинает развиваться кардиофобия, и он страдает заболеваниями сердца, страх может часто не соответствовать ситуации. Их переживания зачастую становятся гораздо сильнее, чем переживания людей с этой же болезнью, но не страдающих кардиофобией.

Все три варианта развития фобии имеют основу — внутренние переживания пациента, боязнь жизненных обстоятельств и беспомощность в этой проблеме. Даже небольшое переживание может стать причиной развития фобии, если не говорить об это ни с кем и не узнавать нужную информацию. Но даже на первой стадии фобия не предвещает ничего плохого, больной начинает просто наводить справки о докторах и узнавать о лечении.

Но после кардиофобия, как и множество других фобий, начинает создавать свои проблемы. Человек постоянно чувствует угрозу для своей жизни и приближающуюся смерть, даже если врач говорит, что нет никаких предрасположений для болезни, а анализы показывают то же самое.

Кардиофобия может идти по замкнутому кругу:

  1. Пациент чувствует отчаяние, не верит медицине и аргументам.
  2. Пациент сомневается в своей болезни, снова проходит врачей.
  3. Пациент успокаивается (не у всех), перестает следить за своим здоровьем и живет нормально какое-то время.

Основные симптомы

Кардиофобия имеет разнообразные симптомы, как и любое психологическое заболевание, но специалисты выделяют три формы протекания:

  • Псевдоревматическая форма — учащенное сердцебиение, повышенное давление, одышка, именно на это ссылаются больные. Часто могут происходить боли в суставах. Если человек подвергается определенным физическим нагрузкам в течении дня — симптомы усиливаются. Как раз в данной форме, толчком становится заболевание знакомого, родственника. Больной идет к специалистам и, насмотревшись на симптомы других больных людей, находит их у себя, настаивает на полном лечении. Когда оно не дает результатов, пациент считает свою болезнь полностью запущенной и неизлечимой.
  • Псевдоинфрактная форма — чаще появляется у пациентов, которые тесно знакомы с медициной или обладают какими-то знаниями (например: медсестра, врач, бухгалтер в поликлинике). Боязнь инфаркта появляется после болей в груди, тут же все мысли сосредоточены на новой боли, а после — приступе и смерти. Человек начинает проходить лечение и обследования, но чаще они не дают результата или говорят о других заболеваниях (шейный остеохондроз, невралгия). Несмотря на то что ничего не свидетельствует о патологии, больной все равно считает, что у него проблемы со здоровьем. Далее он также делает выводы, что болезнь неизлечима.
  • В невротической форме смешано много понятий, причину которых врачи не могут понять. Пациенты дают совершенно разные симптомы — от повышенного сердцебиения до давления в области груди. В таком случае жалобы не подходят под кардиофобию или сердечнососудистое заболевание. Но больные также переживают и назначают множество обследований. Все становится даже хуже, чем в псевдоинфарктной и псевдоревматической форме — больные бояться одиночества даже на улице, страх, что им никто не поможет, преследует их долгое время.

Во время приступов больные ведут себя одинаково: они не делают резких движений и сосредоточены на том, что чувствуют, могут метаться по постели. Такой приступ имеет длительность от пары минут, до нескольких дней в запущенной форме. Как только понимают, что все в порядке, ведут себя также, как прежде. Но даже после окончания приступа человек все еще может испытывать беспокойство относительно своего здоровья. Некоторые часто измеряют свой пульс, сосредотачиваются на своих ощущениях и любые из них могут толковать в плохом смысле.

Остальное в жизни больных становится неважным. Больной может бросить работу, перестать общаться со знакомыми, родственниками, перекладывает всю важную работу на других, избегает любых волнений, даже книги или фильмы подбирает так, чтобы это был не ужастик, боевик или драма. Их режим дня становится строгим: они сидят на диетах для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, выходят на улицу только по особой надобности, постоянно стараются узнать что-то новое о своей болезни из книжек или интернета. Больные даже страдают бессонницей или спят только на левом боку из-за боязни умереть во сне.

Лечение и диагностика

Врач сам диагностирует заболевание во время приема, основываясь на жалобах и анализах пациента. Чтобы точно исключить сердечнососудистую болезнь, проводят специальный курс, при котором больной консультируется с кардиологом и ревматологом, сдает определенные анализы и пробы, делает УЗИ сердца. Если у врачей есть какие-то сомнения, они проводят еще ряд специальных исследований.

Отсутствие или наличие сердечнососудистой болезни не поможет избавиться от кардиофобии. При отсутствии патологии идет несоответствие между жалобами и результатами анализов и исследований.

Лечат кардиофобию в домашних условиях, то есть пациент посещает психотерапевта и пьет определенный курс препаратов, прописанный им. Так, если больной испытывает бессонницу, постоянное чувство тревоги — прописывают успокоительное. Но если наблюдаются серьезные признаки, его отправляют на госпитализацию.

Психиатру требуется установить причину фобии и помочь пациенту выработать новые способы реагирования на симптомы и стрессовые ситуации. А эффективные тренировки с расслаблением или медитацией дадут возможность человеку осознать корень своих страхов и успешно побороть их. Конечно, нежелательно проводить тренировки самим, лучше обращаться к врачам.

Есть множество вариантов, которые помогут справиться с фобией. Но главное — это пройти плановую проверку, так как симптомы могут быть реальной причиной заболевания сердечно-сосудистой системы или других болезней. А консультация поможет подобрать наилучшее лечение.

Страх смерти от сердечно-сосудистого заболевания

Страх остановки сердца называется кардиофобия или кардионевроз. У людей с заболеванием сердца этот страх можно назвать более или менее оправданным, но если остановки сердца боится здоровый человек, то это ненормально. Так или иначе, оба случая требуют психологического лечения.

Что такое кардиофобия? Это боязнь инфаркта, инсульта или других патологий сердечно-сосудистой системы. Кардиофобия – разновидность ипохондрии и нозофобии. Ипохондрия – психическое расстройство, при котором человек чрезмерно озабочен своим здоровьем. Нозофобия – боязнь заболеть.

Это интересно! Кардиофобия чаще возникает у лиц мужского пола. А также ей подвержены люди с ипохондрией, депрессией, эпилепсией.

Признаки фобии

Главный признак – озабоченность здоровьем. Кардиофобы постоянно измеряют пульс и давление, говорят, что им нельзя нервничать и переутомляться. При малейшем отклонении от нормы и дискомфорте они вызывают скорую или сами идут в больницу. Кардиофобы увлекаются чтением научной литературы, нередко занимаются самолечением. В рамках самолечения они используют как традиционные методы, так и нетрадиционную медицину.

Что характерно для поведения и мышления кардиофоба (кардиофобия, симптомы):

  • страх перед сердечным приступом;
  • страх остаться в одиночестве;
  • страх того, что во время приступа человеку никто не поможет или никого не окажется рядом;
  • перекладывание своих обязательств на других людей (человек аргументирует это тем, что он слаб и ему нельзя перенапрягаться);
  • пассивный образ жизни (боясь переутомления, человек увольняется с работы, прекращает занятия спортом);
  • отказ от интимной близости, разрыв любовных отношений (человек боится перенапрячься во время близости или перенервничать во время ссоры);
  • увлеченность медицинской литературой, подробное изучение болезней сердца;
  • боязнь закрытых помещений в сочетании со страхом выходить на улицу.

В момент паники больному кажется, что сердце остановится. В этом состоит специфика фобии: страх остановки сердца запускает панику, которая вселяет еще больший страх и вызывает реальные физические ухудшения.

Причины и механизм развития

Фобия развивается постепенно. Сначала человек испытывает неприятные ощущения в области груди, дискомфорт возникает в определенных стрессовых ситуациях. Чем чаще повторяются приступы, тем чаще возникает беспричинная тревога и страх. Человек все чаще прислушивается к своему телу и все чаще находит новые симптомы.

Фобия развивается по разным причинам, например, человека могут насторожить неприятные симптомы: боль в груди, головная боль, сбои в ритме сердца, одышка, перепады давления. Подобный дискомфорт заставляет заподозрить наличие заболеваний сердца. Но специфика в том, что все названные симптомы могут иметь психосоматический характер, то есть быть последствием стресса и перенапряжения.

К другим причинам возникновения фобии относится:

  • личная психотравма (сердечный приступ и смерть близкого человека или смерть случайного прохожего);
  • последствия при перенесенном инфаркте миокарда;
  • хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, например, стенокардия;
  • ошибочный диагноз, который врачи когда-то поставили;
  • мнительность и внушаемость;
  • одиночество;
  • эмоциональные, психические, физические, интеллектуальные перегрузки.

Это важно! Проблемы с дыханием, боль в груди, головокружение, перепады давления могут быть последствием переутомления. Можно обратиться за консультацией к врачу, но не нужно паниковать. Для начала устройте себе полноценный отдых и посмотрите, не улучшится ли состояние.

Можно выделить три формы кардиофобии: псевдоревматическая, псевдоинфарктная, невротическая. Они отличаются проявлениями и спецификой первичного страха. Рассмотрим их подробнее.

Человека беспокоит боль в области сердца, тахикардия, одышка, сосудистые спазмы. Но медицинская диагностика не выявляет нарушений. Этот вид фобии развивается из-за мнительности, случаев сердечных заболеваний в роду.

Человек чувствует боль и дискомфорт в груди, готовится к инфаркту. Он часто посещает врачей, проходит обследования, сдает анализы. Во время приступа паники у человека появляются красные пятна на лице, учащается дыхание и сердцебиение, повышается потливость. Для облегчения самочувствия больной принимает лекарства. Причиной развития этого вида фобии может быть ипохондрия, случаи инфарктов у кого-то из близких, другое тревожно-фобическое расстройство.

Больной не может четко описать то, что он испытывает. Он не может сказать, где и что именно болит, как часто возникают симптомы, когда они усиливаются и когда ослабляются. Единственное в чем уверен больной, что дискомфорт присутствует в груди. Причина развития этого вида фобии стресс, переутомление, перенапряжение, повышенная тревожность, потеря или расставание.

Как избавиться от фобии

Лечение фобии состоит из двух компонентов: прием медикаментом и психотерапия. Лекарства назначаются при запущенном и отягощенном течении фобии, выписать препараты и определить дозировку может только лечащий врач. Медикаменты назначаются в качестве симптоматической терапии. Они не борются с причиной страха.

Психотерапия помогает выявить первопричину и навсегда избавиться от страха. Как правило, используются несколько методов психологии, например, психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальт-терапия, арт-терапия, психодрама, гипноз. Психолог помогает клиенту встретиться со страхом и выработать новые стратегии поведения. На сеансах психотерапии нужно понять, что именно пугает клиента: страх смерти, страх одиночества, страх инвалидности, страх стать обузой для кого-то, страх потерять работу, страх инфаркта в молодом возрасте (боязнь не успеть сделать все задуманное), страх уснуть и не проснуться и т.д.

Советы психолога

Психологи рекомендуют доверить лечение специалисту. Но успех лечения зависит от действий и желания больного. Необходимо избегать стрессов. Стресс провоцирует скачек адреналина. Он вызывает учащение сердцебиения, боль. Нервное перенапряжение заставляет сердце биться быстрее, что еще больше пугает. Из-за страха симптомы усиливаются. На ранней стадии в целях успокоения можно принять седативные препараты на растительной основе.

Другие советы психологов как избавиться от кардиофобии:

  1. Постарайтесь вспомнить, когда вы впервые ощутили дискомфорт и подумали «боюсь, что остановится сердце». Ведите дневник и записывайте те ситуации, в которых случаются приступы. Обратите особое внимание на те ситуации, когда вы говорите «у меня сердце за тебя болит», «у меня сердце сейчас разорвется» и подобные фразы.
  2. Постарайтесь выявить все триггеры и стрессовые факторы. Подумайте, как вы можете уменьшить их влияние. Определите, что именно тревожит вас, что не устраивает или пугает в жизни. Может быть, вы боитесь за кого-то из близких. Почему? Или вы переживаете за свое будущее. Откуда взялся этот страх и неопределенность?
  3. Составьте жизненный план на месяц, полгода, года. Ставьте большие и промежуточные цели. Определите, в каком направлении вы хотите двигаться.
  4. Чувствуя появление неприятных симптомов, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, постарайтесь переключить внимание на что-то приятное.

Самостоятельное преодоление страха

Чтобы самостоятельно справиться с фобией, нужно освоить техники саморегуляции: аутотренинг, медитация, дыхательная гимнастика, йога. Пройдите полноценное медицинское обследование, чтобы убедить себя в иррациональности страха. Найдите увлечение и цель в жизни. Важно не зацикливаться на своих переживаниях.

Это важно! Методы самостоятельного лечения эффективны только на ранней стадии фобии. На второй и дальнейших стадиях их можно использовать как вспомогательное лечение, дополняющее программу от психолога.

К чему может привести фобия

На фоне кардиофобии развиваются другие фобии, например, аутофобия (боязнь одиночества). Человек нанимает сиделок, мучает жалобами и расспросами близких людей. Вместе с этим он все больше отдаляется от общества.

К другим осложнениям относится:

  • раздражительность и нервозность;
  • истерия и психозы;
  • склонность к манипуляциям.

Отдельно стоит рассмотреть проблемы со сном, недосып и его последствия. При засыпании ритм сердца замедляется. Это нормально. Но кардиофобу кажется, что сердце останавливается при засыпании ночью. Потому он боится спать. Депривация сна ухудшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы, ослабляет когнитивные способности. При длительной депривации случаются галлюцинации, наблюдается измененное состояние сознания.

Некоторые больные становятся зависимыми от лекарств, БАДов. Другие мучают себя диетами. Больной старается вести максимально пассивный образ жизни, он добровольно превращает себя в комнатное растение, отказывается от человеческой жизни и самореализации.

Профилактика

В целях профилактики нужно своевременно проходить медицинское обследование и помнить о том, что боли в области сердца не говорят о патологии. Важно вести здоровый и активный образ жизни (пассивность гораздо опаснее для сердца), полноценно отдыхать. Если вас что-то беспокоит, и вы не можете самостоятельно справиться с трудной жизненной ситуацией, то обратитесь к психологу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *