Что такое парасомнии?

Парасомнии у взрослых — довольно распространенная патология. На протяжении жизни с ней сталкивается практически каждый человек. Но такой диагноз ставят немногие врачи, что объясняется трудностями диагностики и небольшим процентом больных, обращающихся за профессиональной медицинской помощью.

Описание патологии

Согласно международному классификатору болезней МКБ 10, парасомниям присвоен код G47. В медицинской литературе под этим термином подразумевают специфическое расстройство, которое возникает во время сна, засыпания или в момент пробуждения. Оно сопровождается множеством характерных симптомов, затрагивающих поведенческую, двигательную сферу. Часто парасомнии осложняются рядом вегетативных реакций организма.

Расстройство может наблюдаться у человека в любом возрасте — от младенчества до глубокой старости.

Согласно последним проведенным исследованиям, парасомнии возникают на фоне расстройств церебральной регуляции сна. Принято считать, что в легких формах болезнь не нарушает качества жизни человека и лишь провоцирует некоторые неудобства. Но при более тяжелом течении патология сопровождается симптомами, представляющими опасность для самого человека и его окружающих. Иногда парасомнии являются симптомом другого заболевания, требующего обязательного лечения.

Характерные признаки

У взрослых состояние способно проявляться в различных формах, что влияет на перечень их симптомов:

  • Ночные страхи. Человек внезапно просыпается с сильным плачем или криком. В это время у больного наблюдают учащенное сердцебиение и дыхание. Патология чаще всего проходит самостоятельно и редко требует специфического лечения.
  • Ночная миоклония. Во время сна наблюдается повышенная двигательная активность. При легких формах симптом не доставляет человеку беспокойства. В более тяжелых случаях консультация специалиста и терапия крайне необходимы.
  • Снохождение. Отличается от других нарушений характерным поведением во время сна. Человек может передвигаться по комнате, совершать какие-то действия, невнятно разговаривать, даже принимать пищу. При этом он не пребывает в состоянии бодрствования.
  • Эпилепсия сна. Относится к довольно тяжелым расстройствам, поскольку сопровождается эпилептическими приступами, которые проявляются только ночью.
  • Бруксизм. Присутствует характерный скрежет зубами. Обычно сам больной не знает о проблеме и впервые слышит о ней от своих близких.
  • Сонный паралич. Во время пробуждения человек не может пошевелиться. Это расстройство часто имеет наследственный тип развития.
  • Энурез. Недержание мочи считается больше детской проблемой, но иногда расстройство появляется и у взрослых.

Причины

Не всегда удается точно установить причины развития парасомний. Принято считать, что состояние может появиться при наличии у человека следующих проблем со здоровьем:

  • любые нервные расстройства;
  • хронический стресс и депрессии;
  • гормональный дисбаланс;
  • заболевания, поражающие ЦНС;
  • наличие синдрома хронической усталости;
  • некоторые болезни сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • дефицит или переизбыток витаминов и минералов;
  • патологии желудочно-кишечного тракта;
  • болезнь Паркинсона.

Провоцирующие факторы

Не всегда у людей с определенными проблемами со здоровьем возникают парасомнии. Очень часто развитию расстройства способствуют некоторые внешние или внутренние факторы:

  • Переутомление. Отсутствие четкого режима дня, качественного отдыха — основные причины большинства расстройств сна.
  • Тяжелое психоэмоциональное состояние.
  • Повышение температуры тела.
  • Вредные привычки (особенно курение и прием алкоголя, наркотики).
  • Применение некоторых лекарств.
  • Состояние беременности.
  • Неправильное питание и введение нездорового образа жизни.

Диагностика

Диагностикой и лечением парасомний занимается невролог. Лишь в отдельных случаях требуется консультация психотерапевта или сомнолога. Специалисты проводят исследования для установления природы нарушений, что позволяет выбрать лучшую тактику терапии. Диагностика парасомний может включать следующее:

Реклама:

  • Общий анализ крови для определения состояния организма.
  • Анализ анамнеза, жалоб больного и его близких.
  • Полисомнография определяет качество сна, на какой фазе возникают нарушения.
  • Электроэнцефалография — исследование активности головного мозга, проверка наличия эпилептических припадков.
  • МРТ головного мозга. Показано с целью определения или исключения его органического поражения.
  • Оссмотр органов зрения у окулиста для выявления сопутствующих патологий, которые способны изменить качество сна.
  • Определение уровня холестерина и сахара для выяснения присутствия других заболеваний, способных вызвать патологическое состояние.

Возможные последствия

В большинстве случаев парасомнии носят временный характер. Часто они возникают на фоне стрессов, беременности, при наличии сопутствующих заболеваний. Поэтому, как только удается устранить первопричину, состояние пациента нормализуется.

Для большинства больных патология не представляет серьезной опасности. Существует единственное предостережение для пациентов, ходящих во сне, которые могут травмироваться во время таких приступов.

Лечение

Если парасомнии ухудшают качество жизни, рекомендуется начать терапию. Методы зависят от развивающихся симптомов и результатов выполненной диагностики.

Медикаментозная терапия

Осуществляется с использованием следующих лекарственных средств:

  • Бензодиазепины (Гидазепам, Клобазам, Мидазолам). Производят седативное, противосудорожное действие, что положительно сказывается на качестве сна.
  • Антидепрессанты (Пароксетин, Сертралин, Эсциталопрам). Позволяют нормализовать психоэмоциональное состояние человека, что положительно сказывается на его отдыхе.
  • Седативные средства (валериана, пустырник), позволяют избавиться от тревожности.
  • Транквилизаторы (Валиум, Мебикар, Спитомин). Используются в крайних случаях, когда другие средства оказываются неэффективными.

Физиотерапия

Многим пациентам справиться с подобной проблемой помогает физиотерапия. В зависимости от диагноза пациенту назначается иглоукалывание, фото- или магнитотерапия, массаж.

Психотерапия

Если патологии сна вызваны психологическими проблемами, показано лечение у психотерапевта. Врач помогает пациенту разобраться в себе и найти пути решения в сложившейся ситуации. Иногда прибегают к гипнозу.

Народное лечение

Чтобы улучшить качество сна и избавиться от парасомний, можно использовать следующие народные средства:

  1. Чай из мяты. Столовую ложку травы заливают 240 мл кипятка и ждут 15 минут. Готовый напиток выпивают перед сном.
  2. Чай из липы и мелиссы. Каждый растительный компонент используют в количестве чайной ложки. Полученную смесь заливают 210 мл кипятка, после охлаждения принимают, вместо чая, перед сном.
  3. Настой из шишек хмеля. Столовую ложку растительного сырья заливают 220 мл кипятка. Полученный напиток принимают перед сном.

Профилактика

Чтобы предупредить парасомнии, необходимо придерживаться простых советов:

  • Следует соблюдать режим дня, достаточно отдыхать и спать, независимо от рабочего графика.
  • Нужно вести здоровый образ жизни — правильно питаться, достаточно двигаться, отказаться от вредных привычек.
  • Перед сном запрещено смотреть остросюжетные фильмы, передачи, играть в компьютерные игры.
  • Во второй половине дня желательно отказаться от чая и кофе.
  • Ужин должен быть максимально легким и за несколько часов до сна.
  • При наличии стрессовых ситуаций желательно пропить небольшим курсом любой седативный препарат, рекомендованный врачом.

При возникновении любой разновидности парасомнии не нужно паниковать. Необходимо просто изменить образ жизни и внимательней отнестись к своему психоэмоциональному состоянию. Если это не помогает, без консультации у специалистов не обойтись.

Реклама:

Синдром спутанности сознания: причины возникновения, основные виды, лечение

Спутанность сознания – это синдром, возникающий на фоне соматических и психиатрических заболеваний, который включает в себя огромное количество подвидов помрачнения рассудка.

Сумеречное помрачение сознания может встречаться у лиц со слабой психической деятельностью или быть следствием банального физического или умственного переутомления. Однако частые эпизоды спутанности не должны оставаться без внимания, так как это сигнализирует о начале психиатрической патологии. Нарушение сознания делится на:

  • продуктивное (с истинным помрачнением сознания)
  • непродуктивное (с полным его отключением).

Особого внимания заслуживает спутанность сознания у пожилых людей, так как в связи с возрастом об обратимой патологии не может быть и речи, чаще всего имеют место быть неврологические, сердечно-сосудистые или онкологические заболевания. Поэтому прежде чем диагностировать ВСД или астенический синдром, должно быть проведено комплексное обследование в лечебном учреждении.

Причины спутанности сознания разнообразны:

  • Генетическая предрасположенность (слабость психической деятельности);
  • Психические заболевания (шизофрения, биполярное расстройство личности);
  • Хронический стресс;
  • Черепно-мозговые травмы;
  • Перенесенные инфекционные заболевания;
  • Патология сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, инфаркт миокарда);
  • Системные заболевания (сахарный диабет, гипертиреоз);
  • Кровоизлияния в головной мозг;
  • Неврологическая патология (болезнь Альцгеймера, эпилепсия);
  • Злоупотребление алкоголем, употребление наркотических веществ;
  • Нерациональное применение лекарственных препаратов;
  • Онкология.

Астеник? Берегись!

Астеническая спутанность, пожалуй, является одной из самых безобидных причин, которые способны вызвать помрачнение сознания. Однако проявления данного заболевания трудно назвать незначительными и невесомыми, впрочем, пациенты с этой патологией скажут Вам то же самое. Почему происходит спутанность мыслей? От психической и физической истощаемости, чаще всего – после перенесенного инфекционного заболевания. Характерно, что симптомы усугубляются ближе к вечеру, когда утрачивается полный резерв энергии. Человек может предъявлять жалобы на дезориентацию в пространстве, не узнавать знакомых лиц и впадать в апатичное состояние. Иногда астеническая спутанность сопровождается галлюцинациями, что требует дифференциальной диагностики с психозами, в частности, с шизофренией.

Затуманенность сознания может возникать из-за синдрома хронической усталости и других неврозоподобных нарушений, однако не всегда сопровождается ярко выраженной симптоматикой. Чаще всего происходит своеобразное затормаживание мыслительных процессов и угнетение когнитивных процессов, улучшение состояния наблюдается только после отдыха.

Их так много, что некуда деться!

Помрачнение сознания – широкий термин, который включает в себя множество видов, рассмотрим самые основные:

  • Аменция. Характеризуется растерянностью, нарушением моторной функции, бессвязностью мышления и речи. Вызывать данное состояние может что угодно от нервного перенапряжения до интоксикации организма;
  • Апрозексия – патология внимания, характеризующаяся неспособностью человека в силу каких-то умственных, слуховых или зрительных нарушений воспринимать информацию извне. Также может встречаться у любого контингента населения вне зависимости от того имеется ли психиатрическая патология или соматическое заболевание;
  • Эхомнезия – навязчивое воспроизведение в голове одного и того же события, которое происходило в определенный промежуток времени. Встречается при интоксикациях, психозах, органической патологии головного мозга;
  • Псевдореминисценция – замещение промежутков беспамятства событиями, которые имели место быть в реальной жизни больного. Встречается при гипомнезии, эпилепсии и деменции;
  • Конфабуляция. Конфабуляции и псевдореминисценции схожи между собой, однако заполнение пробелов памяти происходит при помощи фантастического содержимого;
  • Сомноленция – патологическая сонливость, из-за которой человек не может адекватно воспринимать окружающую действительность. Он апатичен, безразличен ко всему и заторможен. Сомноленция может быть следствием истощения нервной системы, черепно-мозговых травм, интоксикаций;
  • Обнубиляция – легкая степень оглушения, которая характеризуется снижением когнитивных процессов, заторможенностью, дезориентацией в пространстве. Может встречаться при различных стрессах, психических заболеваниях, интоксикациях, травмах, органических поражениях головного мозга
  • Онейроид – полное отрешение от реального мира с яркими галлюцинациями, часто является следствием шизофрении;
  • Делирий – наплывы галлюцинаций, ярко выраженная мимика и жестикуляция. Встречается при интоксикациях, психозах, наркотическом или алкогольном опьянении.

Клиническая картина

Симптомы спутанности сознания у каждого человека имеют разную выраженность, однако сама клиническая картина чаще всего представлена мыслительными нарушениями и дезориентацией в пространстве. Галлюцинации, бред наблюдаются не всегда. При ВСД (вегето-сосудистой дистонии) главной жалобой будет болевой синдром с нечеткой локализацией, но чаще всего – в области желудка или кишечника. При инфаркте миокарда, помимо ярко выраженной боли в левой половине грудной клетки, человек становится беспокойным, плохо реагирует на окружающую действительность.

Спутанность сознания при шейном остеохондрозе связана с нарушением кровотока из-за патологии позвоночника. Пациент может предъявлять жалобы на головокружение, головную боль, заторможенность мыслительных процессов. У пожилых людей спутанность мыслей часто возникает на фоне атеросклеротических изменений сосудов и неврологических заболеваний, что сопровождается нарушением памяти, дезориентацией в пространстве, слабостью мышления.

Сумеречная спутанность в виде аменции и делирия часто являются спутниками алкогольного и наркотического опьянения.

С помощью диагностических процедур выявляется причина патологического синдрома. Обязательно берется анализ крови (при бактериальной инфекции – лейкоцитоз, при вирусной – лейкопения), общий анализ мочи, кровь на гормоны и онкомаркеры, допплерография, КТ головного мозга. Консультация у психиатра, эндокринолога, невролога, онколога, хирурга в зависимости от причины, которая вызвала помрачнение сознания.

Терапия направлена на выявление первоисточника заболевания. При травматическом повреждении черепа и головного мозга обязательна консультация у хирурга с дальнейшим оперативным вмешательством. При геморрагическом инсульте удаляют гематому, а при ишемическом – назначают тромболитики и препараты, улучшающие кровоснабжение в головном мозге. При психиатрической патологии препаратами выбора являются нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты и ноотропы. Неврозоподобные состояния нуждаются в коррекции психоэмоционального состояния у психолога с возможным применением седативных средств или легких транквилизаторов \ антидепрессантов. Если помрачнение сознания было вызвано инфекционным агентом, то применяется антивирусная или антибактериальная терапия, в зависимости от вида возбудителя. Гипертоническая болезнь нуждается в пожизненном применении антигипертензивных препаратов, при атеросклеротических бляшках проводится их хирургическое удаление и\или прием гиполипидемических средств. Алкогольная и наркотическая интоксикация лечится симптоматически путем введения дезинтоксикационных растворов.

Дополнительно возможно применением витаминных комплексов с большим содержанием магния и витаминов группы B, расслабляющие массажи.

Странное поведение во время сна – какие формы имеет парасомния

Парасомния, хотя может казаться опасным расстройством, как правило, не представляет опасности для посторонних лиц или самого спящего. У взрослых нарушения сна появляются эпизодически и, чаще всего, вызваны неправильным образом жизни, стрессом или слишком малым количеством сна.

Парасомния в фазе NREM и REM

Парасомния может возникать и в фазе глубокого сна NREM (non-rapid eye movement, то есть о свободные движениях глазных яблок) и сна REM (rapid eye movement – сон с быстрыми движениями глазных яблок).

Расстройства, которые возникают во время стадии NREM связаны с неполным выходом из глубокого сна и встречаются 4% людей. Чаще наблюдается у детей до 8 года жизни, у которых глубокий сон длится дольше.

Парасомнии, которые происходят во время быстрого сна, касаются 0,5% населения и имеют связь с ночными сновидениями. У здорового человека в фазе быстрого сна нервная связь между мозгом и мышцами «отключается», чтобы снять мышечное напряжение.

Когда такого не происходит, спящий человек переносит свои сновидения в реальность – пинает ногами, кричит, дергается. Нарушения такого рода чаще всего возникают у людей после 50 лет жизни.

Виды парасомнии: лунатизм (сомнамбулизм)

Лунатизм – это расстройства, возникающее в фазе глубокого сна. Проявляется в виде самых сложных, непредсказуемых моделей поведения, таких как сидение на постели, вставание, хождение по комнате, а, в крайних случаях, выход на улицу. Лунатик не осознает того, что делает, часто испытывает тревогу и беспокойство. Поэтому людей, гуляющих во сне, никогда не следует выводить из режима сна, потому что, желая себя защитить, он может отреагировать агрессивно. Вместо этого, желательно, мягко удерживая его, медленно проводить в кровать.

Сомнамбулизм редко возникает у взрослых – более легкие случаи лунатизма возникают у 4%, в то время как полномасштабное расстройство с хождением по комнате встречается только у 1%. Эта болезнь чаще касается детей – предполагается, что 1/3 из них имели, по крайней мере, один эпизод лунатизма в своей жизни.

Виды парасомнии: сонное опьянение

Сонное опьянение происходит после внезапного выхода из глубокого сна. Характеризуется несколькоминутным периодом смуты, когда человек неправильно реагирует на вопросы и команды, хаотично двигается.

Это типичное поведение для детей в возрасте до 5 лет – ребёнок корчится в кроватке, громко плачет, может кидаться игрушками. Среди взрослых сонное опьянение возникает в 4% случаев.

Виды парасомнии: ночные страхи

Ночные страхи имеют наиболее бурный процесс из всех видов парасомнии. Возникают, обычно, вскоре после засыпания, в фазе NREM. Человек, страдающий от этой проблемы, садится на кровати и вдруг начинает пронзительно кричать, плакать, испытывает сильный страх и его трудно успокоить.

При попытке привести его в чувства, может реагировать агрессивно и даже стремиться к бегству. Больной при этом не имеет полного сознания и, после выхода из состояния, не помнит происходившего.

Ночные страхи встречаются у 1% взрослых и 3% детей.

Виды парасомнии: бруксизм

Бруксизм, то есть скрежетание зубами во время сна, это расстройство диагностируется у 8-10% населения. Если это происходит постоянно, может за короткое время привести к повреждению зубной эмали, подвижности зубов, а, в крайних случаях, дегенеративным изменениям в области височно-нижнечелюстных суставов.

Причины бруксизма не до конца изучены, но, чаще всего, он связан с длительным стрессом и неправильным прикусом.

Виды парасомнии: нарушение поведения во время REM сна

Нарушения поведения во время сна, появляющиеся во второй половине ночи, часто связаны с фазой быстрого сна. Это время возникновения сновидений, и, одновременно, полного расслабления мышц, благодаря чему спящий человек не движется.

Случается, однако, что мышцы остаются в напряжении, что чревато различными нарушениями во время сна – спящий невольно размахивает ногами, руками, пытается ловить несуществующие предметы. Выполняет, таким образом, те движения, как в сновидении.

Если нарушение сна во время фазы быстрого сна постоянны, желательно медикаментозное лечение. Рекомендуется также, чтобы человек, страдающий от подобных симптомов, спал один и не имела в своем окружении каких-либо предметов, которыми он может навредить себе.

Виды парасомнии: сонный паралич

Сонный паралич, возникает в период пробуждения от сна, реже во время засыпания. Проявляется полной или частичной «парализацией» тела, которое вызывает сильное беспокойство и страх. Человек страдающий сонным параличом временно теряет способность к выполнению какого-либо движения, не может издать звука, на груди чувствует большой вес, который затрудняет его дыхание.

Хотя ощущения, которые вызывает сонный паралич, неприятны, это расстройство не представляет угрозы и проходит самостоятельно через несколько минут. В качестве причины этого расстройства указывают нерегулярность сна, сильный стресс, зависимость от алкоголя и психоактивных веществ.

Виды парасомнии: ночные кошмары

Ночные кошмары – это расстройство, похожее на ночные страхи, однако, в случае ночных кошмаров спящий человек переживает их осознано и после пробуждения ещё долгое время помнит их содержание.

Как следует из исследований, 75% людей, которые в детстве имели ночной кошмар, помнят его в зрелом возрасте. Причиной возникновения такого рода снов, чаще всего, является травматический опыт или посттравматическое стрессовое расстройство. Если кошмары становятся постоянными, рекомендуется психотерапия, иногда в сочетании с антидепрессивными препаратами.

Что такое сонное опьянение и грозит ли оно вам?

Вы часто просыпаетесь в рассеянном состоянии, даже если спокойно спали ночью? Вам бывает сложно вспомнить или объяснить те поступки, которые вы совершаете сразу после пробуждения? В таком случае, возможно, вы страдаете от сонного опьянения. Что это такое? И насколько это опасно для вас?

Что собой представляет сонное опьянение?

Сонное опьянение – это состояние, которое приводит к тому, что люди просыпаются со спутанными мыслями. Часто им при этом трудно понять, где они находятся. Явление кажется безобидным (с кем не бывает…), но может оказаться довольно серьезным. В тяжелых случаях сонного опьянения, человек способен причинять травмы себе либо окружающим, так что к сонному опьянению, безусловно, не стоит относиться легкомысленно.

Патология, которую также называют «пробуждение со спутанным сознанием», может приводить к ряду проблем в процессе перехода от сна к бодрствованию. Были случаи, когда люди падали из окна своего дома, выпадали за борт судна или просыпались в таком смятении, что могли ударить тех, с кем спали в одной кровати. Интересно, что сам человек не помнит об этих инцидентах впоследствии, независимо от того, насколько странными они могли быть.

Что его вызывает, и как часто оно встречается?

Сонное опьянение – не такое уж редкое расстройство, как вы могли бы подумать. Хотя вы, вероятно, почти не слышали о нем раньше, исследование, проведенное в США с участием более чем 19000 взрослых, показало, что около 15% людей страдают от сонного опьянения.

Симптомы, напоминающие сонное опьянение, время от времени возникают у каждого: после короткого дневного сна, если вы ужасно измотаны или вследствие смены часовых поясов. Если такие случаи бывают с вами лишь изредка, это абсолютно нормально и не считается патологией. Если же они происходят постоянно, возможно, вы страдаете от сонного опьянения.

Но чем вызвано это странное состояние? У специалистов пока нет единого мнения по этому поводу, так что дискуссии о том, является сонное опьянение отдельным расстройством или всего лишь симптомом других расстройств сна, до сих пор продолжаются.

Может ли сонное опьянение быть опасным?

Сонное опьянение не представляет угрозы само по себе, но если у вас есть это расстройство, существуют факторы, на которые вам стоит обратить больше внимания. Прежде всего, сонное опьянение может быть опасным, если вы делаете опасные вещи. Это похоже на лунатизм – само по себе не опасно, но некоторые действия могут представлять для вас большую опасность.

Кроме того, поскольку сонное опьянение можно рассматривать как симптом других нарушений сна, важно найти его основную причину. Не исключено, что вы страдаете от апноэ сна или другого расстройства сна, которое может серьезно влиять на качество вашей жизни.

Как предотвратить сонное опьянение?

Повышение качества сна будет самым простым и честным ответом на этот вопрос. Из того, что мы уже узнали, следует, что сонное опьянение может быть проявлением симптомов, вызванных рядом нарушений сна. А значит, правильный режим, полноценный сон и подходящее количество времени, которое вы отводите на сон – первые возможные шаги в профилактике сонного опьянения.

Согласно исследованиям, сонное опьянение, как правило, исчезает, как только устраняются другие проблемы сна. Так что если вы часто просыпаетесь в дезориентированном, растерянном и сумбурном состоянии, позаботьтесь о своем сне – и процесс пробуждения вскоре наверняка станет намного более приятным.

Также лучше стараться не спать слишком мало или слишком много. В обоих случаях может возникать сонное опьянение, поэтому сделайте все возможное, чтобы узнать, какое количество сна вам требуется, и обеспечить его себе. Как правило, 8 часов – оптимальная продолжительность сна для большинства людей. Значит, с этого можно начать, и затем при необходимости внести поправки.

Почему по утрам после сна бывает тревога, как от нее избавиться

Многим людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией знакомо чувство – тревога по утрам после сна. Она может беспокоить каждый день или появляться время от времени. Степень интенсивности и длительность этого неприятного ощущения также различны. Каковы причины повышенной тревожности после пробуждения, опасно ли это и как избавиться от мучительного симптома – разбираем подробно в статье.

Признаки утренней тревоги

Тревожность всегда является спутником неврозов. А этими расстройствами сегодня страдает огромное количество людей, особенно в больших городах.

Как показывает практика клинических психологов и психотерапевтов, далеко не каждый человек осознает, что у него невроз. Также не всякий может точно понять, что за неприятное чувство возникает у него по утрам или в течение дня. Подобное состояние многие испытывают и перед сном.

Страх, беспокойство, необъяснимое волнение является следствием выброса адреналина. Этот гормон стресса и он начинает вырабатываться в повышенных количествах у страдающих ВСД и невротическим расстройством.

Важно!

Под маской ВСД и невроза могут скрываться другие серьезные заболевания, в особенности связанные с эндокринной системой. Поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только врач! Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является поводом к самодиагностированию и самолечению.

Среднее время действия адреналинового криза – 20-30 минут. Обычно столько длятся и панические атаки. Повышенная тревожность после просыпания также является следствием активной выработки гормонов стресса.

Человек может испытывать следующие симптомы психологического характера по утрам:

  • Непонятное и наступившее без видимых причин чувство страха, словно приближается какая-то катастрофа.
  • Неприятное «свербящее, щемящее» ощущение в груди или в области живота.
  • Чувство, будто забыл сделать что-то важное.
  • Ощущение беззащитности и психологической слабости.
  • Состояние, когда хочется плакать без причин.
  • Чувство странной нереальности, как будто все это происходит не с вами.
  • Сильный страх перед заболеваниями, желание постоянно прислушиваться к своему телу.
  • Навязчивые мысли негативного характера, особенно связанные с болезнями.
  • Отсутствие настроения или его резкие смены, потеря радости, удовлетворенности от жизни, депрессивность.

Неприятное чувство тревоги после сна по утрам может сопровождаться и физическими (вегетативными) симптомами:

  • Повышенное сердцебиение.
  • Ощущение жара, повышенной температуры.
  • Озноб, дрожь в теле.
  • Сдавливание в висках, головная боль.
  • Потливость, особенно рук, ног.
  • Слабость в теле, ощущение ватности ног.
  • Потеря аппетита, тошнота.
  • Ком в горле.
  • Одышка, затрудненность дыхания, нехватка воздуха.
  • Мушки, потемнение в глазах.
  • Головокружение.
  • Боли в области сердца и в других частях тела.
  • Учащенное мочеиспускание.
  • Расстройство стула.
  • Скачки артериального давления.
  • Мурашки по телу.
  • Онемение конечностей.

Это лишь наиболее вероятные психосоматические симптомы невроза и тревожное состояние с утра – один из них.

На заметку!

Женщины чаще страдают невротическими и фобическими расстройствами, чем мужчины. Это связано с особенностью женской психики и гормональным фоном.

Сон и тревога по утрам

Большинство людей, испытывающих после сна чувство тревоги, жалуются на то, что плохо спят. Их мучают кошмарные сновидения, частые просыпания по ночам, чувство хронического недосыпа, «разбитости» по утрам.

Зачастую сон прерывается около двух или четырех часов ночи. Затем появляется беспокойство, как правило, связанное с пережитой конфликтной ситуацией или навязчивыми страхами. Повторный сон долгое время не наступает. Человек может крутиться в постели до утра.

По результатам исследований было установлено, что пациенты, страдающие утренней тревогой после пробуждения думают о том же, о чем и перед сном. Именно эти негативные мысли часто и становятся причиной хронической тревоги.

Причины тревоги

При неврозах чувство повышенного беспокойства носит психогенный характер. Но не стоит забывать, что причины могут крыться в физиологических заболеваниях. Точный диагноз может установить только врач после детального обследования. Рассмотрим признаки, когда причины тревоги при пробуждении вызваны расстройством нервной системы и соматическими болезнями.

7 эффективных способов, как справиться с тревожностью и беспокойством при неврозе

Факторы физиологического (соматического) характера

Необъяснимое, беспричинное чувство страха, тревоги, беспокойства, плохого самочувствия может появиться на фоне нарушений эндокринной системы и заболеваний, связанных с ней.

Именно эндокринные железы отвечают за гормональный фон нашего организма и тесно связаны с нервной системой. Они стимулируют участки мозга, контролируют работу надпочечников, в которых вырабатываются «гормоны стресса».

Нередко панические атаки, навязчивые мысли, тревожность с утра в и течение дня, раздражительность, депрессия появляются при гипотиреозе или гипертиреозе. Эти заболевания связаны с патологиями щитовидной железы.

В последнее время все больше людей имеют нарушения в работе щитовидной железы и эндокринной системы в целом. Это связано с ухудшающейся экологией, некачественным питанием, информационной перегрузкой, повышенными стрессовыми факторами.

Чувство постоянной тревоги и вегето-сосудистая дистония могут так же развиваться на фоне некоторых других заболеваний.

Чтобы исключить наличие соматических нарушений, необходимо обязательно пройти диагностику.

Если никаких болезней у пациента не обнаружено, то, как правило, ему ставят диагноз «невроз», который вполне способен давать ряд вышеперечисленных симптомов. Стоит отметить, что невротические расстройства обратимы и не относятся к серьезным психическим заболеваниям.

Психогенные факторы

Хроническая или внезапная тревога по утрам после сна вполне может возникать на фоне стрессов, внутренних переживаний и эмоциональных перегрузок. Если, к примеру, на работе у человека происходят неприятности или в личной жизни напряженная ситуация, переживания вполне нормальны и естественны. Такие факторы провоцируют внутреннюю напряженность, беспокойство и как результат – психологическое состояние отражается на физическом.

Но причины утренней тревоги не всегда осознанны и очевидны. Они могут возникнуть из-за длительного внутреннего конфликта, вытесненного в область подсознания.

Такое часто бывает, если человек долго не может решить какую-то проблему, чего-то боится, недоволен своим положением в жизни. У него не получается изменить ситуацию и он предпочитает о ней не думать, вытеснить ее из поля зрения, «спрятать голову в песок». Сознательно он больше не мусолит ее в мыслях, как бы смиряется. Но в подсознании проблема остается и оттуда действует на нервную систему постепенно ослабляя ее.

Интересно знать!

По мере того, как растет тревожность, люди начинают воспринимать нейтральные запахи как неприятные. Таким образом, тревога придает нашему миру дурной запах. Профессор Вэнь Ли объяснил причину: «В типичном процессе обработки запаха участвует только обонятельная система. Но по мере усиления тревоги, к этому процессу подключаются еще и наши эмоции».

Причинами невротической тревожности по утрам и в течение дня также могут быть следующие факторы:

  • Мнительный тип личности.
  • Пережитые психологические травмы (сильный испуг, потеря или болезнь близких, утрата чего-то значимого, физические заболевания с угрозой жизни, катастрофы, несчастные случаи, финансовые проблемы).
  • Неуверенность, глубокая неудовлетворенность собой.
  • Сильное чувство вины.
  • Чрезмерное беспокойство о будущем, переживания за близких, за детей.
  • Страхи, внушенные в детстве.
  • Психологически неблагоприятная обстановка в семье (алкоголизм или наркомания близких, физическое и психологическое насилие).
  • Работа с повышенными стрессовыми ситуациями.
  • Физическое и эмоциональное переутомление.
  • Недостаток сна, отдыха.

Могут быть и другие факторы психологического характера, вызывающие невроз, вегетативное расстройство, панические атаки, фобии. Психотерапия рассматривает такие проблемы в индивидуальном порядке.

Тревожно-невротический тип личности часто передается ребенку от родителей. Малыш с малых лет впитывает определенные паттерны поведения взрослых, они внедряются в его подсознание и формируют поведение, реакции, рефлексы невротического характера.

Как отличить психогенную тревожность по утрам от физических заболеваний

Стоит напомнить, что диагностикой и постановкой точного диагноза должны заниматься специалисты. Информация представлена лишь для ознакомительного характера. Если вас беспокоят недомогания любого характера, обязательно своевременно обращайтесь к врачу.

Если у человека с утра тревожное состояние, он начинает всерьез задуматься, а все ли с ним в порядке. Если учесть, что большинство невротиков склонны к ипохондрии, то начинаются подозрения на страшные заболевания.

Существует одно сравнение, которое позволяет с высокой долей вероятности отличить психогенную тревожность от соматической (вызванной реальными физиологическими нарушениями и болезнями).

Насколько опасна частая тахикардия при тревожности

У людей, имеющих реальные заболевания, негативно действующие на психику и нервную систему, недомогания и сохраняются постоянно, а симптомы не столь разнообразны, как при неврозе и устойчивы. То есть, если у человека проблемы с сердцем, у него будет болеть сердце, а то одно, то другое, как нередко бывает при ВСД. Болезни щитовидной железы дают сразу много симптомов, но не сменяют друг друга и присутствуют постоянно. Людям с соматическими болезнями действительно очень трудно заниматься привычными делами (работа, быт) и их состояние при отсутствии лечения будет ухудшаться.

У ВСДешников и невротиков же физические и психологические ощущения постоянно скачут. Они могут испытывать тахикардию, слабость и нехватку воздуха, но всегда найдут в себе силы, чтобы пробежаться по врачам.

Если невротик наблюдает за собой, то он заметит – стоит ему отвлечься на что-то интересное, увлекающее, как его состояние нормализуется. В такие минуты он не чувствует, что ему плохо, тревожно, страшно.

При неврозах и фобических расстройствах после сна чувство тревоги появляется, как только включается мыслительный процесс. Пока человек находится в состоянии пробуждения, нежиться в постели, ему хорошо и спокойно. Но как только в голове пробегает первая негативная мысль, тут же включается мозг и начинает рефлексировать на тревожные сигналы.

При реальных заболеваниях человеку плохо сразу же после пробуждения. Он может испытывать недомогания еще до того, как начал после сна осознавать свое состояние. И это основное различие между психосоматикой и тревогой после сна, вызванной органическими патологиями.

В любом случае необходимо посетить врача и выяснить истинную причину беспокойного состояния по утрам или в течение дня.

Интересные факты о тревожности:

Факт 1

В 2011 году исследование показало, что люди с высокой социальной тревожностью обладают высоким уровнем сочувствия. Исследование показало, что высокая эмпатия может сделать социально тревожных людей более чувствительными и внимательными к состояниям чужих людей.

Факт 2

Исследователь Крис Фрейли полагает, что из-за тревоги у человека могут возникнуть проблемы во взаимоотношениях разного рода, так как они склонны делать скоропалительные выводы о состоянии человека, судя только по его выражению лица. Профессор Фрейли объяснил это так: «Чувственное восприятие, работающее по принципу «спускового крючка», может быть одной из причин, почему у беспокоящихся людей чаще возникают конфликты. Ирония в том, что точность их суждений намного выше, чем у спокойных личностей, но скорость, с которой эти суждения делаются, как правило, приводит к ошибочной оценке состояния и намерений других людей».

Факт 3

Как ни странно, ощущение беспокойства можно заметно притупить при помощи пробежки или отжиманий от пола. Требуется всего около 20 минут обычной зарядки, чтобы чувство тревоги снизилось почти до нуля.

С пробной симптоматикой необходимо первым делом обратиться к терапевту или неврологу. Врач соберет анамнез, назначит первичные анализы и направит к другим специалистам для более детального обследования.

Какие именно виды диагностики будут назначены пациенту, зависит от его состояния. Обычно в первичное обследование входит:

  • Общий и биохимический анализ крови.
  • Анализ крови на гормоны щитовидной железы.
  • Общий анализ мочи.
  • УЗИ жизненно важных органов.
  • ЭКГ.
  • МРТ, РЭГ, ЭЭГ головного мозга.

В зависимости от полученных результатов, человеку ставят диагноз или назначают более детальное обследование.

Если у пациента не находят никаких серьезных органических нарушений и болезней, его направляют к психотерапевту.

Именно психотерапевты занимаются лечением неврозов, тревожных и фобических расстройств, депрессий.

При своевременном обращении за помощью, невротические расстройства хорошо поддаются терапии.

На заметку!

Невроз – это не заболевание, а функциональное расстройство, не имеющее ничего общего с психозами, шизофренией и другими серьезными нарушениями психики.

Лечение тревожного расстройства

Чувство тревоги по утрам никогда не бывает единственным психическим недомоганием человека. Это – лишь симптом общего тревожного невротического расстройства.

Лечение подобных психоневротических нарушений всегда предполагает комплексный подход.

Лекарства

Тревожность и неврозы плохо поддаются лечению лекарствами. Так как основная проблема лежит в области психики и внутреннего мира человека, медикаменты тут малоэффективны. Но они хорошо помогаю снизить уровень беспокойства, снять симптомы, улучшить физическое и моральное состояние.

При повышенной утренней тревоге после сна, пациенту назначаются:

  • Успокоительные (принимаются обычно перед сном).
  • Снотворные (если есть серьезные нарушения сна).
  • Транквилизаторы (купируют чувство тревоги, беспокойства, раздражения, страха).
  • Ноотропы (улучшают мозговое кровообращение, когнитивные способности и придают бодрости).
  • Антидепрессанты (повышают настроение, улучшают психоэмоциональное состояние).
  • Витамины для нервной системы.

Онлайн запись к врачу в любом городе России

В зависимости от состояния пациента, ему назначают лекарства сразу из нескольких групп или из одной. На сегодняшний день существует довольно большой выбор препаратов в каждой группе медикаментов. Тот или иной препарат подбирается индивидуально, исходя из общего состояния больного и его особенностей.

Дозировку, схему лечения, длительность приема лекарств назначает врач.

Когда человек страдает неврозом, ВСД и просыпается по утрам с тревогой, психотерапия является эффективным методом лечения.

Одним из лучших способов терапии беспричинной тревоги и приступов паники является когнитивно-поведенческая психотерапия. Она направлена на трансформацию нежелательного поведения пациента, вызывающего выбросы гормонов стресса.

В большинстве случаев излечить психоневротическое расстройство удается за 5-20 сеансов с грамотным специалистом.

Врач, после проведения диагностических тестов и сдачи анализов пациентом, помогает страдающему устранить негативные модели мышления, иррациональные убеждения, которые подпитывают возникающее чувство тревоги.

Когнитивный метод психотерапии сосредотачивается на познании и мышлении пациента, а не только на его поведении. В процессе терапии человек встречается лицом к лицу со своими страхами в контролируемой, безопасной среде.

Посредством повторяющихся погружений в ситуацию, которая вызывает страх у пациента, он получает все больший контроль над происходящим. Прямой взгляд на проблему (страх) не причиняет ущерба, напротив, чувства тревоги и беспокойства постепенно нивелируются.

Кроме когнитивной терапии для лечения тревожных расстройств также применяется гипнотерапия, гештальт-терапия. Все эти методики направлены на то, чтобы обнаружить и искоренить истинную проблему страдающего.

После устранения причин нормализуется не только психическое, но и физиологическое состояние человека.

Наряду с основными методами лечения тревожного состояния по утрам после сна, пациентам также рекомендуется:

  • Физиотерапевтические процедуры, помогающие снять мышечные зажимы, спазмы, улучшить кровообращение и работу сосудов.
  • Санаторно-курортный отдых. Является прекрасным способом восстановления нервной системы.
  • Правильное, сбалансированное питание. Здесь важным фактором является исключение вредной пищи и отказ от алкоголя, табакокурения.
  • Освоение релаксирующих техник. Регулярные занятия медитацией или аутогенными тренировками укрепляют нервную систему и гармонизируют психику.
  • Умеренные физические нагрузки. Особенно полезны при тревожном расстройстве занятия йогой, гимнастикой, плаваньем, легком бегом.
  • Нормализация режима сна, отдыха и активности. При истощении нервов очень важно спать не менее 7 часов в сутки и не перетруждаться.

Мысли, которые никогда нельзя думать во время панической атаки

Итак, мы подробно разобрали, почему возникает тревога по утрам после сна, каковы ее симптомы и как избавиться. Запомните самое важное – при неврозе нужно не бороться с его проявлениями, а осознать свое состояние и устранить истинную причину. Работайте над собой, читайте полезные книги, трансформируйте свое мировоззрение, избавляйтесь от условных рефлексов. Если не получается сделать это самостоятельно, обратитесь к грамотному клиническому психологу или психотерапевту.

Если у вас есть личный опыт избавления от тревоги и невроза, обязательно поделитесь им в комментариях. Ваш опыт может быть полезен другим людям, страдающим неврозом.

Всем здоровья и внутренней гармонии!

Автор статьи: Елена Максименко, врач-психотерапевт.

«Люблю свою работу. Починить душу человека бывает гораздо сложнее, чем сломанную ногу или руку. Всегда радуюсь результатам своих пациентов.

Здоровье – это нечто большее, чем здоровое тело. К любой болезни нужно подходить комплексно и рассматривать человека, как единое целое вместе с душой и организмом».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *